Боротьба з факторами ризику в повсякденному житті MyHealthcare

На цьому веб-сайті використовуються файли cookie. Використовуючи цей веб-сайт, ви даєте згоду на використання цих файлів cookie.
Для отримання додаткової інформації про файли cookie та способи їх використання див. Нашу політику щодо файлів cookie.

Ельвіра, 61 рік

Рухайся

Для того, щоб мати можливість запобігти тромбозу, важливо добре знати власний ризик (див. Також перелік факторів ризику).

Деякі фактори ризику, такі як старший вік або вагітність, не можна просто "вимкнути", але на інші можна вплинути. Тут ви можете багато чого зробити навіть у повсякденному житті, щоб уникнути тромбозу або зменшити ризик тромбозу.

Фізичні вправи є пріоритетом номер один у профілактиці тромбозів.

Це обумовлено великим значенням м'язового насоса для руху крові вперед у глибоких венах ніг. Вони повинні транспортувати кров до серця проти сили тяжіння, не маючи власного насосного пристрою. Вони покладаються на те, що кров виштовхується вперед, напружуючи м’язи ніг.

Якщо ви хочете зменшити ризик тромбозу, вам слід продовжувати рухатися і

Використовуйте будь-яку можливість для пересування у повсякденному житті: Наприклад, підніміться сходами замість ескалаторів, зійдіть на одну зупинку раніше
Регулярно плануйте кілька додаткових тренувальних одиниць - підходять всі види спорту та руху, в яких ноги відіграють значну роль: ходьба, піші прогулянки, їзда на велосипеді, танці або плавання активізують м’язовий насос і тим самим покращують кровообіг
у випадку великої кількості сидячих занять, частіше вставайте і гуляйте між ними
на довших рейсах зарезервуйте місце в проході, щоб ви могли робити кілька кроків частіше
Робіть перерви, подорожуючи на машині, автобусі чи поїзді, або частіше вставайте та робіть кілька кроків

Спеціальні вправи для вен також хороші. Для отримання додаткової інформації див. Вправи із запобігання тромбозу.

харчування

Спеціальної "антитромбозної дієти" не існує.

Однак здорове, збалансоване харчування знижує ризик тромбозів, головним чином запобігаючи або зменшуючи ожиріння.

Ожиріння є незалежним фактором ризику розвитку тромбозу.

10 правил повноцінного харчування Німецького товариства харчування корисні для здорового харчування. (DGE) 2 .

Поживні речовини, що забезпечують енергію, знаходяться в збалансованих відносинах. Повноцінна дієта також забезпечує вітаміни, мінерали, клітковину та вторинні рослинні речовини в достатній кількості.

10 правил повноцінного харчування

10 правил DGE для повноцінного харчування: 2:

Насолоджуйтесь різноманітністю продуктів
Їжте високоякісні зернові продукти та картоплю: хліб, пластівці із злаків, макарони, рис, бажано з цільних зерен, а картопля містить вітаміни, мінерали, а також клітковину та вторинні рослинні речовини
Овочі та фрукти - приймайте "5 на день":
Насолоджуйтесь 5 порціями овочів або фруктів на день, бажано більше овочів, ніж фруктів, свіжих і лише коротко приготовлених

Молоко та молочні продукти щодня, риба 1-2 рази на тиждень, м’ясо, ковбасні вироби та яйця в помірних кількостях
Невелика кількість високоякісних жирів і олій щодня, якомога менше готових продуктів з високим вмістом жиру
Трохи цукру і солі
Багато рідини: Випивайте близько 1,5 літра рідини щодня, бажано води або несолодких трав'яних та фруктових чаїв
Ретельне приготування їжі
Не поспішайте і насолоджуйтесь
Зверніть увагу на свою вагу і продовжуйте рухатися: повноцінне харчування, багато фізичних навантажень та спорту (30 - 60 хвилин на день) допоможуть вам регулювати свою вагу та зменшити зайву вагу

Ожиріння

Датське дослідження показало, що ожиріння є окремим фактором ризику тромбозу глибоких вен 3 .
Дослідники обстежили понад 56 000 людей середнього віку (50-64 років) людей старше 10 років і виявили, що чим більше надмірна вага учасників дослідження, тим вищий ризик тромбозу. Це однаково стосується і жінок, і чоловіків.

Тому для профілактики тромбозів важливо: Повільно зменшувати зайву вагу, особливо регулярними фізичними вправами та здоровою, збалансованою та повноцінною дієтою.

Тромбоз і контрацепція

Гормони протизаплідних таблеток можуть збільшити ризик тромбозу глибоких вен.

В принципі, це стосується і всіх інших методів контрацепції, що містять гормони (гормональна контрацепція; контрацепція)

контрацептивне кільце
контрацептивний пластир
котушка гормону
контрацептивна паличка

Однак виникнення тромбозу є рідкісним, хоча і серйозним ускладненням при прийомі протизаплідних таблеток: якщо 10 000 жінок приймають препарат, у якому 2 гормони (естроген та прогестин) поєднуються протягом року, згідно з поточним дослідженням, приблизно У 7-10 жінок тромбоз глибоких вен ніг 4 .

Не всі протизаплідні таблетки збільшують ризик тромбозу однаковою мірою.

Жінки, які мають такі фактори ризику, особливо схильні до ризику. За погодженням з лікарем слід перевірити, чи є кращим використання методів контрацепції, крім протизаплідних таблеток 4:

Жінки з великою вагою
Жінки-курці
Жінки старше 35 років
Жінки, які коли-небудь мали тромбоз або легеневу емболію
Жінки, які мали сімейну історію тромбозу або легеневої емболії

Чи стосується вас якийсь із цих факторів? Найкраще обговорити зі своїм гінекологом, який метод контрацепції вам найбільше підходить.

Використовуйте безпечну контрацепцію під час прийому антикоагулянтів

Для тривалої профілактики тромбозів та лікування тромбозів за допомогою ліків зазвичай застосовують антикоагулянти у формі таблеток. Говорять про пероральну антикоагуляцію, яку в медицині називають пероральною антикоагуляцією. Препарати, що використовуються для цього, називаються пероральними антикоагулянтами.

Антагоністи вітаміну К

Інгібітори вітаміну К традиційно використовуються для тривалої профілактики та лікування тромбозів протягом десятиліть.

Ці так звані антагоністи вітаміну К (антагоністи вітаміну К) пригнічують дію вітаміну К, який важливий для згортання крові. З антагоністами вітаміну К тенденція крові до згортання знижується. Найвідоміші препарати з цієї групи - Маркумар ® та Фалітром ® .

Під час лікування антагоністами вітаміну К та до 3 місяців після припинення прийому жінки дітородного віку повинні абсолютно запобігати вагітності 5 .

Оскільки антагоністи вітаміну К можуть призвести до кровотеч та деформацій у майбутньої дитини.

Будь ласка, обговоріть зі своїм гінекологом, який метод контрацепції є найкращим та найбезпечнішим для вас при прийомі антагоністів вітаміну К.

Прямі пероральні антикоагулянти

Нові пероральні антикоагулянти (NOAC) для профілактики тромбозів доступні протягом декількох років.

Ці препарати працюють безпосередньо проти певних факторів згортання крові, тому їх також називають прямими пероральними антикоагулянтами (DOAC).

Поки що недостатньо досвіду щодо можливої шкоди для майбутньої дитини при застосуванні NOAC. Тому використання під час вагітності не рекомендується або навіть не схвалено (протипоказано).

Якщо вам доведеться приймати NOAK для профілактики або лікування тромбозів, обговоріть зі своїм гінекологом, який метод контрацепції є найкращим та найбезпечнішим для вас.

Тромбоз і менопауза

Під час менопаузи гормональні зміни можуть призвести до типових скарг у вигляді нервового неспокою, припливів та безсоння.

Замісна гормональна терапія (ЗГТ) часто корисна при серйозних скаргах, які обмежують якість життя відповідних жінок, а також з інших причин. ЗГТ компенсує дефіцит гормону, який виникає під час менопаузи.

Детальніше про це читайте у розділі про жіноче здоров’я.

Як і у випадку з будь-якою лікарською терапією, побічні ефекти також можливі при замісній гормонотерапії. Залежно від використовуваного гормону (діючої речовини) та типу застосування можливе збільшення ризику тромбозу, подібно до таблеток проти немовляти. Це описано в першу чергу для замісної гормональної терапії (таблетки). Це приблизно в 1,3-3 рази збільшення ризику щодо загального ризику тромбозу.

Подібно до оральних контрацептивів (протизаплідних таблеток), ризик найбільше збільшується у перший рік використання. Ми говоримо про випадкові побічні ефекти. У цьому контексті також важливі інші фактори ризику, які ви можете взяти з собою ще до можливої замісної гормональної терапії.

Будь ласка, обговоріть зі своїм гінекологом, чи, і якщо так, яка форма замісної гормональної терапії вам підходить.

Тромбоз і вагітність

Вагітні жінки мають значно вищий ризик тромбозу глибоких вен, ніж невагітні жінки того ж віку, особливо в кінці вагітності та в післяпологовий період (до 6 тижнів після народження).

На це є безліч причин.

Змінена гормональна ситуація під час вагітності спричиняє загальне розширення вен і, отже, уповільнення кровотоку
В останню третину вагітності збільшена матка тисне на великі тазові вени, так що тут, особливо з лівого боку, можуть бути перетяжки у венах, які ускладнюють транспортування крові назад до серця. Оскільки кровоносні судини праворуч і ліворуч не проходять однаково, але тазова артерія і тазова вена перетинаються ліворуч, судинні звуження можуть виникати, зокрема, з лівого боку, що може сприяти тромбозу.

Основні заходи застосовуються для попередження тромбозів у вагітних 9. Також слід забезпечити належне зволоження на кожному етапі вагітності та післяпологового періоду.

Якщо існують інші фактори ризику тромбозу, такі як попередній тромбоз, важкі порушення згортання крові або тривалий постільний режим, лікар вирішує, крім основних заходів, провести профілактику тромбозу на основі лікарських засобів (профілактику) з низькомолекулярними гепаринами (НМГ). 9

Тромбоз і подорожі

Незалежно від того, подорожуєте ви на літаку, поїзді, машині чи автобусі, довгий робочий день в офісі чи вдома на дивані: загалом тривалі сидіння нездорові та напружують ваші ноги.

Оскільки це сприяє застою крові, оскільки м’язовий насос майже не використовується. Крім того, вени на ногах також «зігнуті», фактори, які можуть сприяти розвитку тромбозу.

Але запобігти цьому можна кількома порадами та вправами для кращого кровообігу. У той же час ви прибуваєте до місця призначення більш свіжим і спокійним.

Дослідження показали, що на далеких рейсах, тобто понад 3500 км, існує лише трохи підвищений ризик тромбозу для здорових пасажирів.

Підвищений ризик у людей з додатковими факторами ризику тромбозу, такими як попередні тромботичні захворювання, надмірна вага, куріння, прийом протизаплідних таблеток та літні люди можуть бути більш значними.

Під час подорожі повітряним транспортом, зокрема, такі умови можуть сприяти розвитку тромбозу.

Застій крові через відсутність фізичних вправ; м’язовий насос працює лише під час руху
Сухе повітря і низький тиск повітря в салоні літака, а також занадто мало пиття, це призводить до нестачі рідини, а кров «згущується»

Перегин вен на ногах від щільного сидіння. Саме тому був винайдений термін «синдром економічного класу», тобто «синдром туристичного класу».

Незалежно від особистого ризику тромбозу, ми рекомендуємо 10 для всіх мандрівників на далеких рейсах

рухайтеся на борту якомога частіше і крокуйте вгору і вниз по коридору
Регулярно виконуйте вправи для ніг і ніг (див. Також вправи для профілактики тромбозів). На борту часто пропонують відеопрограми для гімнастики
Не схрещуйте ноги, оскільки це ще більше уповільнить приплив крові
регулярно пити і навіть не відчувати спраги, щоб компенсувати втрату рідини. Це не стосується алкоголю, оскільки він виводить рідину з організму
носити вільний одяг та широке взуття, яке не обмежує тіло та кровообіг. Віддавайте перевагу панчохам з не надто щільними манжетами

Людям зі слабкими венами, такими як варикозне розширення вен, безумовно корисно носити медичні компресійні панчохи, які також запобігають неприємні набряки. Але людям із здоровими венами також корисні медичні компресійні панчохи під час тривалих поїздок.

Якщо у вас є інші фактори ризику тромбозу, будь ласка, поговоріть зі своїм лікарем щодо можливих подальших профілактичних заходів перед поїздкою.

Залізничні, автомобільні та автобусні подорожі

Поїздки на залізниці, автомобілях та автобусах також можуть включати години жорсткого сидіння, що в принципі може сприяти розвитку тромбозу через застій крові та перегин вен.

За допомогою кількох простих порад ви можете стимулювати кровотік і запобігти тромбозу.

Робіть перерви для вправ якомога частіше
Робіть вправи для вправ для ніг і ніг (див. Також вправи для профілактики тромбозів)
Подорожуючи поїздом, ходіть якомога частіше, крокуючи вгору-вниз по проходу, розтягуючись і розтягуючись
Не схрещуйте ноги сидячи, оскільки це ще більше уповільнить потік крові
Носіть досить вільний одяг та широке взуття, яке не обмежує тіло та кровообіг. Віддавайте перевагу панчохам з не надто щільними манжетами
регулярно пити і навіть не відчувати спраги, щоб компенсувати втрату рідини. Це не стосується алкоголю, оскільки він виводить рідину з організму