Бодібілдинг або бодібілдинг - це 80% харчування! Віктор Діаконеску

бодібілдинг

6 способів отримати максимум користі від тренування.

віктор

8 Необхідна їжа, коли ви хочете набрати м’язову масу

Віктор Діаконеску

Бодібілдінг - це 80% харчування! Але чи це правда, чи це просто черговий міф про фітнес та бодібілдинг

Перше, що я сказав би, це те, що ви не можете розділити харчування та фізичні вправи. Вони працюють разом синергетично. Незалежно від ваших цілей - набору м’язів, втрати жиру, спортивної підготовки, чого завгодно - ви отримаєте менш хороші результати, ніж оптимальні або навіть відсутні, не звертаючи уваги на обидва.

Насправді мені подобається розглядати набір м’язів або втрату жиру з трьох частин - силових тренувань, кардіотренувань та харчування - кожна частина є схожою на триногу ногу стільця. відірвіть одну зі ніжок зі стільця і ​​вгадайте, що відбувається?

Харчування та фізичні вправи є важливими, але на певних етапах вашого тренувального прогресу я вважаю, що приділення більше уваги одному компоненту над іншим може призвести до більших поліпшень.

Якщо ви новачок і не маєте харчових знань, оволодіння харчуванням набагато важливіше за тренування і повинно стати пріоритетом номер один. Я кажу це тому, що поліпшення неправильної дієти може створити швидкі, квантові стрибки втрати жиру та прогресу в нарощуванні м’язів.

Наприклад, якщо ви пропускали їжу і їли лише два рази на день, пропуск їжі до 5 або 6 менших прийомів на день дуже швидко змінить ваше статура.

Якщо ви все-таки їсте багато перероблених жирів та рафінованого цукру, їх зменшення та заміна хорошими жирами, такими як омега 3, що містяться в рибі та нерафінованих продуктах, таких як фрукти, овочі та цільні зерна, матиме величезну різницю і видно у вашій фігурі дуже швидко.

Якщо у вашому раціоні мало білка, додавання повноцінної білкової їжі, наприклад, курячої грудки, риби або яєчних білків до кожного прийому їжі, швидко збільшить вашу м’язову масу.

Як би важко ви не тренувались чи якийсь тренувальний режим у вас були, все марно, якщо ви не дбаєте про своє харчування.

У початківців (або досвідчених слухачів, які все ще погано харчуються), ці зміни в раціоні харчування, швидше за все, призведуть до значних поліпшень, ніж зміна в навчанні.