Болгарська дієта для схуднення меню дієти на болгарському перці на 2 тижні,

Болгарська дієта - це особливий метод схуднення на національних стравах цієї країни, які зазвичай готують із корисних, низькокалорійних продуктів - овочів, нежирного м’яса та фруктів.

Суттєвою особливістю болгарської дієти для схуднення є те, що вона має на меті завершити очищення організму від токсинів, які сприяють утворенню жирових прошарків і уповільнюють процеси перетравлення жиру.

Важливим є меню: воно включає лише ті продукти, які активно руйнують підшкірні жири та усувають надлишок води:

Macne macrДѓ;
ouДѓ;
Овочі (особливо білий перець);
Цитрусові та інші фрукти;
Buf de cĂѓel ›eluІ ™ И ™ та зелений чай;
пеІ ™;
Чиста вода;
Кисломолочні напої.

Заборонено їсти з болгарською дієтою лише картоплю, виноград, банани та жирне м’ясо.

Плюси і мінуси

Переваги болгарського режиму незаперечні: вага значно знижується, почуття голоду виникає вкрай рідко. Однак, незважаючи на ці досить важливі переваги, є два недоліки:

Якщо вихідні дані неправильні, вага повертається до попередніх значень;
При проблемах з травленням та наявності гастриту або виразки цей метод не підходить.

Показники того, скільки кілограмів листя на болгарській дієті, досить вражаючі: 2 тижні в кілька змін втрачають до 15 кг зайвої ваги, при цьому всі прийоми їжі калорій на день не перевищують 1500-1700 ккал.

Болгарська дієта: найкращі рецепти для схуднення болгарською

Правила схуднення

Щодня слід випивати не менше 8 склянок чистої води без газу, 1 склянку вранці натщесерце;
Слід відмовитися від жирної, солодкої, копченої та смаженої їжі.

Болгарська дієта на 2 тижні

Така дієта вважається досить складною, але завдяки їй можна схуднути на 14-15 кілограмів.

Меню з болгарської дієти на 14 днів

У перший день ми їмо огірки, помідори, болгарський перець, зелень, буряк та інші овочі, загалом, не більше 1 кілограма. Їжте кожні 2 години;
Наступного дня ми їмо необмежену кількість фруктів;
На третій і четвертий день поєднуйте овочі та фрукти (по 300 г), додайте вранці варене яйце та чашку кави.

Пообідати чашкою чаю або кави;
Закуска з будь-яким нежирним м’ясом (200 г);
Вечеряємо нежирним сиром (200 г);
На вечерю ми випиваємо склянку кефіру.

Сьомий - чотирнадцятий день:

Ми їмо овочі та фрукти щодня (по 300 г);
Ввести 100 г відвареної курки, з’їсти коров’ячий сир;
З восьмого дня ми можемо дозволити собі солодощі на перекус: зефір, таблетки або мед;
Починаючи з 9-го дня, ми їмо легкі овочеві салати на обід.

Болгарська дієта: мінус 10 кг

Ця дієта обмежена: їсти можна лише фрукти, овочі та кисломолочні напої. Це триває 2 тижні - за цей час вага зменшується на 7-10 кілограмів.

Ми снідаємо з будь-якими фруктами, крім бананів;
На вечерю готуємо овочевий салат з гострим перцем;
Смак через 2 години з овочами;
Ми їмо нежирний йогурт.

Перші 2 дні їжі так само, а починаючи з третього ми будемо вводити сир, з сьомого - 100 г курки на день на обід.

Дієта на болгарському перці

Для позбавлення від 10 кілограмів рекомендується зайва вага дотримуватися двотижневої дієти на солодкому перці та інших овочах і не їсти більше 250 грам курячої грудки з 500 г фруктів та ягід лісу, 50 г хліба, і випивайте не більше двох склянок молока або йогурту на день. Відварене куряче яйце можна їсти лише раз на 2 дні.

Зразкове меню на 2 тижні:

Перший день: фрукти, овочі та болгарський перець;
Наступного дня: 1 кг фруктів та основний продукт;
Третій день: куряче яйце, 300 овочів і фруктів;
Четвертий день такий самий, як і попередній;
З п’ятого по сьомий день: куряча грудка (200 г), 500 г фруктів і стільки ж овочів. На вечерю ми п’ємо кефір або їмо 100 г кефіру.

Починаючи з другого тижня, меню повторюється знову.

Дієта на болгарському сирі

Перевірте% жиру, ІМТ та інші важливі параметри

Під час цієї триденної дієти дозволяється їсти лише сир, перець, помідори та огірки. За такий період можна скинути 2-3 кілограми.

Приблизне щоденне меню:

Обід шматочком сиру та 1 перцем;
Перекушуємо помідорами та огірками;
У нас є овочевий салат і 70 сирів;
На перекус середнього ранку випиваємо склянку кефіру;
Вечеря з сиром і перцем.

Болгарська дієта з морквою

Сувора світова дієта триває 4 дні, а вага за цей час зменшується на 3-5 кілограмів. Дієта містить лише моркву, печену картоплю, яблука та сільський хліб.

З першого по третій день ми їмо салат з моркви кожні 2 години;
На четвертий день ми маємо яблуко, печену картоплю та скибочку хліба. Ми маємо салат, в перекусі посеред ранку повторюємо за столом для сніданку, а за вечерею ми їмо морквяний салат, як і в обід.

Рецепт морквяного салату для болгарської дієти:

Моркву натираємо терткою, те ж саме робимо з яблуком, потім все перемішуємо;
Додайте 0,5 ст. мед І ™ i 1 ст.ЛІ ›Дѓ. лимонного соку, змішати і з’їсти.

Болгарська дієта Петро Дімкова

Цю дієту розробив болгарський цілитель П. Дімков для очищення організму. Це триває від 7 до 10 днів, протягом яких ви можете їсти м’ясо, варені яйця, овочі та фрукти, трохи хліба. Вага на дієті Дімкової успішно зменшився на 5-7 кілограмів.

Приблизне щоденне меню:

Сніданок з нежирним м’ясом, вареними яйцями (2 шт.), Овочами або фруктами. П’ємо зелений чай;
Телятина, приготована на хріні або гірчиці, овочевий салат або варена риба;
На перекус середнього ранку ми їмо грейпфрут, апельсин або яблука, п’ємо чай або воду;
Ми їмо до 18.00 з фруктовим салатом, вареним м’ясом або двома яйцями.

Болгарська дієта у світі

Цитрусові активно сприяють руйнуванню жирових клітин, тому лимон - це основа дієти, яка триває від 7 до 14 днів і дозволяє втратити 5-7 г зайвої маси тіла, можна Їжте в той же час, що і раніше, але обмежтеся вживанням заборонених продуктів.

Суть болгарської цитрусової дієти полягає в тому, що щоранку потрібно випивати напій з лимона і по можливості додавати цитрусові в салати.

Натщесерце випийте склянку лимонної води
Снідаємо з двома яйцями та овочами;
Скуштуйте свої фрукти;
У нас салат з лимонним соком або пір’ям;
Вечеря з овочами на пару або вареними.

Рецепт лимонної води:

Розріжте 1 шматок на кілька невеликих шматочків;
Залийте його 1,5 літрами окропу і наполягайте всю ніч;
Вранці ми прагнемо і п’ємо протягом дня.

Багато ваших дієтологів позитивно ставляться до болгарської дієти, але є й ті, хто рекомендує вибирати менш жорсткі дієти для схуднення. В цілому відгуки лікарів в основному позитивні, така дієта вважається відносно безпечною для здоров’я, якщо дотримуватися всіх правил.

Вихід з болгарської дієти триває 14 днів, протягом яких необхідно їсти овочі та фрукти (по 300 г), щоб поступово проникати в борошно (не більше 2 разів на тиждень) І спостерігайте щоденне збільшення калорій до 300 Ккал.

Результати болгарської дієти для схуднення, на думку багатьох, для схуднення, просто чудові:

Значна втрата ваги;
Нормалізація травлення;
Покращення зовнішнього вигляду та стану волосся, нігтів та шкіри.

Відгуки наших читачів

"Я намагався дотримуватися болгарської дієти з морквою, і я ледве витримав 4 дні. Перші 3 з них - дуже важкі, а останній був вже трохи легшим. Я не шкодую про муки, бо моя вага зменшилася з 5 кілограмами "

"Я використав ізюм на болгарський перець, щоб кинути 8 кілограмів, і я це зробив! Він передав все досить легко, практично не відчував голоду"

"Мені дуже сподобалася болгарська дієта Дімкова: вона майже нічим не відрізняється від моєї звичної дієти, але все ж, з її допомогою, я схудла на 7 кілограмів. Пройшло 10 днів без особливих зусиль і не Я можу сказати, що я був голодний "