Втома, яка не зникає Це найбільші вбивці енергії у повсякденному житті

Завжди втомлений?: Сніданок, сон, спорт: найбільші вбивці енергії у повсякденному житті - і що з цим можна зробити

Помилка 1: На сніданок є солодощі

Млинці, грінки з варенням та штучно підсолоджений мюслі дають організму енергетичний приплив завдяки цукру, який вони містять. Але рівень цукру закінчується через кілька годин, і тоді організм потрапляє в низький рівень енергії.

Рішення: Фахівці рекомендують на сніданок продукти, які дозволять підтримувати організм енергією протягом усього ранку. Складні вуглеводи, такі як ті, що містяться у цільнозернових продуктах або вівсяних пластівцях, є хорошими джерелами енергії. Замість солодких мюслі можна змішати вівсяну кашу та вдосконалити її з фруктами. Хорошою альтернативою тосту з варенням є тости з цільнозернового борошна, які можна залити яйцем або сиром. З промисловими сумішами мюслі завжди слід звертати увагу на вміст цукру та порівнювати окремі продукти харчування в супермаркеті.

---