Бобова дієта - натхнення кожен день

натхнення

* 200 грам квасолі на день;
* знежирене молоко та сир, у кількості 150-200 грам на день;
* два фрукти на день - яблука, апельсини або ягоди;
* великий салат на день із сирих овочів та/або салату;
* чотири порції м'яса по 100 грамів (курка і риба) на тиждень,
* порція рису та порція картоплі відповідно 50 та 100 грамів на тиждень,
* 10 столових ложок олії та п’ять чайних ложок меду на тиждень,
* одна кава на день і дві чашки несолодкого трав’яного чаю на день;
* три склянки томатного соку і три склянки апельсинового соку на тиждень, а також три порції овочевого супу;
* мінімум 1,5 літра рідини на день

Квасоля повинна бути простою, добре приготованою у вигляді салату з часником, сіллю, перцем, лимонним соком і трохи олії. Також рекомендується збита квасоля, але без смаженого гарбузового гарніру, а також квасолевий суп, але без м’яса. Традиційна їжа з квасолі (яхнія) також дозволена, без паління.