Брехня Тип тіла та тип метаболізму Різні типи тіла
Фітнес для зайнятих людей
Насправді вже є стаття на тему статури та метаболічного типу. Він називає себе "Про важкі кістки та генетичну несправедливість". На жаль, назва приваблює менше людей, ніж сподівалися. Знову і знову я отримую запити з формулою «Мені 19 років, ендоморф і хочу схуднути». Тому мені не залишається іншого вибору, як пояснити це ще раз. Але це залишається останньою статтею - обіцяю! Але якщо ви все одно не можете цього наситити, я сподіваюсь на жваву дискусію в коментарях 🙂
Подихати
У моїй статті "Про важкі кістки та генетичну несправедливість" ви можете прочитати в принципі все, що я пишу в цій статті. Єдина відмінність: я ще раз чітко пояснюю терміни і все одно кажу вам: терміни не мають ваги і нікого не хвилює! За винятком, можливо, тренерів, які хочуть ваші гроші 😉 Завдяки "планам тренувань, спеціально розробленим для вашого типу фігури, ви досягнете своєї мети". Оскільки вони, звичайно, повністю "спеціалізовані", ви можете попросити багато грошей. Нехай ведмідь не зв’язує вас!
Тип фігури: Ектоморф
Його також називають "цибулею-пореєм", "голодним гачком" або (іноді) просто "хіпстером", це тип людини, у якого мало жиру в тілі і стільки ж м'язової маси. Він схожий лише на шкіру та кістки, майже не має жодної сили, і його страждають вузькі плечі, вузька талія і тонкі зап’ястя. Найбільш крихкому з 3 типів статури важко нарощувати м’язи.
Тип фігури: Ендоморф
Протилежністю "ектоморфу" є ендоморф. Він широко поставлений, його часто називають товстим або пухким і раніше його вважали типовим хлопчиком-фермером. Він оснащений масивними ногами (особливо литками), зап’ястями, широкими плечима та широкими стегнами. За своєю природою цей хлопець вже має певні сили. Особливо легко набрати вагу (як м’язову, так і жирову).
Тип тіла: мезоморфний
Ідеальний випадок, якщо вас цікавлять силові тренування. Широкі плечі, вузькі стегна, велика грудна клітка - цьому хлопцеві дуже легко створювати гори м’язів і залишатися красивим (лише трохи жиру).
Метаболічний тип: Softgainer
Так званий софтгейнер карається за все життя. Йому дозволяється їсти лише трохи, оскільки він дуже швидко набирає вагу. Часто зображують, що йому залишається лише поглянути на плитку шоколаду і відразу важить на 2 кг більше жиру. Фатально! Тут рекомендується дуже натуральна дієта (як і скрізь) - багато овочів, менше фруктів.
Метаболічний тип: Хардгейнер
Йому дуже важко набрати вагу. 4 піци на день було б недостатньо, щоб цей монстр, що спалює калорії, набрав жиру. Крім того, має бути принаймні 2 плитки шоколаду.
Тренований організм
Подібність
Усі терміни, які я щойно пояснив вам, мають одне спільне: вони не існують на практиці. Не зрозумійте мене неправильно, у генетиці кожної людини точно є відмінності. Інакше ми були б усі однакові. Але вони не помітні до такої міри, що змушують одного моментально товстіти, а іншого миттєво м’язити.
Деякі люди є генетично сприятливими, оскільки розподіл їх м’язових волокон може здаватися більш „естетичним”. Одні швидше втрачають жир на плечах, інші на ногах, а треті на животі. Те саме з м’язами. Одна людина дуже швидко формує м’язову грудну клітку, інша масивну спину.
Це абсолютно не пов’язано з так званим типом статури або метаболічним типом. Тим більше, що у 80% випадків у будь-якому випадку не існує чистих типів «мезоморф»/«ендоморф»/«ектоморф». Народжуючись, люди змушені потрапляти в заданий каркас з кісток. Це правильно! Але пропорції можуть бути абсолютно різними. У випадку з жінками, до речі, ніколи не було дискусії про те, чи існують ці типи фігури - це не було проблемою, оскільки вони фізично абсолютно різні. І це так у нас, хлопці.
На жаль, є люди, які збиваються зі шляху і думають, що не можуть досягти своєї мети (добре тренованого організму без великої кількості жирової маси) через своє статура чи метаболізм. Є хвороби обміну речовин, я цього не заперечую. Але вони трапляються 1. надзвичайно рідко і 2. їх можна прекрасно лікувати і часто навіть повністю виправити!