BootCamp - ефективна дієта для схуднення та збереження здорової лінії
BootCamp, ефективна дієта і добра воля, і перш за все зберігають мотивацію до легкої втрати зайвих кілограмів
BootCamp: дієта для схуднення
Система управління Навчальний табір з основною метою навчити вас приймати здорові харчові рефлекси.
Він призначений для жінок, які хочуть швидко схуднути, приймаючи нові харчові звички.
Режим Bootcamp базується на 4 опорах, а саме:
1 - харчування
2 - фізична активність
3 - мотивація
3 - управління стресом.
Щоб досягти успіху в bootcamp, потрібно мати добру волю і перш за все зберегти мотивацію скинути зайві кілограми.
Його перевага в тому, що вам дозволено їсти всі продукти, вам ніщо не заборонено !
Як і інші дієти, які проходять поетапно, дієта Bootcamp проходить у 4 етапи:
1 - Детокс фаза
2 - фаза атаки
3 - фаза стабілізації
4 - фаза оборони
BootCamp ефективна дієта
Перейдемо до пояснення фаз:
1 - Детокс фаза: протягом 15 днів, протягом цього періоду ви повинні споживати більше детоксикаційних продуктів
мета - добре очистити свій організм, щоб швидко скинути зайві кілограми.
ось список харчових продуктів: яблуко, банан, гречка, артишок, крес-салат, авокадо, буряк, хрестоцвітні овочі, часник і тофу ...
і ось типове меню для цієї фази
1 вичавлений лимон
1 склянка собача (настояний підсмажений гречаний напій)
1 гречаний млинець
1 ст ложка полуничного варення
1 соєвий йогурт
рожевий грейпфрут
Рибне філе у фользі з овочами
лимонний сік
1 картопля на пару з оливковою олією та цибулею
Blue Boost (напій з польових ягід)
Apple за бажанням
10 мигдалю
Необмежений томатний та гороховий суп
кубики тофу на грилі з гірчицею та бальзамічним оцтом
1 скибочка цільнозернового хліба
1 апельсин
2 - фаза атаки: мета цієї фази - втрата ваги та целюліту.
Під час цієї фази їжте дієту з низьким глікемічним навантаженням. а також робити один день на тиждень відповідно до меню фази детоксикації.
і ось типове меню для цієї фази:
Сушений лимон
1 склянка собачі
1 гречаний млинець
червоні фрукти за бажанням
1 склянка мигдального молока
Салат з ендівії та волоських горіхів за бажанням
макарони з цільної пшениці з базиліком та овочами
1 домашній фруктовий салат.
Сир із стевією
Зелений салат
Омлет
рататуй за бажанням
1 груша.
3 - стадія стабілізації: ви зберігаєте нові харчові звички, прийняті протягом цих двох фаз
4 - фаза захисту: на цій фазі ви навчитеся більше худнути, додаючи під час цієї фази деякі спортивні вправи, такі як ходьба.
і ось типове меню для цієї фази:
Лимон, вичавлений водою
1 склянка собачі
2 ківі
1 склянка ванільного мигдального молока
1 склянка мюслі без додавання цукру
Кіче Лотарингія
салат з салату з баранини, кедрові горіхи та родзинки
3 рис
1 азіатська груша
1 склянка лужного лимонаду
4 печива з гречаного борошна
Необмежений салат із фенхелю та рожевого грейпфрута
запіканка з морепродуктів
2 совки сорбету
Пам'ятайте, що BootCamp - це не проста дієта, а всебічний тренувальний метод, що включає як дієтичні поради, так і вправи.