Бокс і значення лактату - щоденні новини від guignicourt
Індійські вчені виявили, що максимальний рівень лактату становив 14-15 ммоль/л, а середнє значення для чотирьох наборів по дві хвилини кожне становило 13,6 ммоль/л. На відміну від цього, рівень лактату протягом трьох наборів по три хвилини становить 8,3 ммоль/літр. Середня частота серцевих скорочень також зросла, досягнувши 192 ударів на хвилину (уд./Хв.) Та 176 уд./Хв відповідно.
Більш висока частота серцевих скорочень показує, що потрібен був більший відсоток VO2max, анаеробна енергетична система була більш задіяна, а інтенсивність бою збільшена (хоча вона не зберігалася так довго під час коротших раундів).
Отримання переваг у виступі завдяки боксу
Багато з вас, можливо, вже робили або розглядають вправи з боксу як частину свого спортивного або фітнес-тренування. Але наскільки ці вправи фізіологічно ефективні? І чи пропонують вони також певні спортивні переваги для інших спортсменів, таких як футболісти? Боксерські кола зазвичай тривають 45-60 хвилин і включають скакалку, вправи на все тіло (наприклад, віджимання та гачки), а іноді (для більш досвідчених боксерів) вправи з мішками з піском або кігтями та боксом у тіні. Круті падіння дуже короткі, а тренування може бути дуже важким.
Тренування з боксу: Тренування з боксу має велику кількість споживаних калорій
У лабораторії та спортзалі чоловіки спалили 671 та 599 калорій відповідно. Цікаво, що ці показники споживання калорій були порівнянні з енергоспоживанням 1-годинного тесту на біговій доріжці (біг спалює багато калорій, а бігуни за цей час долають відстань дев’ять кілометрів. Час).
Всі протоколи випробувань показали високі витрати енергії. Однак цей результат ще чіткіше показує нам, наскільки важливим може бути споживання калорій під час тренувань з боксу. Крім того, анаеробна активність вища під час цих боксерських тренувань, і все тіло перебуває під напругою, ніж під час тренувань на біговій доріжці.