Блог Тунде
сторінки
Вівторок, 25 листопада 2008 р
Втратити?
У ці дні я бачив серію рекламних роликів у ніч рекламодавців. Я сміявся, тримаючи живіт. Я хотів би показати вам ті, які мені найбільше сподобались.
Сподіваюся, вам було так само весело, як і мені .
Вершки з солодкого сиру та солоного сиру
Ще одним смаколиком, який готувала бабуся, коли я була маленькою, був вершковий сир. виготовляється з двох видів сиру. солодке і солоне. О, як це добре було теж. і тому, що сьогодні я отримав меланхолію .
Інгредієнт:
- 400 г солодкого сиру
- 400 г сиру з міху
- 50 г кубика гілки маргарину
- паприка
- петрушка
- кріп
- меншу цибулю і дрібно нарізану
- половина чайної ложки кмину
Перераховані вище інгредієнти змішують із міксером .
P.S. цей рецепт не використовується в дієті Аткінса
Шоковий сік
Шоковий сік - один з моїх улюблених напоїв. крім того, що він здоровий, він ще й смачний. але давайте брати їх по одному .
Шокові квіти мають сечогінні та проносні властивості.
І квіти, і фруктовий сік мають антиневралгічні властивості, особливо у вигляді слабоалкогольного екстракту.
Шокові квіти використовуються для лікування ревматизму, респіраторних захворювань, невралгії трійчастого нерва та радикуліту. Листя мають схожі властивості.
Кора застосовується головним чином за її сечогінні властивості при нефритах та набряках, а також за проносними властивостями.
Шокові квіти є частиною протиревматичного, депуратного та пітливого чаю в сиропах або безалкогольних напоях, особливо для дітей. У деяких регіонах країни з фруктів роблять варення, сироп або вино. Враховуючи сезон, рекомендую залишити сік на літо і вибрати чай.
лікування циститу та інфекцій нирок, хронічного та гострого риніту
Вони широко використовуються при застуді, бронхіті, грипі, широко використовуються в дієтах для послаблюючого впливу, стимулюють лактацію під час грудного вигодовування, дуже ефективні при обмороженні, фурункулах, кон’юнктивітах, абсцесах, виразках та, можливо, набагато більше. .
Я зробив близько 6 літрів шокового соку. він повністю дієтичний, оскільки я взагалі не вживав цукор, тому в дієті Аткінса ми можемо його використовувати.
Я взяв близько 2 жмень шокових квітів. Я їх добре вимив і пустив, щоб вода стікала з них. тим часом я взяв банки і поставив воду. Я залишив приблизно 3 пальці, щоб я міг покласти інгредієнти. Я поклав 20 таблеток підсолоджувача, 1 лимон нарізав скибочками і добре віджав, а потім квіти шоковані приблизно по 5 у кожну банку .
Я також покрив їх на сонці разом з ними. залиште так приблизно на 3-4 дні .
P.S. - це рецепт, зроблений у травні. Звичайно, зараз ми не можемо знайти шокові квіти, але я намагаюся імпортувати свої рецепти з Yahoo. щоб вони були тут усі .
Сармале Аткінс
інгредієнти:
- курка або свинина, що завгодно. Я використовувала 2 великі курячі грудки
- не дуже великий кабачок
- соєвий. гранули - мішок
- кисла капуста --- дрібна і капітанська. сума відрізняється від людини до людини. Зазвичай я не надто багато роблю, тому використовував середню головку і півтора кг дрібної капусти
- бульйон - або томатний сік близько півлітра
- цибуля
- трохи паприки або перцевої пасти
- кріп і петрушка
М’ясо подрібнюють разом з очищеною цибулею, кабачки очищають і натерти на дрібній тертці, сою кладуть у миску з водою для просочення приблизно на 20 хвилин. .
Змішайте м’ясо з соєю та кабачками, додайте сіль, перець, паприку та петрушку, очистіть листя капусти. наповнити листя капусти м’ясним складом. і помістіть у глибоку миску або теракотовий піддон, термостійкий. покладіть воду на бульйон і посипте кріп всім складом. поставте кришку або покладіть фольгу на піддон і поставте її в духовку або на плиту, щоб закипіла. Я ставлю його в духовку приблизно на годину. потім я зняв фольгу і ще півгодини .
Подавати гарячим з чайною ложкою сметани .
Хоча в ньому немає рису і він дієтичніший за традиційні сармали, повірте, вони смачні. нам сподобалось.
Хороший апетит.
Дієта Аткінса - ІІ та ІІІ стадії
II етап - Втрата ваги
Прискорена швидкість схуднення на першій стадії стає повільнішою та стабільнішою на другій, завдяки поступовому введенню продуктів, багатих на поживні речовини. Завдяки різноманіттю запропонованих варіантів, цей етап ідеально підходить для тих, хто хоче скинути всього кілька кілограмів або просто прийняти здоровий спосіб життя.
Цей етап дійсно дає вам можливість створити власну дієту, яка відповідає вашим потребам, шляхом вибору та поєднання найбільш поживних продуктів. Споживання вуглеводів, обмежене до 20 г на день на попередній стадії, поступово збільшується до 25 г, додаючи 5 г на день, поки втрата ваги не сповільнюється.
Вимірювання вмісту вуглеводів має важливе значення для ефективного контролю дієти. Продовжуйте цей етап, поки ви не зважите 3 -5 кг на додаток до бажаної ваги.
Крім того, вуглеводи можна отримувати лише з овочів. На відміну від першого етапу, овочеві порції стають більш численними, і в них можна додавати горіхи, насіння та деякі фрукти. Цей етап полягає не в заміні білків і ліпідів вуглеводами, а в зміні співвідношення між ними на користь ліпідів і білків.
Індукція - це, мабуть, найпростіший етап дієти Аткінса, оскільки вона складається із суворого режиму, який завжди працює. Але коли ми вступаємо на другу стадію, коли режим пропонує більше свободи, спокуси стають більшими, а ризик повернення фунтів назад зростає.
Протягом наступних кількох місяців ви зможете адаптуватися до нового способу життя, який забезпечить вам міцне здоров’я. З цієї причини ІІ етап - це перехрестя, на якому ви дізнаєтесь, які параметри вашого способу життя. Ви виявите максимальний рівень споживання вуглеводів, який може підтримуватися вашим метаболізмом, щоб продовжувати втрачати зайві кілограми. Як тільки ви з’ясуєте, як реагує ваше тіло і як ви можете додавати до свого раціону нові продукти, щоб продовжувати худнути, ви отримаєте всю необхідну інформацію, щоб насолодитися фігурою, яку хочете.
Хоча він є більш дозвільним, ніж індукція, етап II дозволить вам продовжувати втрачати вагу і спалювати зайвий жир. Швидкість зникнення кілограмів і сантиметрів на талії повільніша, ніж на першому етапі.
III етап - попереднє технічне обслуговування
Цей етап потрібно починати, коли ви перевищуєте на 3-5 кілограмів бажану вагу. Етап задуманий як перехідний період, в якому ви можете вдосконалити свої харчові звички для здорового способу життя.
Цей етап, як і попередній, полягає у збільшенні споживання вуглеводів, що корелюється зі втратою ваги. Щотижня споживання вуглеводів слід збільшувати на 10 грам. В ідеалі споживання вуглеводів збільшується, поки ви не втратите менше півкілограма на тиждень. Продовжуйте цей етап, поки не досягнете бажаної ваги, яку ви повинні підтримувати. Кінцевою метою є досягнення індивідуального балансу споживання вуглеводів (вуглеводний баланс Аткінса), при якому ви ні набираєте вагу, ні худнете.
Підтримання належної ваги відіграє особливо важливу роль при серцево-судинних захворюваннях, високому кров’яному тиску та цукровому діабеті. Оскільки споживання вуглеводів збільшується на 10 грамів на тиждень, пацієнти досягають точки, коли вони більше не втрачають вагу. Якщо ви досягли бажаної ваги, залишайтеся на цьому рівні протягом місяця, перш ніж збільшити споживання вуглеводів ще на 10 грам, щоб побачити, чи не почнете ви набирати вагу. Якщо ви почнете набирати вагу, схудніть на 10 грам, і ви досягнете стану рівноваги, що називається баланс вуглеводів Аткінса.
Втрата ваги відбувається не рівномірно - якщо після збільшення споживання вуглеводів ви помітите, що не худнете, а що, навпаки, набираєте вагу, потрібно повернутися до попередньої стадії. Хоча скидання останніх кількох зайвих кілограмів і відкриття балансу вуглеводів Аткінса може зайняти до трьох місяців, повільний темп, з яким вони відбуваються, є важливим для успіху дієти.
джерело: Ромедик
Завтра останній етап і висновок .
P.S. Я забув згадати, що рух все ще дуже важливий. особливо для осіб старше 35 років. еластичність шкіри нижча, ніж у молодості. щоб не ризикувати надлишком шкіри на животі або інших ділянках тіла (я кажу це людям, які хочуть скинути більше кг, ніж 10). рухатися. бажано щодня. якщо це неможливо, принаймні 3 рази на тиждень і наполягайте на проблемних зонах.
Понеділок, 24 листопада 2008 р
Дієта Аткінса - I етап - індукція
Аткінс стверджує, що основною причиною ожиріння є споживання рафінованих вуглеводів (особливо цукру, борошна, сиропів, багатих фруктозою), а споживання насичених жирів не так небезпечно, як вважається, трансжирів (з таких джерел, як гідрогенізовані олії). будучи єдиними, яких слід уникати.
Тому дієта Аткінса рекомендує відмовитись: від тортів, печива, макаронних виробів, цукерок, шоколаду та морозива.
Переваги дієти Аткінса
Аткінс показав, що дієта, яку він створює, веде до спалювання жиру набагато легше, ніж інші дієти, якщо ви споживаєте рівну кількість калорій.
- Ця програма харчування, заснована на зменшенні споживання вуглеводів у раціоні, не є обмежувальною. Голодування є однією з причин невдачі переважної більшості дієт. Тривала дієта повинна бути повноцінною, здоровою і приємною. Дієта Аткінса передбачає відмову від цукру та інших рафінованих вуглеводів, але замість цього дозволяє вживати різні види м’яса, риби, овочеві салати, приготовані якомога смачніше - з маслом, сметаною, спеціями та зеленню. Дієта Аткінса - мрія кожного гурмана: смачна, різноманітна та корисна.
- Дієта Аткінса - найбезпечніший спосіб зберегти свою вагу. Основна проблема традиційних дієт (з низьким вмістом калорій або білків) полягає в тому, що із поверненням до старих харчових звичок люди повертають втрачену вагу, оскільки не готові підтримувати свою вагу різноманітним харчуванням.
Підтримка ваги після закінчення дієти є великою перевагою дієти Аткінса і пояснюється тим, що кількість споживаних калорій протягом різних фаз дієти не сильно відрізняється. Дієта Аткінса складається з 4 етапів: індукція, схуднення, попереднє обслуговування та підтримка. Якщо виконати всі ці кроки, втрата ваги буде постійною, а зайві кілограми назавжди зникнуть.
Дієта Аткінса не позбавляє вас задоволення від їжі, але заряджає вас енергією і створює стан добробуту. Насправді приблизно половина пацієнтів продовжує свою дієту, оскільки їм набагато гірше, коли вони зупиняються. Крім того, маючи більше енергії, пацієнти охочіше займаються спортом, що призводить до заміщення жирової тканини м’язовою масою і втратою ваги. Як тільки ефекти стають помітними, пацієнти відчувають себе реалізованими, а повага до себе зростає.
- Зменшення споживання вуглеводів, рекомендоване Аткінсом, має ряд позитивних ефектів: зниження рівня холестерину та тригліцеридів у крові, зменшення рівня цукру в крові та зниження артеріального тиску. Все це має прямий наслідок зменшення серцево-судинних ризиків.
Індукція - це короткочасна стадія, яка змушує організм спалювати зайвий жир. Коли ви зменшуєте споживання вуглеводів, ваше тіло повинно використовувати жири як паливо для енергії, що призведе до втрати ваги.
Індукція триває 14 днів, в кінці яких результати очевидні. Не варто починати з цього етапу - розпочати дієту Аткінса можна з будь-якого з чотирьох етапів.