БОРТОВІ СПОРТИВНІ ДОБАВКИ - МИ ЛЮБИМО ММА
Які товари особливо корисні та рекомендовані для бойових мистецтв?
Просту рекомендацію видати спеціально непросто. Наприклад, перелік рекомендацій щодо дієтичних добавок та добавок, випущених для культуристів, мало корисний для майстра бойових мистецтв, оскільки обидва мають різні амбіції щодо свого відповідного виду спорту і, отже, спрямовані на досягнення різних цілей. Вирішуючи питання «Які дієтичні добавки мені потрібні як майстру бойових мистецтв?», Метою є визначитись спочатку. Хоча культурист передусім переслідує мету високого росту м’язів і, отже, надає великого значення фізичній презентації, бойовому майстру доводиться розглядати більш складну мішанину вимог, продуктивності та цілей з точки зору ефективності виконання, що не так легко визначити як таке.
Зростання м’язів є більш природним наслідком регулярних тренувань з бойових мистецтв, і тому безпосередньо не націлено на них. Різноманітні вимоги до єдиноборств пов’язані насамперед із чинниками сили, витривалості, швидкості, координації, точності, витривалості та часу регенерації. Загальний інтерес бойових мистецтв полягає у вдосконаленні всіх цих властивостей під час його тренувань та практики бойового спорту. Основою цих можливостей вдосконалення, звичайно, є збалансоване, здорове харчування, адаптоване до індивідуальних потреб, а також цілеспрямоване, амбіційне навчання. Цей базовий план підвищення ефективності роботи можна доповнити та вдосконалити за допомогою добавок.
Які біологічно активні добавки потрібні бойовому майстру в першу чергу?
Якщо ви подивитесь на перелік можливих добавок до вищезазначених вимог до фізичної підготовленості, читач має рацію в розгубленості через велику кількість варіантів та варіантів поєднання. Але і тут закладається основа, на якій через їх пріоритетність може бути зосереджена: білки та амінокислоти є центром цього плану.
Чому білки так важливі в бойових мистецтвах?
Білки важливі та необхідні для єдиноборств, а також є центральним будівельним елементом нашого організму. Особливо при амбітних тренінгах з бойових мистецтв слід подбати про те, щоб потреба в білках завжди відповідала - адже у бойових майстрів підвищена потреба в білках під час тренувань відповідає їхній високі фізичні навантаження. Чим більше ви тренуєтесь і чим вище навантаження, тим вища потреба в білках. Тому вкрай важливо переконатися, що потреба в білках покривається лише дієтою. Якщо це не так, цілеспрямоване використання джерела білкової добавки може бути корисним.
Який білок є правильним?
Класичний ізолят сироваткового білка, також відомий як ізолят сироваткового білка, популярний серед білкових порошків з багатьох причин, оскільки має найвищу біологічну цінність. Крім того, на фітнес-ринку можна знайти звичайний сухий молочний білок, який зараз можна придбати майже в кожному супермаркеті. Але інші джерела також використовуються для виробництва білкових добавок. Яєчний білок - ще одне джерело тваринного білка, яке використовується як основа багатьох дієтичних добавок. Крім того, саме через збільшення кількості вегетаріанців та веганів існують білкові порошки на основі неживотних інгредієнтів. Наприклад, вегетаріанці та вегани можуть використовувати білковий порошок на основі сої, рису, гороху або конопель. Однак для вегетаріанців з лакто-ово та м’ясоїдів ми рекомендуємо використовувати класичний сироватковий білок, оскільки він, як уже зазначалося, має найвищу біологічну цінність білків з одного джерела. Загалом, тваринні білки також можуть бути використані людським організмом краще, ніж рослинні білки.
Також завжди слід дотримуватися дозування порошку. Загальні рекомендації зазвичай можна знайти на зворотному боці упаковки відповідного товару або на сторінці виробника.
BCAA - амінокислоти з розгалуженим ланцюгом
Іншим важливим основним будівельним елементом для харчування є незамінні амінокислоти. Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами, більш відомі як BCAA для амінокислот з розгалуженим ланцюгом, відіграють важливу роль у спорті.
Що саме є незамінними амінокислотами або BCAA і для чого вони потрібні організму?
BCAA у великій кількості рекламується багатьма різними виробниками фітнес-індустрії, тому багато продуктів заманюють обіцянками покращення продуктивності та скорочення часу відновлення, і навіть прийом добавок BCAA обіцяє постійне нарощування м’язів під час інтенсивних тренувань. Ці припущення науково не підтверджені, але показана можливість позитивних наслідків.
Регулювання білкового та амінокислотного балансу, безумовно, має важливе значення для фізичної працездатності.
Крім того, слід звертати увагу на споживання вітамінів та мінералів. Їх також можна приймати у вигляді добавок.
Незалежно від того, вживаєте ви харчові добавки чи ні, основна увага повинна бути зроблена на здоровому, збалансованому харчуванні, щоб забезпечити фізичну працездатність та поліпшити результати. Особливо для видів спорту на витривалість, а також бойових мистецтв, важливо забезпечити адекватний рівень протеїну, регульований запас амінокислот, включаючи BCAA, вітаміни та мінерали. Потім вони повинні або достатньо надходити в організм за допомогою відповідної дієти, або, якщо недостатньо, за допомогою відповідних добавок.