Блог - Споживання калорій під час їзди на велосипеді - Споживання калорій під час їзди на велосипеді
16 квітня 2019 р
Велоспорт - це здорово і тренування для всього тіла! Це збільшує споживання калорій і, таким чином, спалювання жиру. Для цього не потрібні великі велосипедні тури! Ми надаємо інформацію та поради щодо програми для початківців.
Велоспорт здоровий - ніхто в цьому не сумнівається. Але чи це також спортивна діяльність, яка корисна для вашого здоров’я, коли ви більш розслаблені? Багато людей помиляються в цьому питанні, які вправляються лише з гоночним пульсом і печінням
Деякі фітнес-студії мають великі вікна назовні. І той, хто проїжджає повз там - на велосипеді, ми припускаємо, звичайно, бачить, як люди роблять те саме всередині. Удар, просто на місці, це називається велоспортом у приміщенні або "спінінгом". Оскільки велосипед - ідеальний фітнес-пристрій: ви можете точно контролювати бажане навантаження на систему кровообігу, поки пристрій несе вагу вашого тіла.
Ви можете отримати фітнес-ефект та споживання калорій так само добре, а з більшою розвагою - і на відкритому повітрі. Звичайно, не через випадкові походи в магазин, але ті, хто їздить півгодини або більше регулярно, користуються усіма перевагами тренувань на витривалість. Серце і кровообіг адаптуються до навантаження, ви зміцнюєте свою імунну систему та своє самопочуття. Якщо тур стає трохи довшим, ви також активізуєте жировий обмін і - якщо це ваша мета - можете зменшити вагу.
Як починається спалювання жиру
Тривалі екскурсії до виснаження не потрібні. Постійне навантаження значно нижче вашого особистого максимуму найкраще підходить для вашого серця та кровообігу. Споживання калорій залежить від тривалості та інтенсивності навантаження, а також від маси тіла. Ось чому оголені цифри не дуже значущі. Орієнтиром може бути те, що швидка їзда близько 20 кілометрів на годину спалює близько 600 кілокалорій. Це приблизно рівноцінно неспішній пробіжці. Той, хто регулярно робить і те, і інше, знає: біг відчуває себе набагато більш напруженим та виснажливим, особливо через навантаження на суглоби.
Зручне сидіння не є "неспортивним"
До речі, трапляються і непорозуміння, коли йдеться про сидяче положення: як далеко велосипедист схилився над кермом, це майже нічого спільного із "спортивністю". Звичайно, гонщики на Тур де Франс надзвичайно нахилені, щоб мати якомога менший опір вітру. Але це набагато менше впливає на повільнішу їзду, і ті, хто їде на велосипеді заради своєї фізичної форми (та задоволення), не хочуть піднімати руки на фінішній прямій.
Екстремальна гоночна позиція аж ніяк не ідеальна для передачі потужності за допомогою важелів кузова, оскільки навіть більш зручний кут нахилу 45 градусів краще відсікає.