Боротьба з тимчасовою втомою або функціональною астенією
Функціональна астенія - це втома, яка переважає вранці, часто пов’язана з порушенням сну, незбалансованим харчуванням, але змінюється з кожним днем. Інших симптомів немає.
Це може бути фізіологічним, якщо це пов’язано з реконвалесценцією, періодом зростання у дітей. або реактивний, якщо ми також скаржимося на стрес, перевтому.
Наша порада
Можна запропонувати вітамінно-мінеральний засіб.
Вітамін С: він має нервово-м’язову стимулюючу дію. Це необхідно для утворення еритроцитів і антитіл. Його можна рекомендувати в період реконвалесценції або для профілактики зимових ЛОР-інфекцій (1 г вранці протягом 2 тижнів) (ацерола, вітамін С upsa, лароскорбін.)
магній: у разі тимчасової втоми, перевтоми, що супроводжується труднощами зі сном, м’язовими судомами (MagnévieB6, megamag, mag 2, formag.)
Вітамінно-мінеральні комплекси: беруть участь у багатьох метаболічних реакціях як каталізатори або коферменти, вітаміни А, В, D, Е, РР та мікроелементи необхідні для нормального функціонування організму. Лікування від 3 тижнів до 1 місяця (berocca, supradyn, alvityl, bion.) Призначається при втомі при незбалансованому харчуванні (дієта, бутерброди, відсутність апетиту).
Амінокислоти: вони беруть участь у синтезі м’язових білків і втручаються в цикл виробництва енергії. Їх можна рекомендувати у разі переважної фізичної втоми або реконвалесценції. (саргенор, динамізан, ревіталоз ...)
Психостимулятори: вони покращують пильність, не порушуючи сон і призначені для боротьби з інтелектуальною втомою. (аркаліон.). Не перевищуйте один місяць лікування.
Рослини та натуральні продукти:
Маточне молочко та пилок багаті мікроелементами, вітамінами та мінералами. Їх рекомендують під час відновлення або росту.
Женьшень, гуарана, імбир пом'якшує відчуття фізичної втоми.
Ацерола, шипшина і каму камю багаті вітаміном С.
У геммотерапії (бруньки рослин) комплекс тонігем допомагає боротися із сезонною втомою.
В ароматерапії ефірні олії м’яти перцевої, вишні. ваші союзники.
У яких випадках проконсультуватися ?
Якщо втома не зникає з відпочинком, вона постійна з дня на день і супроводжується втратою ваги, блідістю. це може бути пов’язано з патологією (захворювання щитовидної залози, рак тощо), дефіцитом, побічним ефектом лікування. Ми говоримо про органічну астенію.
Якщо втома характеризується вранці, пов’язаною з порушенням сну, супроводжується почуттям тривоги, смутку та безініціативи ... Це може бути першою ознакою депресії. Це психічна астенія.
При цих двох формах астенії необхідна медична консультація.
Поради вашого фармацевта:
Переосмисліть свій ритм життя: це очевидно, для боротьби з втомою потрібно відпочити !
Виділіть періоди відпочинку протягом тижня, займайтеся спортом, щоб зняти стрес, спробуйте змінити робочий час, регулярно лягайте спати і особливо вставайте, дозволяйте собі щонайменше 6 - 8 годин сну на ніч - це ключові фактори лікування.
Збалансуйте дієту: тривале поліпшення астенії вимагає змін у способі життя і особливо в харчуванні.
Не пропускайте прийоми їжі, урізноманітнюйте свій раціон (овочі, фрукти, білки, молочні продукти), не дотримуйтесь суворої дієти, вранці їжте повноцінний сніданок, уникайте кави, чаю та коли після 17:00.