Ви схудли без пояснень. Можливо, у вас переддіабет
Є люди, які можуть хворіти на переддіабет, не знаючи і не роблячи нічого, щоб запобігти переходу хвороби в діабет 1 або навіть 2 типу.
У половині випадків переддіабету діабет 2 типу може розвинутися протягом наступних 5-10 років. Ми говоримо про переддіабет, коли рівень цукру в крові вищий за норму, але нижчий, щоб можна було діагностувати діабет. Існує дві форми преддіабету: легка (порушення рівня глюкози в крові натще) та важка (порушення толерантності до глюкози). В останньому випадку ризик діабету дуже високий.
Як виявити
Діагностувати преддіабет можна за допомогою таких тестів, як рівень цукру в крові та пероральний тест на толерантність до глюкози. У випадку глюкози в крові натще, значення від 110 до 125 мг/дл свідчать про переддіабет (порушення рівня глюкози в крові натще). Пероральний тест на толерантність до глюкози. У ній збирається цукор крові натще, після чого вводять розчинену у воді глюкозу. Через дві години збирають глікемію, і якщо її значення становить від 140 до 199 мг/дл, ставлять діагноз переддіабету (зміна толерантності до глюкози).
Ожиріння схиляє вас до переддіабету
Предіабет розвивається протягом декількох років без явних симптомів. Факторами ризику, що збільшують ймовірність розвитку переддіабету, є: ожиріння, вік старше 45 років, сімейний анамнез діабету, низький рівень холестерину, високий рівень тригліцеридів, гіпертонія, гестаційний діабет в анамнезі.
Перші ознаки
У вас часте сечовипускання, ви постійно голодні та спраглі? Можливо, у вас переддіабет. Ви також повинні насторожитися, якщо ви схудли без будь-яких пояснень, якщо у вас часто є інфекції, особливо грибкові інфекції шкіри та/або піхви, або якщо у вас запаморочення, втома, розгубленість у мисленні.
Які кроки ви можете зробити?
Найголовніше - подбати про вагу свого тіла. Люди, які набирають вагу в зрілому віці, мають вищий ризик розвитку переддіабету або діабету. Вчені Гарвардського університету виявили, що жінка, яка набрала 4-7 кілограмів з 18 років, має подвійний ризик розвитку діабету.
Переддіабету або цукрового діабету також можна запобігти, якщо ви включите в свій розпорядок дня заняття спортом, фізичні вправи або півгодини ходьби.
Якщо у вас діагностовано преддіабет, бажано внести деякі зміни в дієту. Секрет здорового харчування полягає у зваженому споживанні жирів, але багатих фруктами та овочами. Їжа з високим вмістом клітковини, така як фрукти, овочі, зернові, горіхи, ідеально підходить для щоденного споживання. Пийте в міру або відмовтеся від напоїв, що містять алкоголь або цукор. Киньте палити - один з основних факторів ризику розвитку переддіабету та діабету.