Боріться з целюлітом Ці методи дійсно допомагають! ГЛАМУР
Майже кожна жінка отримує целюліт у певний момент свого життя - хтось раніше, інший пізніше. Справа в тому, що понад 85 відсотків усіх жінок старше 20 років знайомі з настирливим явищем вм'ятини на тілі. Але коли целюліт є, всі погоджуються: апельсинова кірка знову повинна зникнути.
Целюліт: звідки він береться?
І їй треба їхати якомога швидше. Смертельно: при лікуванні целюліту багато людей дуже ліниво звертаються до антицелюлітних кремів. "Зовсім безглуздо", фахівець з дерматології доктор мед. Вальтер Треттель з клініки Космеда в Гамбурзі. Бо розповсюджується целюліт на наших стегнах чи ні - це виключно генетично. І чий генетичний матеріал забезпечує апельсинову кірку, скільки б не було вершків - вм’ятини прийдуть. "Комерційні креми проти целюліту можна чудово використовувати на додаток до інших методів лікування", - пояснює д-р. мед. Trettel, "але при впертому целюліті при зовнішньому застосуванні допомагають лише спеціальні аптечні препарати, що містять андрогени, тобто чоловічі гормони".
Головним винуватцем целюліту є естроген. Жіночий гормон гарантує, що жінки воліють відкладати свій жир на стегнах і в області стегон. Крім того, жіноча сполучна тканина дуже еластична і має паралельну структуру, завдяки чому ми завжди маємо з собою достатньо жиру на випадок голоду. Таким чином ми не тільки захищаємо себе, але - у разі вагітності - і нашу майбутню дитину. Але в бікіні або коротких спідницях навряд чи хтось думає, що неприємні вм'ятини, які виникають, коли жирові клітини пробиваються крізь сполучну тканину, насправді є дуже розумним винаходом тіла і що кілька століть тому жінки все ще були вдячні, що там вона була. Отже, що робити, коли стегна ослабнуть? У нас є кілька порад щодо профілактики та боротьби з целюлітом ...
Спортивні поради проти апельсинової кірки: Це справді допомагає
Бути всім і кінцем проти целюліту - це безумовно рух через спорт. Це, безумовно, найкращий спосіб боротьби з целюлітом. З одного боку, рух забезпечує кращий кровообіг (поганий кровообіг сприяє апельсиновій шкірці). З іншого боку, жир спалюється, а м’язи під жировими клітинами тренуються, завдяки чому тканини стають твердішими, а целюліту менше. Тим не менше: від одного дня до наступного ви не можете позбутися целюліту навіть за найскладніших тренувань. Підтяжка, яка супроводжується втратою жиру та нарощуванням м’язів, видно лише після шести тижнів тренувань.
Доступні різні методи тренування залежно від відсотка жиру в організмі. Той, хто має близько 20 відсотків жиру в організмі і звик займатися фізичними вправами, може негайно розпочати тренування з нарощування м’язів. Це означає виконувати вправи з повною силою та великою вагою. Той, хто має відсоток жиру в організмі 25 і більше відсотків, повинен спочатку розщепити накопичений жир. Для цього ідеально підходять одиниці силової витривалості та витривалості, такі як біг підтюпцем зі спринтом або кругові тренування. Чим більше натискання на спалювання жиру, тим краще. Для цього підійдуть короткі навчальні підрозділи HIT, такі як ця ефективна 12-хвилинна тренування для ледарів.
Такі вправи, як випади або випади - або класичні присідання та стрибки на розтяжку, чудово підходять для боротьби з целюлітом. Вправи на пілатес або йога також можуть допомогти. Найновіші методи боротьби з целюлітом: електронні тренування (EMS) та силова пластина. Вправи виконуються під електронними імпульсами.
Дієта проти апельсинової кірки: найкращі поради та рецепти
Ви не зможете чарівно стерти целюліт дієтами - через радикальне схуднення вони часто шкодять здоров’ю, аніж корисні. Тут також ключове слово - це знову нарощування м’язів. Для того, щоб мати змогу швидко нарощувати м’язи, тілу потрібна харчова підтримка. Тож слід звернути увагу на достатнє споживання білка. Як правило, приблизно два грами білка на кілограм ваги.
Вживання дієти, багатої вітамінами, також може допомогти в боротьбі з целюлітом. Наприклад, вітамін Е, який міститься в горіхах і цільних зернах, або вітамін С, який міститься в цитрусових фруктах і овочах. Обидва вони є справжніми підсилювачами метаболізму. Найкращі рецепти дієти проти целюліту. Крім того, безумовно слід уникати солі, цукру та алкоголю. Сіль зв’язує багато води і, таким чином, сприяє затримці води в тканині - що також може призвести до вм'ятин. Краще покладатися на зелень і перець! Цукор та алкоголь пошкоджують клітини та перешкоджають нарощуванню м’язів. Тому їх також слід видалити або принаймні зменшити. Тут ви можете знайти найкращі продукти-замінники рецептів!
Вбивці целюліту: масажі, душі тощо.
Якщо ви також поєднуєте тренування з глибоким масажем, у вас є великі шанси поліпшити колір обличчя. Масаж також стимулює кровообіг в тканині. Найкраще допомагає сильний масаж тильною стороною кисті. Просто сформуйте кулак і проведіть тильною стороною долоні вздовж тіла. Чорні роли також повинні позитивно впливати на сполучну тканину та проти целюліту за допомогою масажу. Чергуючий душ за Кнайпом також має великий вплив на кровообіг. Просто перемикайте душову кабіну з холодної на теплу по черзі. Поривайтесь близько хвилини кожна, а потім знову перемикайтеся. Вся справа, бажано тричі - з кожним душем, навіть взимку!
Краса від целюліту: це правильні продукти
Антицелюлітні креми, які використовуються окремо, не допоможуть проти целюліту. Оскільки їм не вдається проникнути в жирові клітини глибоко під шкіру. Окрім відповідних фізичних вправ та збалансованого харчування, наприклад, вони можуть дуже добре допомогти підтягнути сполучну тканину і верхній шар шкіри. Такі речовини, як кофеїн та зелений чай, особливо корисні, оскільки стимулюють кровообіг. Що ви, однак, повинні знати: якщо в якийсь момент ви припините використовувати крем, вм’ятини знову стануть помітними. Але які ще хороші способи боротьби з целюлітом існують на додаток до харчування та відповідних вправ для постійного тонусу організму?