Бокс бореться з калоріями та кілограмами - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Фелікс Штурм (27), чемпіон світу у середній вазі
Ось як це працює
Тренування з боксу - одна з найкращих багатосторонніх тренувань, тому що вона завжди забезпечує стабільний зріст. Поєднання швидкості та сили вимагає як спритних ніг, так і швидких і сильних рук. Ось чому ви просто повинні все тренувати і нічого не залишати поза увагою. Це може швидко помститися. Для змагань на рингу, звичайно, також є витривалість, але боксерам-любителям також потрібно трохи витривалості.
Ефект додання тіла
Хороше, систематичне тренування зі стрибком на скакалці призводить до циркуляції та одночасно тренує м’язи ніг і стегна. За цим слідують силові вправи для верхньої частини тіла і тулуба. Це дуже важливо, тому що спина і живіт забезпечують справжню силу для ударів. Тільки коли м’язи оптимально розігріті, ви практикуєте різні удари на спорядженні. Новачки будуть вражені тим, наскільки важко їм буде навіть підняти руки вкриті після кількох чистих ударів по мішку з піском. А це коштує багато калорій.
Моя порада
Залишайтеся гнучкими та використовуйте все обладнання у тренажерному залі, щоб тіло навіть не звикло до тренувальних подразників. Наприклад, ви можете знову тренуватися з медичним м’ячем.