Боротьба з кілограмами Рух дуже важливий - tipBerlin
Євростат виміряв, а в статистичному щорічнику за 2010 рік Доповнення європейців задокументовано. Більше половини людей у Німеччині (59,7 відсотка) мають надлишкову вагу. Тільки англійці ще товщі в Європі. Федеральне статистичне управління (Destatis) також провело вимірювання і прийшло до дещо сприятливіших результатів: згідно з опитуванням мікроперепису 2009 року, 51 відсоток дорослого населення Німеччини має надлишкову вагу - менше, ніж Євростат, але все ж більше половини всіх дорослих людей.
Коливання статистики пов’язані з тим, що і Євростат, і Дестатис використовували для вимірювання повноти тіла Індекс маси тіла (ІМТ) оцінюється та використовується статистиками трактується по-різному був. Існує проста формула ІМТ, за допомогою якої кожен може підрахувати власний розмір: маса тіла в кілограмах, поділена на квадрат зросту в метрах. Як правило: ІМТ від 20 до 25 - це нормально, з 25 це стає проблематично, з 30 вам неодмінно слід втрутитися і вжити протидії.
Але як? "Це насправді дуже просто", - каже Професор Герберт Лелген, Кардіолог і президент Німецького товариства спортивної медицини та профілактики (DGSP). Просто треба дві поради Вводити в дію: їжте менше. І рухатися більше. Важливо робити обидва одночасно: "Щоб назавжди схуднути, потрібні як фізичні вправи, так і зменшення кількості їжі", - підкреслює президент DGSP.
Дієта без фізичних вправ приносить мало користі в довгостроковій перспективі, оскільки організм пристосовує свій основний рівень метаболізму до зменшеного споживання енергії. Розщеплюється не тільки жир, але і м’язова маса. Коли дієта закінчується, ви особливо швидко набираєте вагу: страшний ефект йо-йо відбувається. Тому, втрачаючи вагу, ви повинні не тільки зменшити споживання їжі та енергії, але й одночасно збільшити споживання калорій - за допомогою фізичних вправ. В результаті тіло формує м’язи, а м’язи спалюють особливо велику кількість калорій. Чим більше м’язів, тим вищий рівень базального метаболізму.
Не в останню чергу з цієї причини багато хто вирішує стати членом спортзал: "Більшість людей, які тренуються в спортзалі, хочуть зробити щось для свого здоров'я", - каже Переобладнати Камберовича, Генеральний менеджер найбільшої німецької фітнес-асоціації DSSV, що базується в Гамбурзі. Висока інформованість шанувальників спорту про стан здоров’я, швидше за все, пов’язана з віком, оскільки середній відвідувач спортзалу в Німеччині перебуває в кінці 30-х років.
За останнє десятиліття кількість людей, які регулярно займаються в тренажерному залі, зросла з чотирьох до теперішнього часу близько семи мільйонів пішли вгору. Камберович хвалить той факт, що люди особливо важко тренуються у Берліні: "Фітнес-студії в Берліні популярніші, ніж у більшості інших великих німецьких міст". Початок року, У часи добрих намірів студії з нетерпінням чекають нових учасників, яких можна заманити за допомогою спеціальних пропозицій. Elixia залучає зацікавлених сторін до студії в січні та лютому за спеціальною ставкою, Aspria з недорогим пробним тижнем для пар, а Holmes Place дав новеньким три безкоштовні місяці в січні. "У січні студії завжди мають найбільший приріст членства", - підтверджує Камберович.
Якщо ви хочете розпочати тренування за станом здоров'я, вас повинні спокушати не такі угоди, а уважно вивчіть різні пропозиції та умови. Перш за все, важливий один індивідуальний вхідний чек і a регулярний контроль за вправами компетентним персоналом. Однак саме цього багато студій не пропонують. У фітнес-дискаунтерах, таких як лідер галузі McFit, учасники часто тренуються без нагляду, але Stiftung Warentest також має дорогих постачальників Недоліки компетентності тренера та підтримки членів виявлено. Не дивно для Камберовича: «Якість у великих фітнес-мережах часто гірша, ніж у менших студіях, якими керують власники». Будьте обережні, особливо з фітнес-дискаунтерами: «Це лише для людей, які вже мають досвід тренувань. Дешеві постачальники не підходять для початківців ".
Якщо ви хочете схуднути під час тренувань, особливо після Кваліфікація тренерів запитайте: “Хороший тренер знає такі речі Метаболізм і базальний обмін речовин і може знайти потрібні для навчання Поради щодо харчування доставити. На шість кілограмів менше за два-три місяці », - каже експерт з фітнесу, що є реалістичною метою і трохи Самодисципліна "Абсолютно здійсненно".
Текст: Олівер Бургард
Катрін Хенчел запустив першу фізкультурну програму в Берліні. в співбесіда вона пояснює, чим її навчальна концепція відрізняється від грубих методів американських тренерів
Тут ви можете знайти хороші адреси для здоров’я та фізичної форми.