Бойові мистецтва, заняття для людей похилого віку Поради та поради для гарного старту Тіло та
Відкриваючи карнавал статей, запропонованих блогом "Гра на скрипці", на тему "Почніть практику в будь-якому віці", ми подумали, що було б цікаво взяти участь. Крім того, якщо ви хочете побачити зв’язок між бойовими мистецтвами та музикою, ви можете прочитати цю статтю і швидко зрозумієте. Ми вирішили подивитися, як бойові мистецтва можуть бути заходом для літньої людини.
Ви завжди мріяли займатися єдиноборствами, і у вас ніколи не було часу. Вам потрібно було подбати про навчання, потім працювати і піклуватися про дітей. Після багато років роботи в важких позах ваше тіло зношене, і ви думаєте, що ваша мрія стати такою ж чудовою, як Брюс Лі, далеко позаду вас.
Що, якби я сказав тобі, що ти абсолютно помилився? Що ви ще встигли стати справжнім бойовим майстром, що це чудова діяльність для людей похилого віку? Якби я сказав вам, що це може навіть вирішити деякі ваші проблеми зі здоров’ям ?
Якщо ви вважаєте, що ця стаття може комусь допомогти, поділіться нею. !
Але всім, хто сумнівається, раджу переглянути це відео !
Заняття для людей похилого віку, що це таке ?
Я хотів би розпочати цю статтю з визначення слова вік. Кожен вік по-різному, і важливо це усвідомлювати. Поради, які я даю, також дуже важливі навіть для молодих людей.
Наприклад, у мене на уроках є 45-річний хлопець, який має проблеми зі здоров’ям. Я адаптував його практику, і поступово його здоров’я покращується. Треба потренуватися з його тілом і нашим проти нього. Ми всі повинні мати заняття для людей похилого віку, тобто адаптовані до віку нашого тіла.
Я бачив, як 90-річні діти падали над журнальним столиком, і бачив, як 30-річні не могли цього зробити. Порівнювати себе з іншими небезпечно, ви повинні це усвідомлювати.
Заняття для людей похилого віку - це просто повага до свого тіла та своїх емоцій.
Бойові мистецтва, заняття, придатне для людей похилого віку
Знайдіть мету на практиці. Звичайно, якщо ви хочете стати олімпійським чемпіоном у 70 років, це може бути складним. Але є багато причин зайнятися бойовими мистецтвами, навіть коли ви старі.
Пристрасть
Багато людей починають бойові мистецтва з пристрасті чи культурної цікавості. Вони побачили фільми Джекі Чана, виявили рухи смішними і зробили перший крок: штовхнули двері додзе (місце практики бойових мистецтв).
Ця пристрасть - чудовий привід зайнятися бойовими мистецтвами, незалежно від того, чи тобі 10 чи 80 років. Це буде тримати вас мотивованим і продовжувати працювати.
Соціальна ланка
Коли ми старіємо, ми часто дотримуємося однакової соціальної моделі. Ми бачимо однакових людей, ми виходимо в однакові місця.
Проблема полягає в тому, що іноді ці люди надто віддаляються, щоб і надалі їх регулярно бачити. Що створює соціальну ізоляцію.
Факт занять спортом, яким би він не був, допомагає створити соціальний зв’язок. Ви побачите людей, обговорюєте, обговорюєте тощо. Але бойові мистецтва зміцнюють цю ланку. Як? 'Або' Що? Ви часто працюєте в парах, і ви повинні звертати увагу на партнера, так як він повинен зважати на вас. У курсі обов’язково буде момент, коли хтось справді задумається, чи з тобою все в порядку.
Може здатися дивним, що я говорю про це, але почуття ізоляції дуже виражене у людей певного віку. Це одна з причин того, що єдиноборства - заняття для людей похилого віку, дуже підходяще для людей похилого віку.
У цій статті я пояснюю, як бойові мистецтва зробили мене щасливішим і вільнішим. Можливо, це дозволить вам краще зрозуміти, що принесе вам практика.
Насправді на моїх уроках людьми, які пропускають лише випадки форс-мажорних обставин, часто є люди похилого віку. Бо для них це важлива зустріч !
Фізична активність
З віком організм змінюється. Коли життєві функції сповільнюються, це називається старінням. Але є також втрата м’язової маси та щільності кісткової тканини.
Заняття відповідною діяльністю допоможе підтримати ваше тіло в кращій формі. Наприклад, це також зменшить біль через остеоартроз. Тож не соромтеся поїхати та спробувати курс.
Це також допоможе зміцнити ваші глибокі м’язи, які необхідні для здоров’я та можуть зменшити біль, особливо в спині.
Збалансований
Однією з головних причин травм серед людей похилого віку є падіння. З віком ми часто робимо менші кроки і наші пропріоцептивні здібності зменшуються.
Бойові мистецтва багато працюють над поняттям рівноваги. Штурхати, підмітати когось тощо. Це те, що ми робимо в багатьох практиках, і які дозволяють нам краще зрозуміти, як наше тіло знаходиться в просторі.
Ми також вчимося краще приземлятися у разі падіння. Я розробив цю тему у статті "Мої поради щодо супроводу дитини, яка займається бойовим видом спорту", не соромтеся проконсультуватися з нею.
Робота над рівновагою лежить в основі будь-якої діяльності старших людей, вона просто необхідна. Але якщо ви робите це в обстановці, яку ви більше цінуєте, це стає справжнім задоволенням.
Мої поради для початківців старших класів
Бойові мистецтва - це діяльність для людей похилого віку сама по собі. Однак є важливі правила, від яких найкраще уникати відхилення. В іншому випадку ви ризикуєте отримати травми, відновлення яких триває довше через старіння.
Практикуйтеся у своєму власному темпі
Це може здатися дріб’язковим. Але ви були б здивовані тим, скільки людей старшого віку заходить і починає займатися так, ніби їм двадцять. Те, що діти роблять 50 повторень, не означає, що ви повинні робити те саме.
Найголовніше - займатися з віком, а не проти свого віку. Якщо ви не можете впасти, не впадайте !
Проблема особливо в тому випадку, коли курс - це не просто заняття старшого віку. Тоді ви повинні розуміти, що неважливо, якщо ви не будете робити точно так само, як 18-річні. І це навіть якщо ви працюєте з одним із них.
І ні, ви не збираєтесь уповільнювати їх темпи прогресу, тому що вони й надалі працюватимуть по-іншому. І він також вчиться повазі до старших, що є дуже важливим у нашому суспільстві, як у бойових мистецтвах.
Йдеться також про вибір правильного доджо, де ви практикуєте те, що, на вашу думку, є старшим заняттям. Якщо ви підете в тренажерний зал з боксу чи дзюдо, де багато бою, це може бути не найкращим. Щоб вибрати потрібну кімнату, прочитайте нашу статтю “Яке бойове мистецтво вибрати”.
Будьте регулярними
“У своєму віці я не можу припинити займатись ні на один день” Майстер Тамура, високий Айкідока, безпосередній учень засновника Моріхея Уесіба.
Як я вже згадував раніше, люди похилого віку часто дуже регулярні. І це важливо з кількох причин.
Перш за все для мотивації. Якщо ви почнете сповільнювати свою практику, мотивувати себе до занять стане все складніше. Якщо ви хочете, щоб інші поради залишались мотивованими, я рекомендую нашу статтю "Як залишатись мотивованими, як карате".
З віком м’язова маса зменшується. Якщо ви не послідовні, його буде важко відновити. Ось чому послідовність дуже важлива.
Ідіть разом і отримуйте задоволення
Також у реєстрі мотивації дуже цікавим є факт відвідування тренувань у парах. На думку Метью Медоуза (1), спілкування з кимось - один із найкращих способів щось зробити.
Плюс, це дозволяє вам ділитися чимось із кимось, кого ви турбуєте (з вашим онуком, сестрою тощо).
І перш за все, отримуйте задоволення. Якщо веселощів немає, ви не зможете продовжувати свою практику, як хотіли б. Пам'ятайте, що ви займаєтеся дозвіллям, не прагніть абсолютно до виступу !
У нашому інтерв’ю з Максимом Вілфауром, якого ми з Енн підтримуємо в її розумовій підготовці до чемпіонату Франції з дзюдо, ми багато говоримо про це поняття задоволення. Він дуже добре пояснює, що найкращий спосіб для нього отримати користь від нас самих - це робити речі із задоволенням. І я повністю згоден.
Прослухавши це інтерв'ю, ви також отримаєте пораду від дуже хорошого лікаря, тому не соромтеся слухати, натиснувши тут .
Після цього не слід плутати задоволення з чим-небудь. Не будь схожим на Хосе, який весело займається брейк-дансом на татамі з татамі !
Побалакайте з викладачем
Якщо у вас виникають труднощі чи бар’єри в певних ситуаціях, не соромтеся поговорити зі своїм учителем. Це допоможе вам потренуватися так, як вам підходить.
Я пам’ятаю старшого, хто боровся з боями на землі, бо було занадто багато близькості. Тож ми спочатку видалили цю частину курсу, і потроху саме він попросив мене повернутися до цієї практики.
Я щиро вірю, що всі дисципліни можна адаптувати. Заняття для людей похилого віку, можливо, потребують полегшення деяких частин, але це все ще здійснено. Ми, вчителі, повинні знайти правильний освітній шлях.
Якщо вам сподобалась ця стаття, я настійно рекомендую вам прочитати нашу статтю “Чому схуднення робить вас сильнішими”. Ця стаття дозволить вам зняти певні щоденні болі з дому завдяки вправам, які ви можете безкоштовно завантажити нижче статей.
Ще раз спасибі Марі за цю карнавальну пропозицію !
Цю статтю виправлено Анрі-П'єром Жуге. Ми дякуємо йому за якісну роботу. Якщо ви також хочете хорошого коректора, ось його електронна адреса:
1: Як розвинути самодисципліну у спорті: Практичні прийоми та стратегії розвитку спортивних звичок протягом життя