Бобова дієта, з’ясуйте, чому квасоля спалює зайві кілограми
Квасоля - це справді здорова і поживна їжа. Вміст білка у нього такий же високий, як і в м’ясі, але він також має перевагу у вмісті клітковини, яка дуже допомагає спалювати жир. Часто вживані боби забезпечують організм численними антиоксидантами, саме тому він є ідеальною їжею для дієти.
Коли ви хочете дієту на основі квасолі, вам потрібно включати в меню близько 1,4 кг цієї їжі на тиждень.
Меню бобової дієти
Бобова дієта повинна тривати 7 днів, і ви можете схуднути до 4 кг. Щодня меню майже ідентичне, за кількома винятками:
- 200 грам квасолі на день;
- Молоко знежирене, близько 200 грамів на день. Сюди можна включити знежирене молоко, йогурт, сир або нежирний сир;
- Вам дозволено їсти два фрукти на день, ви можете вибрати між ягодами, яблуками або апельсинами;
- Овочевий салат або салат на день;
- чотири порції м’яса по 100 грамів кожна. Рекомендується їсти курку або рибу, які ви можете приготувати на грилі, запекти або приготувати. 4 порції слід їсти протягом тижня;
- Також раз на тиждень можна їсти порцію рису по 50 грам, а також раз на тиждень можна їсти порцію картоплі по 100 грам;
- Тижнева кількість олії не повинна перевищувати 10 довжин. Не рекомендується навіть після закінчення дієти на квасолі споживати велику кількість олії протягом певного періоду.
- Ви також можете з’їсти 5 чайних ложок меду за тиждень;
- Ви можете випивати одну каву на день і 2 чашки трав’яного чаю. Чай повинен бути несолодким;
- 3 рази на тиждень можна випивати склянку томатного соку і 3 рази на тиждень склянку апельсинового соку. Також протягом тижня слід з’їсти 3 порції овочевого супу;
- Важливо випивати не менше 2 літрів рідини на день.
Можна їсти квасолю у вигляді часникового салату, який можна заправити сіллю, перцем і лимоном. Ви також можете їсти збиту квасолю, але без гарніру до смаженої цибулі. Ви також можете з’їсти суп з квасолі без м’яса або тушковану квашену квасолю.