Бокс як засіб для зняття стресу Ідеальний баланс для професійного життя Тренування з боксу
Бокс як засіб для зняття стресу: Бойові мистецтва, такі як ММА, бокс або муай-тай, безперечно, є одними з найскладніших видів спорту. Сміливість, координація, техніка, сила, гнучкість, швидкість та витривалість вимагають від спортсменів всього. Тому він ідеально підходить для зміцнення тіла та розуму в повсякденному стресі, а також для зменшення жиру в організмі та нарощування м’язів.
Бокс - один із видів спорту, що найбільш швидко розвивається
Хоча професійний бокс у Німеччині переживає важкі часи і загрожує зникненням до незначущості, бокс є одним із найбільш швидкозростаючих видів спорту в Німеччині за версією Німецької конфедерації олімпійських видів спорту (DOSB).
Бокс як популярний вид спорту
Що стосується боксу, то більшість з нас обов’язково все ще має образ татуйованого вуличного бандита з плоским носом, безліччю м’язів і невеликим мізком. Але якщо ви озирнетесь по клубах, таких як відділ боксу TSV 1860 Мюнхен, ви швидко дізнаєтесь краще.
Окрім багатьох студентів, ви також зустрічаєте все більше жінок, менеджерів та керівників, які після роботи працюють на мішку з піском.
Бокс як мотивація до повсякденного життя в офісі
Не дивно, адже бокс пропонує набагато більше, ніж просто "притупляти обличчя" на рингу. Тренування з боксу ідеально підходять для компенсації людям, які дуже зайняті на роботі і які зазнають труднощів на роботі.
Тренінг неймовірно універсальний і не тільки зміцнює організм, але і надзвичайно позитивно впливає на психіку. Інтервальні тренування, одиниці на мішку з піском, тіньовий бокс, силові тренування, легкий спаринг з вашим партнером по тренуванню, бокс у формі. Бокс очищає ваш розум і надзвичайно спонукає, адже ви досягаєте успіху з самого початку.
За дуже короткий час використовуються та тренуються всі спортивні рухові навички: м’язи всього тіла, координація, сила, гнучкість, швидкість та витривалість!
Тому він ідеально підходить для позбавлення від зайвих кілограмів або зменшення жиру.
Бокс як антистресова тренування
Всім відомі ситуації, які обтяжують нас у повсякденному житті: стрес, тиск, страхи, зустрічі, розчарування, злість. В так все. Жоден тренувальний пристрій не підходить для зниження агресії як старий добрий мішок з піском. Через кілька секунд ви помітите, що нагнічений гнів значно зменшується, і речі, які просто відчували стрес, раптом стають другорядними.
Як почати бокс?
Перш за все, шукайте хорошу студію боксу чи хороший клуб боксу у вашому районі. Порада: У більших клубах, які мають відділ боксу, членський внесок, як правило, значно нижчий, ніж у приватних клубах боксу.
Яке обладнання мені потрібно для боксу?
В основному бокс є відносно недорогим видом спорту в плані екіпіровки. Тому ми рекомендуємо купувати базове обладнання з нуля з гігієнічних міркувань. Ви можете придбати їх у добре укомплектованих спортивних магазинах або на звичайних торгових майданчиках в Інтернеті.
Ми зібрали добірку, з якою особисто мали дуже хороший досвід. Ми отримуємо невелику комісію за вашу покупку через Amazon. Просто натисніть на дисплей продукту. Ми можемо рекомендувати вам продукти без попереднього замовлення!
Обгортання рук або бинта
Обгортання рук під час боксу дуже важливі для стабілізації зап’ястя та кісток, захисту їх від стресів та травм та поглинання поту рук. Їх слід завжди носити під рукавичками та під час тренувань на мішку з піском. Через поглинання поту ми рекомендуємо принаймні дві-три пари, що миються в машині, залежно від обсягу тренувань.
[amazon_link asins = - B079NC7RY1, B07BB1BC46, B008SSBVVI, B0056S33WS - ? template = «ProductCarousel» ? store = - wwwrivaverlag-21 - Торговий майданчик = DE DE - ? link_id = - 1eb10775-2993-4dfb-b6d5-914530adb4e5вІ]
Якої довжини для боксерських бинтів?
Пов'язки для боксу доступні довжиною від 2,50 м до приблизно 5 м. Ви повинні знайти ідеальний компроміс між часом, потребою в захисті та простором у рукавичці. Не вибирайте бандажі занадто еластичними. Оскільки руки швидко опухають під час спарингу або тренувань на мішку з піском, кровопостачання може бути незручно перервано. Навантаження на зап’ястя дуже інтенсивна, особливо на мішку з піском.
Як намотувати боксерські бинти?
Існує багато різних методів намотування. Тут, у відео, ми представляємо вам простий, але поширений спосіб обгортання зап’ястя.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Боксерські рукавички для початківців
Розміри зазвичай даються між XS і XXL. Вага боксерських рукавичок вимірюється в унціях (унціях). Спаринг або тренувальні рукавички зазвичай варіюються від 12 до 20 унцій. У змаганнях використовуються боксерські рукавички по 10 унцій. Чим більше значення, тим ефективніше вони захищають руки. До цього додаються зростаючі демпфуючі властивості. Більшість продавців рекомендують вагу 16 унцій для початківців.
[amazon_link asins = - B0013LIH7S, B000SHBN3S, B015WANK0E, B010HWJRRM - ? template = «ProductCarousel» ? store = - wwwrivaverlag-21 - Торговий майданчик = DE DE - ? link_id = - 753a8f4b-35ff-452a-a240-8447f9170e13вІ]
Шкіра проти синтетичної шкіри
Рукавички зі справжньої шкіри, як правило, трохи дорожчі, але також служать довше, ніж боксерські рукавички зі штучної шкіри. Для початківців повністю достатньо рукавичок зі штучної шкіри.
Боксерські каппаки
Будь ласка, не економте на масці для обличчя. Це виграють навіть новачки. Уникають таких травм, як втрата зубів, укус мови або струс мозку, а також травми щелепи. Придбайте маску для обличчя, яку можна індивідуально регулювати. Оскільки маска для обличчя є обов’язковою в бою та спарингах, вам слід звикнути до неї на ранній стадії.
[amazon_link asins = - B07DH7ZQFS, B00F2U1CTQ, B01N5D7DOQ, B06XFF3ZFJ - ? template = «ProductCarousel» ? store = - wwwrivaverlag-21 - Торговий майданчик = DE DE - ? link_id = 9b7330b1-0d05-4a4b-a767-bbef91ddf400вІ]
Захист голови при спарингу
Якщо ви хочете зробити серйозний спаринг з ударами головою, ви не можете уникнути захисту голови. Особливо для початківців, ризик пошкодження в якийсь момент під час постійних ударів дуже великий. Купуючи, зверніть увагу на матеріал, якість, захисну поверхню та оббивку. В ідеалі захист голови зроблений із справжньої шкіри та має високу якість.
Нашим улюбленим є захист голови від виробника Benlee. Амортизація працює бездоганно, і матеріал та обробка виглядають дуже якісними. Крім того, захист для голови від Benlee можна дуже легко адаптувати до голови за формою та розміром. Отже, хороша посадка та високий рівень комфорту гарантовані.
[amazon_link asins = - B001B0M088, B07263FM9D, B001B0K0S0, B00BYV38XK - ? template = «ProductCarousel» ? store = - wwwrivaverlag-21 - Торговий майданчик = DE DE - ? link_id = 933e4511-993f-4fbc-9b39-15dd055c3b4bв ?]]
Скакалка на тренуванні з боксу
Скакалка - один із найефективніших способів швидко стати кращим боксером. Вправи за допомогою мотузки покращують роботу ніг, координацію, витривалість і ідеально підходять для скидання зайвих кілограмів. Достатньо всього 15 хвилин, залежно від інтенсивності, щоб спалити до 200 калорій. Ми рекомендуємо тонку мотузку з кронштейном 90 °.
[amazon_link asins = - B01FW7SSI6, B012G9G7HW, B07N8C4N1M, B07MP12SN9 - шаблон = «ProductCarousel» ? store = - wwwrivaverlag-21 - Торговий майданчик = DE DE - ? link_id = - 81d99617-c8e3-4def-90d7-ecac4df66c0a…]]
Висновок
Якщо ви хочете пройти різноманітне і вимогливе тренування, бокс - це чудово. Майже кожен боксерський клуб Німеччини пропонує безкоштовні пробні тренування. Звільніться від думки про те, що ви зіткнетеся з бандитськими розбійниками. Ви будете позитивно здивовані тим, що і хто вас чекає. ЗАБАВИТИСЯ!
Хотіли б ви тренуватися з боксу вдома? Тоді редакційна команда Trainingsworld має підказку для вас!
Завдяки тренувальному курсу виступів Ultimate Boxing ви отримуєте ...
- ... базове розуміння: які цілі в будь-якому випадку тренуються з боксу? Яку роль відіграє робота ніг та постійне вдосконалення удару?
- ... сильна система: Який стиль бою обіцяє найбільші шанси на успіх? Яку частину повинні мати оборонні та наступальні дії?
- ... широкі знання: ви маєте доступ до кількох годин відеоматеріалів у будь-який час, що показує вам безліч альтернатив. І звичайно, ви можете спробувати їх відразу.
- ... добре продуманий план навчання: план включає покрокові інструкції, завдяки яким ви досягнете успіху швидко і безперервно.