Боротьба із підвищеною резистентністю до інсуліну - Завантажити PDF безкоштовно

Боротьба із підвищеною резистентністю до інсуліну Так званий індекс HOMA (оцінка моделі гомеостазу) - це простий метод діагностики резистентності до інсуліну та присвоєння значення. Після 12-годинного утримання від їжі визначають інсулін натще і глюкозу натще і призначають один одному вранці. Індекс HOMA = інсулін натще (мк/мл) х цукор у крові (натще, мг/дл)/405 Оцінка індексу HOMA: індекс HOMA 1 нормальний Інтерпретація> 2 показник резистентності до інсуліну> 2,5 Інсулінорезистентність дуже ймовірна> 5,0 Середнє значення у діабетиків 2 типу Терапія інсулінорезистентності являє собою комбінацію: Вправи Спорт Харчування Переривчасте голодування Перерви на їжу Вправи та спорт Тренування на витривалість: Витривалість/сила Тренування: Інтенсивність тренувань: Витривалість: 3 рази на тиждень біг, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді (домашній тренер) принаймні 30 хвилин та інтенсивність понад 50% максимальної продуктивності. Ø Максимальний пульс можна оцінити за формулою 220 уд./Хв мінус вік. Ø Рекомендації щодо тренувань щодо частоти серцевих скорочень охоплюють від 60 до 75% для людей зі здоровим серцем. 1