Божевілля з низьким вмістом вуглеводів; Як ви розміщуєте це навколо тіла форуму; фітнес
Поки що мені завжди подобалося заглядати сюди, щоб отримати поради та підказки щодо збереження здоров’я та фізичної форми, обміну з однодумцями тощо.
Але зараз я читаю лише про шкідливі вуглеводи.
- Увечері більше немає вуглеводів
- По можливості, мало протягом дня
- Без цукру, звичайно
- Краще уникати фруктів, оскільки вони також містять вуглеводи.
Що ви їсте цілий день, коли заборонені всі форми вуглеводів?
Я сам не їжу м'яса, тому низький вміст вуглеводів у мене якось не виходить, але чесно кажучи, навіть коли я все ще їв м'ясо, для мене було б жахом мати на шматку лише шматок м'яса та овочів
Як це працює? у вас досі є улюблені страви, які ви не пропускаєте? Які ваші основи ситості?
З одного боку, я прошу з інтересу, але, можливо, є щось, що я міг взяти з собою на дієту.
Тож минулого року я схудла за два місяці 5 кілограмів, дуже успішно і розслаблено, причому без ефекту йо-йо. У мене був додаток для мобільного телефону, за допомогою якого я реєстрував споживання калорій. Завжди було важливо, щоб я з'їдав щонайменше 1400 ккал і не більше 1600. Це було досить спокійно. Я добре їв, також час від часу гриз, але якщо у вас завжди є цифри перед очима, то ви автоматично їсте лише два шматочки шоколаду, а не всю плитку. Я також їв набагато більше овочів та фруктів. Увечері я також уникав вуглеводів. Потім був салат, але також часто яєчня (іноді навіть справжній омлет). Я читав, що ввечері багато білка повинно бути корисним і що ви можете їсти яйця.
Це добре працювало. Мій чоловік приєднався одразу, і коли ми також займалися спортом, разом з’явилося нове захоплення. Зараз я вагітна і, звичайно, більше не сиджу на дієтах, але ця дієта була дуже стійкою. Я все ще їжу набагато більше овочів і фруктів, ніж раніше, і вже не люблю фаст-фуд настільки сильно. Це прийшло само собою.
Сподіваюся, це вам допоможе, і незабаром у вас з’явиться фігура, про яку ви мрієте. Скільки ви хочете схуднути?
Ваш опис звучить дійсно чудово
Я також люблю їсти овочі з макаронами, картоплею або рисом, а не з м’ясом або яйцями
Справа не в тому, щоб схуднути, я насправді задоволений. Але я кинув палити 3 тижні тому, і оскільки я набрав 3 кілограми, так тривати не може
Одного разу я брав участь у фітнес-програмі, яка зосереджувалась на нарощуванні м’язів та втраті жиру. Що стосується харчування, це також базувалося на низькому вмісті вуглеводів. Насправді, я вважав це досить розслабленим, але я також люблю їсти м'ясо та рибу, кварк та щось подібне. І я багато чого сам зробив, наприклад, локшину з соєвого борошна. Ви завжди знайдете спосіб
О, можливо, крім того: я все ще переконуюсь їсти достатньо білка сьогодні, щоб підтримувати м’язи та нарощувати їх, але інтегровано у збалансовану змішану дієту. А вага з тих пір ще більше зменшилася, навіть з вуглеводами.
Чи насправді вуглеводи настільки шкідливі, - це питання віри. І не потрібно вірити у все
Чи є насправді соєве борошно? Де ти це береш? Не бачив ніде в магазині.
Вуглеводи важливі, я уникаю їх лише ввечері і уникаю макаронних виробів у повсякденному житті (не на вечірках або на виході)
Типовий звичайний день:
Вранці:
Мюслі (вівсянка, лляне насіння, йогурт, молоко та яблуко). Тримає мене ситим до обіду.
Полудень:
Картопля або рис, овочі, часто м’ясо, десерт (морозиво або шоколад)
Ранній вечір:
Салат, риба, яйця або залишки від обіду (овочі, м'ясо)
Пийте тільки воду (Ibgwer), каву
А також уникаю цукрового (крім десертного) пшеничного борошна.
Я думаю, що це добре. Повністю уникати KH нездорово.
Низький вміст вуглеводів означає мало вуглеводів, а не зовсім. Тоді це буде називатися No Carb.
Обійтися без фруктів - це m.M.n. неправильно. Фрукти здорові, і ви повинні їсти дві порції на день.
Для низьковуглеводних ви можете напр.
- Замініть вироби з білого борошна цільнозерновими
- Залишати гарніри (непросто через груповий тиск (часто це роблять родичі із зайвою вагою)), але є деякі страви, які в будь-якому випадку можуть супроводжуватися салатом, наприклад стейк, фрикадельки тощо)
- Приготуйте гарніри з овочів, наприклад, основу для піци з цвітної капусти, «картопляні кубики» з ріпи, «картопляне пюре» з гарбуза, «картоплю фрі» з кольрабі та будь-що інше (я думаю, це нонсенс, я можу тримати овочі в нормальному вигляді, а піцу їжте лише раз на місяць)
- Їжте вранці йогурт зі свіжими фруктами замість чорного хліба
- ввечері їжте холодне блюдо, що складається з булочок з шинки або салямі, різних сирних канапе, солінь та оливок
Вуглеводи вважаються гарніром, але після їжі ви часто відчуваєте важкість і втому. Нібито білок також змушує вас почувати себе ситими. Бетені Френкель пише у своїй книзі "Природно тонкий", що слід наповнювати шлунок овочами, щоб не їсти стільки нездорової їжі. Це правильно, на мій погляд так, обсяг обмежений. Але для багатьох відчуття смаку настільки брудне, що жирні та солодкі тістечка роблять вас щасливішими за свіжі хрусткі овочі. Якщо ви думаєте, що лише вуглеводи, а також нездорові наповнять вас, це, безумовно, має щось спільне з почуттям вашого тіла.
Я постійно запитую себе, особливо щодо фруктів.
Я абсолютний шанувальник макаронних виробів, і оскільки ми увечері завжди їмо тепле, у нас вони все ще регулярно.
З початку року я знову їжу більш свідомо, тому нічого непотрібного між ними, від нудьги, ввечері перед телевізором тощо.
Я п'ю воду, чай без цукру, але каву без молока отримати не можу, напр.
Я теж не тип мюслі, особливо не на сніданок о 6.30 ранку. Мені потрібні мої тости (цільнозернові) з варенням або сиром.
Все-таки я втратив 2,5 кг з січня. Не багато, але я теж хочу скинути «всього» 8-10 кг. Я не дуже займаюся спортом, влітку більше плаваю (ненавиджу криті басейни) і їзжу на велосипеді, нічого іншого. (У будь-якому випадку можна зробити лише трохи через коліна і стегна).
Ті, хто любить обійтися без KH, повинні це робити, для мене це ніщо.
що ж, добре Тут теж: доза робить отруту.
Сувора дієта з низьким вмістом вуглеводів також не підходить для кожного обміну речовин.
Це залежить, куди ви хочете піти. Звичайно, якщо ви хочете схуднути на 20 кілограмів і більше, вам доведеться кататися на жорстких рейках.
Якщо ви хочете схуднути лише на 3 або 4 кілограми, FDH може бути достатньо.