Бодіфлекс з Мариною Корпан
Марина Корпан - найактивніший пропагандист, принаймні на нашому континенті. Історії життя Марини Корпан та творця Bodyfirst Greer Childers багато в чому схожі - ні професіонали, а все, що їх рухало, - це бажання схуднути. Марина Корпан випадково зіткнулася з системою Бодіфлекс після річного голодування для схуднення та ще одного року лікування в лікарні. Після цього дівчина доленосно потрапила в руки книги Greer Childers, яка пропонувала 15-хвилинну дихальну вправу, щоб втратити тих, хто вже втратив надію. З цього все почалося.
У той час Марина працювала в банку і, освоївши всі недоліки дихання для схуднення, із задоволенням викинула свій сидячий графік "від світанку до заходу" і обміняла його на відкриття власного тренувального залу, де всі дихають від bodyflex може зв’язатися з Мариною Корпан.
Сьогодні Марина проводить заняття з жиру на тілі на північ від Москви і радісно дивиться на щасливі обличчя, які худнуть від дихання. Одночасно вона опановує ще одну "кисневу" техніку - Oxysize - і постійно вдосконалює та замовляє нові дихальні комплекси у Bodyflex "Master" - Greer Childers.
Кожен, хто приходить до Бодіфіша з Мариною Корпан, о, очікуйте легкої та швидкої втрати ваги. Але легко «розбавити», поки у вас не буде десятка кілограмів. Якщо у вас є бодіфлексом або будь-яким іншим напрямком гімнастики для схуднення, все ж приєднайтеся до деяких обмежень.
Сама Марина Корпан каже, що кожен, хто вміє опановувати техніку дихання, схудне. Але фішка в тому, що оволодіти цим диханням не так просто. Зрештою, це не той видих, яким ми користуємось у повсякденному житті.
Найскладнішою вправою в Бодіфлекс з МаринаКорпан є так звана «штанга», що означає - видих з зусиллям. В принципі, всі дихальні апарати Bodyflex - це спрощена йога, і ці методи використовуються йогою протягом багатьох тисяч років для масажу внутрішніх органів та очищення організму.
Дихання складається з наступних фаз:
Видих - вдих - видих - вдих - вдих
Видих 1 - необхідно відокремити легені від повітря, для цього ми закриваємо губи в трубці і повільно видихаємо.
Вдих 1 - закрийте губи, вдихайте носом різко і швидко зі звуком. Дихайте повітрям, доки легені не переповнені.
Видих 2 - це «планка». Легкі наповнені повітрям, ми піднімаємо голову на 45 °. Рот робить рух, характерний для всіх жінок, ніби ми мажемо помаду губами і видихаємо шумом.
Затримайте дихання - все повітря видихнуло після затримки дихання на 10 секунд. Від живота до діафрагми ми хвилеподібно підтягуємо живіт, ніби хочемо натиснути тенісний м’яч на хребет зсередини.
Вдих 2 - вдихніть повітря звичним способом і розслабте м’язи живота.
Не хвилюйтеся, якщо спочатку у вас не все, воно вийде. Марина Корпан зізнається, що важко засвоїла свою першу серію вправ Бодіфлекс. Крім того, «пах» не бачить, як вона працює, запаморочилася і почала кашляти. Пізніше вона зрозуміла, що, з одного боку, важлива практика і все прийде. По-друге, необхідність постійно розслабляти м’язи шиї та голови, або (як і всі ми, якщо м’язи лише навчаються, докладають зусиль) ви будете переслідувати ті самі „симптоми” - головний біль, кашель, задишка, запаморочення. Протипоказання
Бодіфлекс протипоказаний людям з підвищеним тиском, у ранній післяопераційний період, після операції, при пухлинах і тромбах. Крім того, його часто можна зустріти у протипоказаннях до Бодіфіш з Мариною Корпан та вагітності. Сам Корпан говорить це суперечливо, адже все залежить від стану вагітної.
Якщо є загроза викидня, небезпека для здоров’я дитини та матері - звичайно, потрібно утримуватися від навчання. Однак навіть під час вагітності Марині, як завжди, доводилося робити фізичні вправи та брати участь у навчальних курсах для тренерів з підготовки вагітних. У будь-якому випадку, під час вагітності перед тренуванням слід проконсультуватися з лікарем.