Боріться з літньою спекою за допомогою аюрведи - Yoga Journal France
Ненсі Роунз
Ви відчуваєте піт, капризність або млявість і вже не можете дочекатися закінчення літа? На допомогу ! Ось наша програма, натхненна Аюрведею, щоб знайти свіжість і спокій.
Літні рими з пляжем, барбекю та святковими вечорами. Але ви коли-небудь помічали, що всі ці “веселі” заходи можуть зробити вас дратівливим або навіть зовсім не на межі? У вас є два варіанти. Ви можете проклинати сонце і страждати від його спеки або слідувати мудростям Аюрведи, традиційного цілісного ліки, що виникло в Індії 5000 років тому. Згідно з Аюрведею, перегрівання літа можна запобігти, якщо запобігти надмірному зростанню пітти, вогненної енергії, присутньої в кожному з нас. У довгі, спекотні, насичені літні дні пітта може накопичуватися. Якщо пітту не контролювати, це може спричинити деяку агресивність, конкурентоспроможність, гіперактивність, розлад шлунку та запальні реакції (імунна система виявляє подразники або чужорідні тіла і виявляє, що бореться проти них. Здорові тканини), говорить Джоті Бхатт, аюрведичний лікар та йога спеціаліст з терапії в окрузі Вестчестер, штат Нью-Йорк. Результат: виснаження гарантоване.
Згідно з Аюрведею, підтримка пітти в рівновазі з іншими енергіями всередині нас - ватою, повітрям і капхою, землею - має вирішальне значення для нашого фізичного та психічного здоров'я. "Застосування аюрведичних принципів до нашого харчування та способу життя, включаючи практику йоги, може допомогти заспокоїти пітту та знайти рівновагу", - пояснює Джоті Бхатт. Протягом тисячоліть цілі покоління з успіхом застосовували аюрведичні методи лікування. Деякі з цих принципів також підтримує сучасна наука. Прочитайте короткий підручник з пітти, а також ідеї аюрведичних напоїв та техніки йоги та дихання, які допоможуть вам спокійно пережити літню спеку.
PiTTa: b.a. –Ба.
Доші В Аюрведе три енергії, що нас складають - вата, пітта і капха - називаються дошами. Вони складаються з будівельних блоків Всесвіту (тому ми є безперервністю всього, що нас оточує). Кожна доша керує різними сферами та функціями тіла. Ось огляд:
* Вата являє собою суміш елементів ефір (космос) і повітря. Вата керує нервовою системою в цілому, яка контролює розумову та рухову діяльність - мислення, розмову, моргання тощо. - а також циркуляція та елімінація.
* Пітта складається з вогню та води. Пітта відповідає за травлення (перетравлення їжі, а також емоційне перетравлення досвіду), обмін речовин, інтелект, кров, зір, здоров’я очей та шкіри.
* Капха поєднує воду і землю. Капха відповідає за структуру та форму тіла (зокрема, будову м’язів, кісток, органів та сполучних тканин), а також за змащення суглобів та шкіри.
Знайдіть баланс
Усі доші поєднуються в унікальних пропорціях, і індивідуальна «формула», з якою ми народилися, називається нашою конституцією. Ваша конституція може визначати, як ви реагуєте на дисбаланс доші. Наприклад, надлишок пітти збуджує внутрішній вогонь, тоді як надлишок вати може викликати занепокоєння та розсіяність. Велика кількість капхи може зробити вас млявими і призвести до збільшення ваги. На щастя, ви можете досягти свого дошичного балансу, змінивши свій стан душі та свій спосіб життя, наприклад, адаптувавши свій раціон, спортивні заходи, сон, графік.
Визначте пік пітти
Хоча кожен може спостерігати різні симптоми залежно від макіяжу, ось кілька загальних підказок того, що пітта зростає:
* дратівливість і гнів
* нетерплячість і схильність до критики
* проблеми з травленням (особливо печія та діарея)
* почервоніння або сухість очей
* проблеми зі сном
* запальні розлади (висипання; вугрі; і гастрит, що вражає слизову оболонку шлунка.)
Освіжаючі напої
Їжа з терпким, солодким і гірким смаком має протизапальну силу, яка охолоджує тіло і допомагає збалансувати пітту, говорить Таля Луцкер, автор книги "Аюрведична веганська кухня". І навпаки, кислий, солоний і гострий смак піднімають термостат вашого тіла, додаючи тепло до вже вогненної пітти. (Уявіть, як ви насолоджуєтесь дуже пряним бурріто на пляжі при повному сонці.) Щоб охолодитися зсередини, спробуйте напої Талії Люцкер, спеціально розроблені для заспокоєння пітти - там є щось для кожного смаку.
Повний файл можна знайти у своєму журналі йоги № 3
Отримуйте журнал йоги безпосередньо додому
Дуже гарний день, Намасте