Bootcamp Day1 Woman Fit
Крок 1: Підготуйтеся до тижня вправ:
У завантажувальному таборі ми підготували тренування для схуднення та тонізування, які ви можете робити у вітальні, на вулиці у дворі або навіть у коридорі.
Незалежно від часу доби, коли ви їх робите (вранці/обіду/вечора), важливо робити їх до закінчення терміну їх дії.
Щодня ви будете отримувати від мене електронний лист із закликом дотримуватися цього завантажувального табору.
А щоб зберегти хороший баланс між рухами та відновленням, ми матимемо 4 дні фізичних вправ, дотримуючись тижневого графіку нижче:
Щотижневі тренування Bootcamp Forms Fit Home Розклад
Rec = день відновлення після вправ та розслаблення
Використовуйте розклад, наведений вище, щоб організувати свій тиждень таким чином, щоб гарантувати, що ви не пропустите жодного дня вправ.
Спробуйте робити вправи в день, коли їх отримаєте, і намагайтеся не залишатись позаду.
Для цього відкрийте повідомлення, які ви отримуєте від мене, будьте активними у групі на facebook, щоб бути залученим і не ускладнювати справи.
Спортивне вбрання. Зв’язані кросівки і весело тренуйтеся!
Якщо ви не бачите цю сторінку повністю, орієнтуйте телефон горизонтально.
Уважно встановіть прапорець "Вхідні", "СПАМ" або "Акції", щоб не було повідомлень від мене (обов'язково надсилайте вам вправи та повідомлення щодня).
Відкрийте повідомлення від "Олівія - Підтягни жінку" і проведи тренінг дня пліч-о-пліч зі мною.
Ви забули, як працює цей завантажувальний кемп?
Крок 2: Вивантажте та нагрійте
Будь-які хороші тренування починаються з правильної розминки.
Я запрошую вас натиснути кнопку нижче, щоб отримати доступ до розминки, яку ми підготували для вас у цьому завантажувальному таборі (плюс доданий тижневий графік)
Як заощадити опалення на комп’ютері?
- Клацніть на посилання. (клацніть або клацніть правою кнопкою миші - відкрити посилання в новій вкладці)
- З цим посібником відкриється нове вікно.
- Клацніть правою кнопкою миші на зображенні та виберіть опцію: Зберегти зображення як
- Виберіть пункт призначення на своєму комп’ютері, куди ви хочете зберегти цей файл (наприклад: Робочий стіл)
- Ви знайдете опалення, збережене в пункті призначення, яке ви вибрали на попередньому кроці.
Це штовхає мене сильно тягнути і навіть сильно потіти після вправ. і це всього за 12 хвилин. Я збільшую дівчат! - Ана
Крок 3: Клацніть * Відтворити * і виконайте тренування дня:
Сьогодні ми підготували пітний тренінг типу HiiT (інтервальне тренування високої інтенсивності).
За допомогою спітнілих тренувань ви збільшуєте втрату ваги і спалюєте набагато більше калорій, ніж якщо б ви бігли на вулицю. . в половину, навіть чверть часу.
Приготуйте склянку води, збільште гучність на відео, давайте зробимо цей короткий та інтенсивний HiiT разом. ти скажи мені, як і як тобі це сподобалось!
* Орієнтуйте телефон горизонтально для отримання більшого зображення.
ВАЖЛИВО: Якщо ви не можете переглянути цей матеріал, спробуйте увійти з іншого пристрою (якщо ви входите з телефону, спробуйте з планшета або комп’ютера і навпаки). Операційну систему пристрою може не оновити до останньої версії, і тому ви не зможете переглянути ці вправи.!
(Ви маєте доступ до цієї сторінки лише протягом 48 годин)
Крок 4: Освітліть свою роботу і їжте те, що потрібно для швидкого схуднення:
Отримайте свою копію Fit Plate і отримайте: