Рецепти дієт з низьким вмістом білка - Shape World Blog

Категорії

Для схуднення (263)
Бойовик (9)
Усі (6)
Харчування (179)
Фітнес (49)
Здоров’я (62)
Без глютену (1)
Спосіб життя (4)
Струси (1)
Без категорії (2)
Веганська (1)
Вегетаріанська (1)

Дієти, багаті білками, були тенденцією протягом багатьох років. Щонайбільше білків з невеликою кількістю вуглеводів, особливо мало цукрів, що виробляються промисловим способом, повинно стимулювати обмін речовин і скидати кілограми. Але такий тип дієти не підходить людям з проблемами нирок. Продукти розпаду білкової дієти можуть також пошкодити нирки.
Ми розповімо вам найкращі рецепти для схуднення за допомогою дієти з низьким вмістом білка.

Здорова вага за допомогою дієти з низьким вмістом білка

Аткінс вже пропагував дієту, яка складається майже виключно з м’яса, молочних продуктів та лосося. Але занадто велике споживання білка пошкоджує нирки в довгостроковій перспективі. Якщо у вас недостатність нирок або печінки, вам краще уникати білка. Але це спокушає багатьох вдаватися до простих вуглеводів. Порочне коло, бо це незабаром призводить до збільшення накопичення жиру. «Модерне золото» поширюється. Але це модне золото - це знову вогонь для нирок. Інші чутливі до занадто великої кількості харчових білків, а потім страждають від діареї та газів. Пацієнти Паркінсона настільки ж чутливі до білкових відходів і мають проблеми з дієтою з високим вмістом білка. Щоб ви могли харчуватися для нирок та зважати на вагу, вам слід покладатися на складні вуглеводи та корисні жири.

Вегетаріанська для здоров'я

Тваринні продукти, як правило, дуже багаті білком. Це використовується у багатьох видах дієти та харчування і використовується як поживна основа в цих програмах. Але якщо вам доводиться їсти з низьким вмістом білка за станом здоров’я, ви можете заощадити багато білка, не використовуючи продуктів тваринного походження. Харчі тваринного походження також мають вирішальний недолік, оскільки вони також містять велику кількість жиру. Ще один негативний момент для успіху дієти. Отже, дієта з низьким вмістом білка може складатися лише з продуктів рослинного походження. Тим не менше, така дієта не нудна, адже фрукти, овочі, гриби, крупи та горіхи можна поєднувати різними способами.

Вода - еліксир життя

Для ефективної дієти не потрібно чарівного зілля. Але найголовнішим засобом для вашого організму є напій: вода! він бере участь не тільки у всіх структурних та метаболічних процесах у вашому організмі. Це також допомагає ниркам і печінці ефективно виконувати свою роботу. Отже, якщо ваша ниркова недостатність ще не виражена, ви можете і повинні пити багато води, щоб розщеплення білків могло вимиватися з організму. Ваш раціон - як з низьким, так і з високим вмістом білка - завжди включає воду. Це має бути від двох до трьох літрів. Точна кількість залежить від маси тіла, зовнішньої температури та фізичної активності. Поки ваш нефролог не обмежує споживання води, така кількість води нешкідлива.

Рецепти дієти з низьким вмістом білка

На Shapeworld.com ви знайдете хороший вибір вегетаріанських страв, що поєднують різні продукти рослинного походження. Один із цих рецептів - це веганські макарони зі шпинатним песто та горіхами кеш'ю. Для цього вам потрібно:

Помивши овочі, наріжте савойську капусту, спаржу та помідори невеликими шматочками і обсмажте їх на ріпаковій олії. Тим часом ви готуєте локшину в злегка підсоленій воді (будьте обережні, занадто багато солі не корисно для нирок).

Для песто ви пюрируєте базилік, перець, сіль, часник, гарбузове масло, горіхи кеш'ю та лимонний сік. Потім ви розкладете макарони, овочі та песто на тарілці. смачного!

Для любителів салату підходить наступна страва:

Вийміть цикорій із струнка і наріжте шматочками розміром з укус. Розділіть апельсини на філе. Змішайте інші інгредієнти в заправці і розкладіть салат з цикорію та апельсина на тарілці. Ви заливаєте зверху заправкою і прикрашаєте все це волоськими горіхами та м’ятою.

За допомогою шоколаду Shape Babe ви також можете швидко та легко привести у смак смачний веганський десерт.

5 г дієтичного маргарину для змащення

40 г шоколаду SHAPE BABE (веганський)

Для цього виконайте наступні дії:

Вимийте, очистіть і наріжте яблуко кубиками.

Змішайте у мисці SHAPE BABE, м’якоть яблука, соєвий напій, 1 чайну ложку какао-порошку, цільне борошно з спельти, 1 чайну ложку сиропу агави та розпушувача. Потім складаєш шматочки яблука.

Змастіть невеликий посуд, захищений від духовки, і наповніть його сумішшю.

Випікайте все в духовці при температурі 175 ° C зверху/знизу нагрівання на середній решітці близько 20 хвилин (тест паличками!). Потім ви дістаєте тістечка з духовки і даєте їм трохи охолонути.

Тим часом приготуйте шоколадний крем з 1 чайної ложки сиропу агави, 1 чайної ложки випікаючого какао-порошку і 2 чайних ложок води і залийте цим тістечко перед вживанням .

Отже, ви бачите, що дієта з низьким вмістом білка на рослинній основі - це все, що завгодно, але не нудна і не дорога. Ще багато чудових рецептів для вашого здоров’я можна знайти на сайті Shapeworld.com. Тут ми також інформуємо вас про останні тенденції фітнесу.

Згідно з останніми висновками, скоординована дієта з низьким вмістом білка може затримати можливу терапію діалізу до 21 місяця. Ви можете запобігти довгому прогресуванню вашої хвороби за допомогою дієти.

Ви хочете дізнатись більше про ці теми?

Тоді підпишіться на нашу розсилку і нічого не пропустіть!

Однак низький рівень білка не повинен означати, що ви повністю уникаєте білка. Оскільки ваше тіло потребує білка. Різні білки з їх незамінними амінокислотами беруть участь у найрізноманітніших завданнях у вашому організмі та виконують найрізноманітніші функції. Щоб ваш організм залишався працездатним, ви повинні забезпечити його мінімумом білка, навіть якщо ваші нирки не працюють належним чином. Для забезпечення достатнього надходження має бути 0,4 міліграма білка на кілограм ваги.

Ви вже знаєте ідеального партнера для нового ставлення до життя? Наші
КОЛЕКЦІЯ ABNEHM супроводжує вас крок за кроком, щоб змінити свій раціон в довгостроковій перспективі та почувати себе добре повсюдно.

Привіт з Кельна
Ваша команда Shape World