Блог - Студія руху
Створена в 1918 році як метод відновлення солдатів, поранених на війні, ця техніка в даний час є однією з найважливіших для формування силуету.
Крім переваг фізичного вигляду,
які отримуються, однак, не за одну ніч, найбільше
важливим результатом після занять пілатесом є
покращення психічного аспекту ", - говорить нам Ана
Думітреску, тренер із студії руху з
Бухарест. І провівши трохи часу з
вона в кімнаті пілатесу я дізналася, що це насправді,
ця улюблена галузь фітнесу
голлівудськими зірками та багатьма з них
наші зірки, такі як Андреа Еска,
Діана Мунтеану або Флавія Міхалан. спеціалістів
рекомендує тричі проводити індивідуальні зустрічі
тиждень, щоб отримати видимі результати.
Що таке пілатес?
"Цей вид тренувань допомагає формуватися
гармонійне тіло, незалежно від віку
і фізичний стан ", - говорить Ана, яка
він також пояснив основні принципи
пілатес: дихання, зв'язок між розумом і
тіла, завжди співвідноситься з рухом. Всі
вправи виконуються в ритміці та динаміці
дихання та серцебиття для стимулювання
правильна оксигенація організму; точність,
що є результатом злиття концентрації,
контроль, центр і підтримка частоти
у навчанні; ритм - це те, що робить це
рухи рідини в поєднанні з його диханням
зменшує напругу тіла і, очевидно, ризик
травма; концентрація уваги та розслаблення
забезпечує баланс, необхідний для звільнення
напруга тіла. Всі вправи є
на основі контролю з центру, який
спеціалісти називають це core або powerhose,
яка включає м’язи живота, м’язи
таз, лопатковий пояс та м’язи спини
діафрагма. Всі пілатесні рухи починаються
отже, цей центр генерує енергію
яка буде розподілена по всьому тілу. Мета така
розвиток сильного та стабільного центру.
Хто вміє робити пілатес?
Пілатес можуть робити як жінки, так і чоловіки
чоловіки, навіть діти, від сидячих людей
спортсменам. Вправи адаптуються до
залежно від рівня кожного. Так само,
це рекомендований тренінг і для майбутніх жінок
мамам, допомагаючи їм правильно дихати і
тонізувати м’язи. Тому що це стимулюється
тазова область, спина і живіт
більше разів народження буде легшим завдяки
сеанси пілатесу. Але вагітні жінки
не буде виконувати вправи в положенні лежачи
назад. Люди, які страждають на лордоз, уникатимуть його
розширення, які рекомендуються тим, у кого
кіфоз. Тим, хто страждає на сколіоз
рекомендовані вправи з бічними згинами і
повороти.
Що ми з цього отримуємо
тип навчання?
Ми не повинні думати, що це тренування
достатньо для схуднення. Це займає
баланс між дієтою та пілатесом. Рухи є
вони можуть діяти як на матраці, так і на приладі. це є
приємний досвід, який розслабляє, тонізує,
подовжує, зміцнює і омолоджує організм.
Пілатес підвищує імунну систему, покращує її
циркулярна та дихальна функції і збільшується
щільність кісток і тонус м’язів. люблю
з йогою та бойовими мистецтвами пілатес принесе
розумова рівновага та знижує рівень стресу
накопичений. На відміну від багатьох інших форм
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет
м’язи, формує силуети та покращує
баланс, координація, контроль дихання.
Вправи одночасно розвивають гнучкість і силу
м'язи.