Бойові мистецтва з низьким вмістом вуглеводів Сторінка 4

Варіанти теми

дисплей

Я роблю це лише 1 тиждень, а тим часом міг здійснити рейд на шоколадну фабрику - погано. Але спочатку це здається нормальним явищем, як я помічаю. Я також дуже втомлений, млявий, і я помічаю, що ефективність накачування трохи нижча.

Чи можете ви дати мені поради, як я можу зробити все це більш "сумісним" або оптимізувати його? Я хочу скинути 10-14 кілограмів (якщо це можливо), а потім не приїжджати до YY.

Вам доведеться пробитися через цю фазу. Це може зайняти 2-4 тижні.

Тож темпе є дешевим і «свіжим» (не в склянці!) В азіатському магазині.
Це виглядає приблизно так:

смажене це виглядає так:

Можна сперечатися щодо смаку - але я насправді не можу знайти в цьому нічого огидного.
Навпаки, мені завжди доводиться зближуватися, щоб не їсти занадто багато відразу
Я часто вживаю його з овочами зі свіжоприготованим самбалом (не гидотою зі скла!).
Це, звичайно, питання підготовки.

@Oliver: Я знаю, але мені цікаво, чи зможу я це зробити. щодня РК із приблизно 80-100 г KH є правильним. або чи не було б більше сенсу будувати в день завантаження KH або будувати з 3 або 4 тижня.
Я просто помічаю, як мені не вистачає сил на тренуваннях або як регенерація м’язів значно затримується.

Ви обов’язково повинні включити день завантаження через 2 тижні.
Коли я вперше зробив «класичний» низький вміст вуглеводів (до того, як перейти на Палео), у день завантаження я перекинув у себе ВСЕ: піцу, локшину, гамбургери, шоколадні жетони, клейкі напої, колу. Це теж спрацювало.

Після переходу на Палео я зробив прибиральник на день завантаження. Засіб: багато фруктів, картоплі, рису, сухофруктів.

Коли мова заходила про повернення до тижня LC, я навряд чи помітив якусь різницю. Однак у сам день завантаження мені стало легше від чистого KH.

Хіба не існує дієти, коли ви можете їсти стільки піци, скільки захочете, і при цьому худнути?

На жаль не тому, що я не люблю кидати

Але так часто говорять.

Саме так, як знову і знову припускають, що деяка дієта повинна призвести до втрати ваги - в той час як в деяких випадках вона просто переводить тіло в «екстрений режим» і уповільнює обмін речовин - що потім - залежно від ситуації - може в кінцевому рахунку призвести до збільшення ваги.

Це знову класична програма завантаження вуглеводів. Дуже популярний у гоночних велосипедистів та бігунів на довгі дистанції перед заходом. Він також чудово працює, оскільки дозволяє значно розширити запаси вуглеводних гідратів. Перевага: Коли ви спалюєте вуглеводи, вам потрібно менше кисню для перетворення тієї ж кількості енергії, ніж коли ви спалюєте жир або білок.

Але, я думаю, "дієта з низьким вмістом вуглеводів" інша. Йдеться про постійне зниження вуглеводів, правда?