Брехня про дієти
Напевно, небагато жінок, які хоча б раз у житті не замислювались про дієту. Але будьте обережні! Якщо ви хочете залишатися здоровим і не сильно стресувати, не слід бути надто довірливим.
Найважливіші рішення щодо дотримання дієти зазвичай приймаються після періодів, коли я їв занадто багато: свят, відпусток тощо. Або на початку року.
Ми шукаємо супер, ефективне, сучасне лікування за допомогою журналів, спеціальних книг чи Інтернету. Але сумна істина залишається вірною і цього разу: дивовижного засобу для схуднення не існує. А щоб не обдурити себе, з’ясуйте, що вам потрібно знати про обіцянки авторів цих дієт.
Вуглеводи та білки слід вживати окремо
Нісенітниця! Думка про те, що організм не може перетравлювати обидва поживні речовини одночасно, абсолютно застаріла. Насправді в більшості продуктів вони з’являються разом.
Ті, хто худне при роз’єднаній дієті, роблять це лише завдяки обмеженню кількості калорій.
Проміжні прийоми їжі зупиняють розщеплення жирів
Навпаки! Ті, хто їсть замість трьох основних прийомів їжі на 5-7 менших, значно стимулюють обмін речовин, можуть їсти більше і швидше худнути. Але важливо мати невеликі проміжні закуски.
Хто постійно їсть і втрачає контроль, напевно не втратить зайві кілограми.
Не обов'язково! Не їсти нічого ввечері - справді хороша порада зупинити старіння. Але для схуднення це не є обов’язковою умовою.
Зрештою, ось що важливо: загальна кількість калорій щодня повинна бути нижче фактичного споживання енергії. Кому це вдається, дозволяється проковтнути ще одну закуску перед сном. Але нічні кулінарні оргії протипоказані, якщо ви хочете красиву фігуру.
Вуглеводи жиру
Повністю фейк! «Правильні» вуглеводи, тобто в основному натуральні цільні зерна, приносять енергію і багато целюлози. Це насичує і тим самим допомагає вам підтримувати дієту.
Однак продукти з білого борошна або цукру несприятливі. Надмірна кількість стимулює вироблення інсуліну, а значить, ви швидко зголоднієте.
Краще ні! Оскільки результат полягає в тому, що під час наступного прийому їжі ви з’їсте ще більше. Найгірше - пропустити сніданок. Вранці у вас закінчаться сили, а ввечері ви побалуєте себе піцою та картоплею фрі. Краще їжте регулярно.
Важливий лише глікемічний індекс
Добре було б бути так просто! Продукти з низьким глікемічним індексом (ГІ) дійсно підтримують рівень цукру в крові постійним, насичують і допомагають розщеплювати жири.
Але навіть у цьому випадку має значення, скільки ви їсте і як поєднуються продукти - наприклад, ті, що мають високий ГІ, а інші з низьким ГІ.
Ну не так! Експерти сходяться на думці, що абсолютні зупинки не мають ефекту. Вони призводять лише до надмірного голоду, саме того, що не повинно статися.
Після періоду залізної дисципліни ви все одно десь помилитесь. Слідом за? Почуття провини та поганого настрою. Краще сплануйте невелику кількість шоколаду.
Навіть огірки мають калорії. І, незалежно від того, якої форми, надто багато калорій відкладається. З багатьма фруктами та овочами все гаразд, але той, хто наповнить їх величезною кількістю, втрачає природне почуття голоду та ситості.
Тільки жир - це те, що робить вас товстим
Неправда! Певна кількість жиру не тільки необхідна організму, але навіть може допомогти вам схуднути. Оскільки вони смачні, вони задовольняють протягом тривалого періоду часу і допомагають вам пережити досить сумну дієту, тим самим економить калорії.
Ви повинні звертати увагу на вміст жиру, але не забувайте про задоволення, яке вони доставляють.
Чим менше калорій, тим більше ви худнете
Звучить логічно, але це неправда! Оскільки організм вважає, що у випадку наднизькокалорійної дієти (менше 1000 калорій), що вона почала відчувати голод ... і зменшує швидкість до "полум’я"! У перекладі на звичайну мову це означає, що кілограми сильніше зникають.