Блог - Про психічну депресію

Про психічну депресію

Депресія вважається хворобою століття. Це нещастя людей, які мають високий рівень життя, але на цьому шляху втратили сенс життя. Це розчарування розумних людей, але той інтелект не допомагає розгадати таємницю стану людини або примиритися з нею. У міру поглиблення депресії самогубство починає виглядати привабливо порівняно з життям. Навіть якщо думки про самогубство не з’являються свідомо, людина перестає ставити цілі та мобілізуватися до них. Загальна умова - відставка.

Депресію, як і будь-яку психічну хворобу (тобто психічно-емоційну), можна лікувати, якщо людина визнає, що їй потрібна допомога і що поліпшення її стану насамперед залежить від неї.

Коли близька людина поглиблюється депресією, ви помітите деякі зовнішні ознаки:

· Людина втрачає те, що ми називаємо «любов до життя»: задоволення прокидатися вранці, навіть у вихідні, їсти, бачитися з друзями, спілкуватися. Причина полягає в тому, що він більше не бачить сенсу робити ці речі, оскільки він більше не має особистих цілей, будь вони більшими чи меншими. Багато разів, якби ми зазирнули в її минуле, ми побачили б, що у неї було багато надій, багато цілей, і що більшість із них залишалися нездійсненими.

· Загальний стан - апатія, зменшується ритм рухів і мови; апетит зникає; виникає безсоння. Ознаки цих станів можна помітити на тілі: з’являються темні кола, шкіра стає блідою, м’язи втрачають тонус, з’являються великі зміни у вазі - людина сильно втрачає у вазі, або стає зайвою.

· Депресія посилюється соціальною ізоляцією. Негативні емоції призводять до депресії, коли вони пов’язані з безнадією. Коли у людини виникають неприємні стани, він спочатку звертається за допомогою та підтримкою до близьких людей. Він часто стає залежним від інших, чіпляється до них, звинувачує в тому, що вони більше не підтримують. Це навіть стає неприємною, задушливою присутністю. Якщо його відхилити, він ізолюється і впаде в неприємні стани. Вона одна не зможе з них вибратися. Вона відмовиться шукати допомогу навколо, бо буде розраховувати на відмову.

· Людина часто висловлює тверді переконання на кшталт «не варто намагатися», «мене ніхто не розуміє», «життя - це безперервна боротьба, без можливості коли-небудь знайти мир і примирення», «люди злі/егоїстичні», «Я інший решта ".

Депресія базується на двох типах психічно-емоційних структур:

Ідеалісти. Вони ставлять недосяжні життєві цілі. Через деякий час вони усвідомлюють, що як би вони не старались, вони не зможуть досягти своєї мрії, і вони починають відчувати провину за ці невдачі, коли насправді було б доцільніше переформулювати свої цілі. Ці цілі часто нереальні, не перебуваючи під їх контролем. Наприклад, ціль на кшталт «Я хочу, щоб мене любили», або «Я хочу мати ідеальні стосунки» не залежить від людини, і вона повинна трансформуватися в «Я хочу навчитися поводитися у стосунках, як спілкуватися очікування, як висловити свої емоції, як попросити прихильності, як залишити стосунки, якщо це не добре для мене тощо ".

Іноді ці люди мають дитинство, в якому їх ідеалізують батьки. Вони створюють для них нереальні очікування, оскільки вони відмовляються бачити свої вади та час від часу висловлювати критичні думки. Діти ростуть, уявляючи, що можна прожити ідеальне життя без розчарувань, життя, в якому немає негативних емоцій. У своїх стосунках для дорослих, будь то пара, дружба чи професіонал, вони різко реагуватимуть на будь-які ознаки критики чи невдоволення, прагнучи відійти та ізолюватись і почуватись набагато нещаснішими, ніж мали б.

· Огляньте близьких людей, якими ви захоплюєтесь: помітьте їхні якості, а потім ті кілька вад, які вони мають. Зверніть увагу, що їх вади не роблять їх менш цінними у ваших очах, а також не змушують вас менше дбати про них. Згадайте свої конфлікти чи непорозуміння, а також добрі часи, які були після цих конфліктів. Усвідомте, що стосунки можуть бути дуже хорошими і приємними, навіть коли є певні напруження або розбіжності.

· Точно так само життя може бути приємною пригодою, навіть якщо воно закінчується погано або якщо воно посипане труднощами. Навчіться спостерігати за його хорошими частинами і цінувати їх, як вони того заслуговують.

Перфекціоністи. Їх постійно саботують протягом тривалого часу. Вони мають багато здібностей, але однаково перфекціоністських тенденцій. Він порівнюється з дуже високим стандартом і постійно оцінює себе критично. Ця агресія до власної людини з часом призводить до дуже сильної втоми та зниження життєвих сил. Людина настільки самокритичний, що навіть не дозволяє собі робити перших кроків у напрямку своїх бажань. Він каже собі, що це не має сенсу, тому що він не зміг би їх виконати, або знущався б над собою, і з самого початку відмовляється від будь-яких дій.

· Відновіть вправу з першої категорії, в якій ви вивчали вади захоплених людей. Тоді подумайте про людей, які захоплюються і цінують вас, і про те, що вони захоплюються вами, знаючи ваші мінуси. Повторюйте цю ідею у своїй свідомості кілька разів, поки не стане абсолютно зрозумілим, що ви такі ж досконалі або недосконалі, як і всі інші люди. Оскільки ви дбаєте про своїх друзів та коханих, важливо навчитися піклуватися про себе.