Блог Valwin - Слідкуйте за тим, як здорово схуднути
Після ув'язнення багато людей розглядають дієту для детоксикації, щоб усунути надлишки періоду і почати спочатку з правої ноги. Якщо намір добрий, то тактику, тим не менше, можна вказати, оскільки багато фальшивих добрих ідей циркулює щодо цього питання ... Ось наші поради !
Час читання: 4 хвилини
Детокс-дієта: правдива чи хибна ?
Перш за все, згадаймо, слово детоксикація відноситься до бажання позбавити організм від токсинів. Для досягнення цієї мети рекомендується багато найкращих практик. Але давайте разом побачимо, які з них справді працюють.
Монодієта
Це стосується вживання їжі протягом цілого дня з однієї їжі (фруктової чи овочевої) у всіх її формах, скільки завгодно, для детоксикації організму. Отже, вирок? Показані переваги FALSE. Хороша детоксикація передбачає збалансоване харчування. Без цього мікроелементи, необхідні для виробництва природних речовин, необхідних організму для виведення токсинів, не надходять.
Трав'яні чаї
Часто рекомендується проводити детоксикацію за допомогою трав’яних чаїв. Зазвичай один після кожного прийому їжі ... Контакт між гарячою водою та рослинами вивільняє активні інгредієнти, які вони містять. Вирок: ЧОМУ НІ? Вони залишаються з низьким вмістом активних інгредієнтів, але дозволяють зволожувати та замінювати газовані напої. Що може стати гарною звичкою для збереження! Тож віддайте перевагу артишоку, фенхелю, редьці або навіть кульбабі.
Молодь
Практика посту полягає у не вживанні твердої їжі, лише води, бульйонів або трав’яних чаїв. Нестача травлення відпочиває організм і очищає його від токсинів, пов’язаних з їжею. Тому ? Тут знову це ЗАЛЕЖИТЬ. Так, ця практика обов’язково сприяє кращому травленню, але створює брак білка в організмі, який відповідає за захист м’язової тканини (наприклад, серця). Знову ж, збалансованої дієти достатньо для детоксикації організму природним шляхом і без обмежень. !
Натомість зосередьтеся на дієті з низьким глікемічним індексом, щоб регулювати свою вагу,
Ми очікуємо вашого запитання ... Що це означає? Ну, глікемічний індекс (GI) продуктів може бути сприйнятий як своєрідний орієнтир, що дозволяє категоризувати вплив на наш організм цукрів, що містяться в їжі, яку ми їмо.
Наприклад, на практиці споживання їжі з високим глікемічним індексом (> 70), наприклад, цукерки, призведе до зростання рівня цукру в крові. Це спричинить секрецію інсуліну підшлунковою залозою для регулювання рівня цукру в крові. Однак ця дія є відправною точкою для набору ваги.
Наші поради
Щоб уникнути цього збільшення ваги та йо-йо ефекту від дієти, ми повинні навчитися підбирати цукор у своєму раціоні з правильним ГІ (70). Таким чином, рівень цукру в крові залишається стабільним, як і секреція інсуліну, і тому збільшення ваги контролюється.
Віддавайте перевагу їжі з правильним глікемічним індексом, наприклад.
- Свіжі, сушені та олійні фрукти та овочі, такі як курага, мигдаль, авокадо, ананас тощо.
- Цільнозерновий крохмаль, такий як лобода, бурий рис, булгур.
- Натуральні солодкі продукти: акацієвий мед, темний шоколад> 70% какао.
Уникайте оброблених продуктів з високим індексом, таких як.
- Їжа з білого пшеничного борошна (бублики, сухарі, бріоші тощо)
- Солодкі вироби (шоколадні батончики, газовані напої, кондитерські вироби)
Знайдіть повну класифікацію продуктів за їх глікемічним індексом, .
. А на фізичних навантаженнях усунути надлишки
Незалежно від того, чи є воно дробовим і більш інтенсивним, або довгим і помірним, фізична активність дозволить вам більш-менш швидко використовувати свої запаси, щоб усунути надлишок споживання калорій, наприклад, під час аперитиву з друзями !
У поєднанні зі здоровим харчуванням фізичні вправи створюють дефіцит калорій (ви витратите більше енергії, ніж споживаєте протягом дня), що призведе до використання ваших резервів для усунення останніх зайвих кілограмів, прийнятих протягом періоду ув'язнення;)