Болі в суглобах причини, діагностика, засоби лікування!
Коли болять суглоби, кожен крок може бути тортурами. FIT FOR FUN показує причини, наводить причини та підказує, що робити зараз.
Ми всі залежні! Що б ми не робили. Чи ми пишемо електронні листи, чи кусаємо яблуко, чи бігаємо. З кожним рухом ми залежні від суглобів. Без цього ніщо не працює - у прямому розумінні цього слова. Вони нам потрібні, як тільки ми піднімаємо мізинці. Але як будь-який засіб, який використовується щодня, вони з часом зношуються. Зв’язки розтягуються або розриваються, м’язи тягнуться, ризик травмування зростає. Якщо ми хочемо постійно рухатися необмежено і, перш за все, безболісно, ми повинні ретельно дбати про шестерні в нашому тілі і не зловживати ним. Але за допомогою невеликих фізичних вправ і збалансованого харчування це можна зробити.
Біль у суглобах: найпоширеніша причина болю в тілі
Скелет людини налічує близько 206 кісток. Більшість з них з'єднані суглобами, щоб ми могли рухатися. М’язи та сухожилля підтримують ці зв’язки.
Всього близько 140 суглобів забезпечують нам можливість бігати, стрибати і танцювати.
Завдяки їм ми можемо присідати, нахилятися, займаючись йогою, або підніматися сходами. Вони змушують нас рухатися, і нам постійно кидають виклик. Але наші суглоби вже піддаються стресу, просто сидячи. Під час пробіжки приблизно в чотири рази вага тіла спирається на коліна - і якщо ми біжимо вниз по сходах, тиск може бути в шість разів більшим. Тож не дивно, що знос суглобів є найпоширенішою причиною болю не тільки в Німеччині, але й у всьому світі. Постраждали понад дванадцять мільйонів громадян Німеччини - і їх кількість збільшується.
Біль у суглобах: причини віку та ожиріння
До 30 років у остеоартриту розвивається менше двох відсотків людей. Але чим старше ми стаємо, тим більша ймовірність. «Оскільки в молодому віці багато людей займаються багатьма видами спорту, а спортивні травми є більш поширеними, у нас є молоді та молоді пацієнти з остеоартритом. 15 відсотків людей старше 40 років вже страждають від скарг ".
Найбільшим ризиком для суглобів є надмірна вага, оскільки кожен кілограм занадто багато є додатковим навантаженням. Зокрема, такі зайві виконавці, як стегна, хребет і коліна, страждають від зайвих кілограмів. "При ІМТ від 35 до 40 ймовірність імплантації ендопротезу коліна в 18,7 рази вища", - говорить експерт д-р. Еберле. Тож найкраща профілактика - стежити за своєю вагою.
Що робити, якщо ви відчуваєте біль у суглобах?
Представницьке опитування журналу сімейних лікарів-пацієнтів показало, що багато людей просто терплять болі в суглобах занадто довго: 21,2 відсотка з приблизно 860 респондентів сказали, що звертаються до лікаря лише в тому випадку, якщо симптоми зберігаються протягом одного-двох місяців. Рекомендується щось зовсім інше: той, хто страждає від болю в суглобах протягом двох тижнів, повинен проконсультуватися з лікарем.
Як розпізнати біль у суглобах?
Перші ознаки хвороби зазвичай є Болі напруги. Суглоб відчуває твердість, особливо після тривалих періодів відпочинку. Після дії проблеми знову зникнуть, але якщо нічого не робити, загрожує замкнене коло. Бо якщо щось болить, ми автоматично приймаємо захисну позу, яка навряд чи корисна для ураженого суглоба, оскільки вона ще менше забезпечується кров’ю.
Коли біль у суглобах стає артрозом?
Якщо власний хрящовий шар тіла над суглобами стирається, лікарі говорять про артроз. Це найгірший варіант розвитку суглобів, оскільки це невиліковна і часто болісна шкода. Для того, щоб хоча б контролювати біль та підтримувати рухливість, існують різні підходи до лікування. Однак якщо суглоб пошкоджений занадто сильно, багато лікарі покладаються на операцію. При запущеному остеоартрозі розбитий суглоб, можливо, доведеться навіть замінити на штучний.
Їжте так: 6 порад щодо харчування при болях у суглобах
Вживання збалансованої, здорової дієти може допомогти зміцнити наші суглоби та зменшити біль. І це смачно на кістках:
Біль у суглобах та дієта: цього робити не слід!
За допомогою правильної їжі ми можемо зміцнити кістки та суглоби, але неправильною їжею ми також можемо значно послабити їх та зробити вразливими. Тваринні жири, особливо свинина, алкоголь, кола та цукор, є отрутою для суглобів і можуть сприяти запаленню. Німецьке товариство харчування рекомендує різноманітне харчування та не більше двох порцій м’яса на тиждень.
Вправа при болях у суглобах
На додаток до збалансованого харчування, достатня кількість фізичних вправ є еліксиром життя суглобів. Це покращує роботу суглобів і живить хрящ. Суглоб краще змащувати, тренувати м’язи, зміцнювати сухожилля та зв’язки. Тому спорт є ідеальною формою профілактики.
Але: Все залежить від дози. Не перевантажуйте кістки і не ігноруйте біль. Як тільки боляче, переключіть передачу і робіть перерви. Ортопед радить:
"Регулярні фізичні вправи - це добре, але в принципі все, з чим переборщили, - нічого доброго".
М’яч та контактні види спорту, такі як футбол, сквош чи кікбоксинг, є тортурами для хворих суглобів. Хоча ви підсилюєте піт і споживання калорій збільшується, кістково-м’язова система страждає. Чергування прискорення та різкого гальмування надзвичайно напружує м’язи, зв’язки та суглоби. Крім того, великий ризик травмування.
- Тому лікарі рекомендують фізичні вправи без напруги, такі як аквабіггетинг, де м’язи тренуються, не напружуючи суглоби. Ходьба, піші прогулянки, їзда на велосипеді з піднятим сідлом або плавання з повзанням також зміцнюють м’язи - коліна, стегна або спина майже не піддаються напрузі.
Значення хряща проти болю в суглобах
Щоб наші суглоби залишалися еластичними, а кістки не натиралися один про одного, вони покриті гладким хрящем. Цей шар хряща навколо наших суглобів діє як амортизатор, який поглинає навантаження і розподіляє його рівномірно. Неправильне або недостатнє фізичне навантаження, неправильне харчування або надмірна вага можуть призвести до руйнування хряща.
Для того, щоб він залишався здоровим і міг виконувати свою роботу, хрящ потребує «їжі». Однак це отримує лише тоді, коли ми рухаємось. Оскільки сам хрящ не пов’язаний з кровотоком, а забезпечується їжею через синовіальну рідину. Важливі поживні речовини практично вводяться в хрящ шляхом руху - подібно до губки, яка видавлює воду, як тільки вона віджимається, і приймає свіжу їжу, коли тиск спадає.
Якщо у вас поки немає проблем із суглобами, вам не потрібно панікувати під час бігу під впливом сильно критикованих сил удару - це практично тренування хряща. "Але якщо раптом вам станеться, коли вам за 40, вам доведеться зараз бігти марафон, ви точно отримаєте біль у суглобах", - попереджає доктор Крістіан Еберле, фахівець з колін у спортивній клініці Arcus у Пфорцгаймі.
Однак, якщо хрящ повинен зголодніти, він схильний до травм - і після пошкодження він більше не може розподіляти навантаження рівномірно. Гірше: здоровій частині тепер доводиться виконувати всю роботу, що швидко призводить до перевантаження. «Якщо його не лікувати, пошкодження хряща призводить до артрозу, - попереджає д-р. Еберле.
Гіалурон: чудо-зброя від болю в суглобах?
Замість того, щоб заходити під ніж, останніми роками стало популярною альтернативою вводити гіалуронову кислоту безпосередньо в пошкоджену ділянку. У здорових суглобах гіалуронова кислота утворюється в клітинах хряща та синовіальній оболонці, служить мастилом та підтримує ковзаючу здатність суглобових поверхонь. Через дещо незручну ін’єкцію вона повинна лежати як захисна плівка над хворим хрящем - довгостроковий успіх ще не науково доведений. Дивіться також наступне інтерв’ю!
Лікар. мед. Крістіан Еберле
Колінний хірург - фахівець з ортопедії та травматології в спортивній клініці Arcus у Пфорцхаймі
"Гіалуронова кислота може мати позитивний ефект!"
Ортопед доктор Еберле про стан досліджень.
Як виражаються проблеми із суглобами?
Через хворобливі функціональні обмеження або обмеження стресу, набряки, закупорки, біль у спокої та ночі, деформація суглобів та нестабільність. Це призводить до втрати якості життя, працездатність обмежена, людина менш витривала, а також здатність до фізичних вправ також знижується. Участь у соціальному житті обмежена, тому біль у суглобах також може бути психологічним навантаженням.
Які можуть бути причини?
Перш за все, знос суглобів через вік, надмірну вагу, надмірне навантаження та неправильне навантаження. Але також наслідки нещасних випадків, генетична схильність, метаболічні та неврологічні захворювання.
Іноді у вас є тенісний лікоть або болить коліно - це те, що завжди a Ознаки артрозу?
Існує безліч діагнозів, таких як пошкодження меніска, травми зв’язок, пошкодження перевантаженням або запальні захворювання суглобів, такі як артрит або ревматизм. І тоді, звичайно, є пошкодження хряща, яке, якщо його не лікувати, призводить до артрозу.
Артроз неможливо вилікувати. Але чи можна усунути пошкодження хряща?
Наприклад, пошкодження хряща, спричинені порушенням кровообігу або нещасним випадком, можна відновити. Це залежить від розміру та глибини дефектів. Кожен випадок різний та індивідуальний. Іноді передбачуване пошкодження хряща виявляється артрозом, тоді трансплантація хряща вже неможлива. Часто тоді виникає питання, чи допомагає гіалуронова кислота.
І, чи може вона допомогти?
Гіалуронова кислота є одним з основних компонентів синовіальної рідини і діє як мастило. Це природне мастило зменшується наполовину в суглобах остеоартриту. Лікування гіалуроновою кислотою може дати позитивний ефект. Принцип його роботи складний і ще не до кінця зрозумілий.
Навіть так, гіалуроном стаєвикористовувана кислота?
Ми виявили, що гіалуронова кислота допомагає при остеоартрозі легкого та середнього ступеня тяжкості протягом шести-дванадцяти місяців.
Яким чином?
У пацієнтів, як правило, трохи покращується функція суглобів. Зокрема, коліно добре реагує на це лікування, оскільки його краще змащувати знову. Це призводить до незначного протизапального ефекту, а також зменшує біль. Але лікування гіалуроновою кислотою - це завжди індивідуальне рішення.
Які є альтернативи?
Наприклад, терапія аутологічною кров’ю, така як так звана PRP (терапія, збагачена тромбоцитами) або терапія АКП (аутологічна кондиціонована плазма). У пацієнта береться кров, яку центрифугують і вводять в суглоби. З одного боку, це має протизапальну дію і повинно полегшити біль. Але, як і гіалурон, це також не покривається медичним страхуванням.