Боб Діана, автор - сторінки 2 з 10
І тоді для мене дзвонять тривожні дзвінки - але щось!
Бо те, що я бачу згодом і те, що я переживаю, справді повільно впливає на мене. Що це за йога, що вона може робити і чому люди думають, що якщо вони "... займаються йогою", цього може бути достатньо в будь-якій формі?
Це небезпечно, це просто неправильно.
Гіпергнучкість - це найменша проблема.
Що таке йога насправді?
Отже, насправді йога була суто духовним шляхом, головною метою якого був пошук просвітлення за допомогою медитації. Безліч асан з’явилося лише з часом. Ваша головна мета - зміцнити і мобілізувати тіло таким чином, щоб воно могло довше сидіти в сидінні для медитації, наскільки це можливо без симптомів - наприклад Позиція лотоса - може затриматися.
Чого мені не вистачає:
Гаразд - можливо, ти можеш торкнутися пальців ніг, - але цього недостатньо, щоб здорово старіти. Вам потрібні сила та витривалість так само, як і рухливість - яка, на відміну від гнучкості, працює зовсім інакше.
Ситуація дослідження:
У 2009 році дослідники вперше опитали вчителів йоги, йога-терапевтів та медичних працівників у великому дослідженні, присвяченому ризикам боді-арту. Результат, опублікований у "Міжнародному журналі йогатерапії", лежить в основі оцінки багатьох фахівців з йоги: неправильна честолюбність є найбільшою небезпекою, за якою слід погане керівництво та неправильна техніка. Шия, поперек, плече, зап’ястя та коліно - найпоширеніші травми.
«Йога для людей у хорошій фізичній формі. Або його можна використовувати терапевтично. Це суперечливо, але насправді не слід використовувати його для широкої громадськості ".
Особливо страждають шия та поперек: "Шийний та поперековий відділи хребта зазнають серйозних труднощів у повсякденному житті", - каже Клаус Фелкер, керівник Інституту спортивної медицини університетської лікарні Мюнстера. «Поперековий відділ хребта, наприклад, часто виявляє ознаки зносу у другій декаді життя. У разі надмірного або неправильного навантаження може статися, що диск подрібнюється або деталі виштовхуються ".
Йога була описана як майже чудодійний засіб відновлення та зцілення серед відданих, котрі завжди носять свої згорнуті килимки. Вони відзначають його здатність заспокоювати, лікувати, підбадьорювати і зміцнювати. І багато з цього здається правдою: йога може знизити артеріальний тиск, активувати ферменти, що діють як антидепресанти, і навіть поліпшити ваше статеве життя.
Особисто я також почуваюся піднесеним після кожного заняття.
Перші звіти про поранення йоги з’явилися десятки років тому і були опубліковані в деяких найвідоміших світових журналах, включаючи Neurology, Британський медичний журнал та Журнал Американської медичної асоціації. Проблеми варіювались від відносно незначних травм до постійних обмежених можливостей. В одному випадку студент чоловічої статі вирішив активізувати свою практику йоги. Він годинами сидів вертикально на п’ятах, стоячи на колінах, відоме як «Ваджрасана». Незабаром йому було важко ходити, бігати та підніматися сходами.
Сидячи у Ваджрасані німіло нерв. Лікарі зафіксували ряд подібних випадків, і хвороба навіть отримала власну назву: "Йога-крапля для ніг".
Редактор журналу "Йога" Кейтлін Квістгаард розповіла, як вона отримала порвану манжету-ротатор на уроках йоги. "Я дізналася, як йога може зцілити", - написала вона. "Але я також бачив, як йога може бути шкідливою, - і це чув і від багатьох інших йогів".
Нічого такого не може статися
Той, хто починає з йоги, повинен заздалегідь усвідомити, що йога (може бути) справжнім видом спорту, а не модним способом оздоровлення. Як і будь-який інший вид спорту, травми можуть виникнути, якщо не робити їх належним чином.
Другим вирішальним фактором є хороша настанова. Термін "вчитель йоги" не захищений, кожен може назвати себе таким після курсу вихідних.
На що можна стежити
Хороший учитель повинен запитувати своїх учнів про попередні хвороби та бути уважним до їх фізичного стану. Він також повинен мати можливість побачити курс для початківців. Але тоді ніщо не заважає успішному заняттю йогою.
Я також використовую кілька асан на своїх тренувальних заняттях, а також вірю в йогу - якщо вона використовується і викладається правильно. Якщо ви помічаєте, що застрягли, якщо завжди виконуєте те саме, що і у вашому розпорядку дня - якщо вам слід боліти, якщо у вашому житті немає подальших «зусиль» - то змініть це!
Але йоги як виправдання, йоги як тренування просто недостатньо. Ви можете зробити більше. Рухайтеся - але правильно!
Якщо ви відчуваєте, що хочете зробити більше - тренуватися інакше - тоді зв’яжіться зі мною.
Помістіть себе в моєму календарі тут, і ми поговоримо про ваші цілі та як ви можете їх досягти.