Реалістичний час скинути 10 кг (здоров’я та медицина, фізичні вправи, харчування)
Який час реалістичний, якщо ви хочете схуднути на 10 кг? Скільки часу потрібно, якщо ви тренуєтеся приблизно годину 3 рази на тиждень, не змінюючи різко свій раціон?
Реалістично, я маю на увазі, що ви не дуже себе цим напружуєте. Є люди, які потім протягом чотирьох тижнів дотримуються дієти на 600 ккал і ходять дві години на день. Тоді, звичайно, ви знижуєте 10 кг швидко, але, звичайно, вони повертаються так само швидко.
8 відповідей
Ви можете схуднути на 10 кілограмів за 3 місяці, але ви повинні бути дуже послідовними і споживати 1000 ккал на день; зазвичай це, як і раніше, 1500 ккал, тому що ви не приймаєте його так точно.
Такої втрати ваги неможливо досягти лише за допомогою фізичних вправ. Вам потрібно було б витратити на споживання енергії 3000 ккал на день. Але ніхто цього не робить. Цього можна досягти за допомогою 8 годин важкої фізичної роботи або декількох годин занять спортом на витривалість (6 годин їзди на велосипеді).
Це залежить від вашого розміру та рівня активності та від того, скільки ви їсте.
Така легка та керована втрата - це завжди 2 кг/місяць. Але, як я вже говорив, це дуже мінливо з точки зору ваги та рівня активності та, звичайно, того, що ви в кінцевому рахунку призводите до себе.
7000 збережених калорій (з’їдених менше, ніж споживаних) відповідає приблизно 1 кг жиру в організмі.
Ваша дієта переконалася, що тепер ви хочете схуднути на 10 кг. Але це означає, що без зміни дієти це не спрацює.
Якщо ви розумно змінили свій раціон, ви можете очікувати 5-6 місяців на 10 кг.
Ви не можете так відповісти на це.
Це залежить від споживаних калорій та фізичних вправ/спорту.
2-3 кг на місяць було б здорово.
ніякої дієти, тому що вона має початок і кінець, потім настає джоджо?
Отже, початок без кінця = зміна дієти?
подібні запитання
Гей, я хотів би швидко схуднути на 5-10 кг, маю 13 158 і важити 69 кг.
Я в процесі зміни режиму харчування та занять спортом 3-4 рази на тиждень. Чи реально схуднути на 1 кг щотижня, чи буде момент, коли я більше не втрачу, і як я цього можу уникнути? Був у дієтолога, і він сказав, що знижує 10 кг, і тоді я була б стрункою.:) І я хочу це зробити.
чи можливо схуднути на 10 кг приблизно за 6 місяців без фізичних вправ (.)?
Я втратив колосальні 9 кг із середини липня по вересень, не тренуючись. Здебільшого після 18:00 я нічого не їв, і зменшував споживання калорій. Все працювало чудово. Але зараз я знову набрав 3-4 кілограми, тому що останнім часом кілька разів добре харчувався 🤓 я важив 60 кг при зрості 1,61, а потім набрав багато (18 кг.) Але тому, що у мене недостатня активність щитовидної залози не лікували належним чином, це сталося так швидко і так багато. Після 9 кг було 69, а зараз воно завжди коливається між 72-73. Я хотів би повернутися до 60, хоча мене б задовольнили 60-65 кг.
Як мені найкраще це зробити? Насправді, я харчуюся невеликими порціями і швидко насичуюся, але часто харчуюся розподіленим протягом дня
Чи може це бути? Я не товстий, ні, навпаки, я дуже навчений і багато накачував, особливо нещодавно, тому я помітив лише одне, думаю, у мене на біцепсах є розтяжки 💪🏽 це може бути? Чи можете ви насправді занадто швидко нарощувати м’язи, щоб щось подібне сталося? ?
Я хочу схуднути близько 10 кг, а 5 грудня я почав міняти свій раціон і з тих пір втратив близько 3,1 кг, але на даний момент на вагах багато чого відбувається, хоча мені вже говорили люди, що я схуд і це сам у дзеркалі подивіться, який сенс?
Перш за все, я не хочу нашкодити тому, хто реалістично малює. Я думаю, що якщо хтось реалістично зображує портрет жінки, наприклад, це можна добре зробити само по собі, але ніякого особистого впливу немає, правда? Звичайно, у вас є певна стратегія, як ви хочете намалювати малюнок і створити малюнок, але це не ваш власний вплив. Немає власних ідей і власного стилю малювання, який міг би зробити малюнок особливим або цікавим (на мою думку, не зненавидьте мене).
Наприклад, раніше в епоху Відродження малювали реалістично, і це, очевидно, мистецтво. Але це були зовсім інші часи, коли не було камер, що робить реалістичне малювання знову особливим. До того ж, щось часто не тільки нудно малювали або малювали, але ви могли малювати реалістично, але й оптимізувати це власною фантазією, наприклад, статур Давида або Страшний суд, Таємна вечеря тощо.
і чи можу я повечеряти о 19:00? але тоді звичайно тренуватися
Обставини: Зараз я роблю рік за кордоном і маю великий стрес. Я змінюю приймаючу сім’ю за кілька днів, і я був у перехідній сім’ї останні 14 днів. отже, моє звичне середовище змінилося, і дизель напружує мене. саме з того часу, як я був у своїй перехідній родині, я вже не голодний (насправді зовсім не). На щастя, я не втратила різкої ваги (можливо, 2 кг), але навіть грудей стає менше, і це мене турбує. Я НЕ НАМІРЮЮ ВІДХОДИ. ТОМУ Я ВИКЛЮЧАЮ Анорексію! Я приймаю таблетки і приблизно 2 тижні тому у мене був час, коли я був дуже нещасним. Але зараз мені знову стає набагато краще. Я просто не був голодним 2 тижні. що це може бути?
За останній час я набрав досить багато ваги (живіт, стегна), і зараз я планую схуднути. Я з’їв би 1 цільнозерновий хліб і яблуко на день і пив би багато води. Це було б нездорово, тому що ви побачили б зміни досить швидко, але наскільки це здорово чи нездорово ?
Зараз я працюю в бухгалтерії, і мені доведеться і я хотів би перекваліфікуватися найближчим часом. Я знаю, звичайно, це також питання особистих уподобань, але це вже не той вік, коли, реалістично кажучи, "усі двері відчинені", тож у якій галузі ви бачите реалістичний, хороший шанс на професійний перезапуск з 30-х років? Де терміново шукають людей?
(для тих, хто досить спокійний, фізично не такий сильний і просто середнього рівня інтелекту:))
Я щоранку з’їдаю на сніданок рулет з котлетки, іноді мюслі. Потім обід їжею. Потім ввечері ще один рулет. Між днем, можливо, кілька калорій з молоком або шейками. Але лише іноді або 2 дитячі бари на день.
Мені 14 років/75 кг та приблизно 1,70 великий, я точно не знаю.
Нещодавно я займався спортом.
чи я б різко схуднув, якби я дійсно БЕЗ ТОЛЬКО прийняв один прийом їжі, тобто обід? Або як мені змінити дієту, щоб схуднути?.
Додаток: Я рідко переїжджаю. Скажімо, 4 рази на тиждень я гуляю зі своєю собакою 2 години.
Привіт, я записався в тренажерний зал приблизно тиждень тому, і у мене є достатньо часу, щоб ходити туди. Я вирішив загалом прилаштуватися, а також довгостроково худнути. Для цього я також готовий повністю змінити свій раціон. Я хотів би мати можливість дотримуватися плану харчування/тренувань, але я не знаю, де його можна взяти. Хтось знає, можливо, ДОБРІ програми або веб-сайти, що пропонують особисті плани харчування та тренінги? Я також був би готовий витратити на це трохи грошей.
Привіт, люди, я шукаю такі фільми, як "Чорний яструб вниз" чи "Акт доблесті", тому фільми, в яких війна реалістично жестикулюється сьогодні, заздалегідь дякуємо
Гей, на жаль, мені абсолютно незручно зі своєю вагою. Я важу 80 кг і зріст 157 см, що занадто багато. Чи можете ви допомогти мені, як я можу швидко схуднути на 30 кг? Проблемні зони - живіт, ноги, руки. Я з нетерпінням чекаю кожного коментаря, я не хочу довго ходити до фітнес-центру або займатися довгими видами спорту. Зі спортом, звичайно, але не тільки. Дякую за будь-який коментар.