Блог; Вимоги до схуднення
Якщо ви хочете схуднути, вам не обов’язково голодувати. Щоб зрозуміти це, потрібно знати, як працює метаболізм людини. Їжа означає енергію. Ця енергія вимірюється калоріями, і її часто називають харчовою цінністю. Жир має харчову цінність 9,2 калорій, вуглеводи та білки мають по 4,1 калорії.
Кожна людина має базальний рівень метаболізму. Це кількість енергії, яку він використовує щодня - під час сну, сидіння, їжі, ...
Якщо енергозабезпечення з їжею перевищує цей основний рівень метаболізму, надлишок енергії перетворюється на жир. Отже, дефіцит калорій призводить до того, що цей запас енергії (жиру) знову розщеплюється. Потім організм отримує основний рівень обміну речовин із запасів їжі та жиру.
Це означає, що для схуднення потрібно просто бути нижчим за базовий рівень метаболізму. Цього можна досягти або за допомогою фізичних вправ (оскільки фізичні вправи значно збільшують споживання енергії) або за рахунок меншої або кращої їжі. Як бачите, жир значно енергійніший, ніж решта їжі. Тому часто корисно просто припинити споживання жиру.
Але слід переконатися, що ви не опускаєтеся нижче рівня базального обміну більше ніж на 500 калорій. В іншому випадку кузов переходить в економний режим. Це означає, що кожен шматочок енергії перетворюється на жир, щоб мати запас у погані часи.
Сподіваюся, я зміг дати вам трохи уявлення про метаболізм людини та допомогти вам схуднути!
Загальні | адміністратор | 6 травня 2010 р. 18:42