Brillat-Savarin ДОБРА дієта для набору ваги без зайвої кількості; зусиль!
Саме Жану Антельме Брилла-Саваріну, який народився в 1755 році в Беллі і помер у 1826 році в Парижі, юристу, магістрату, гастроному та французькому кулінарному автору, ми зобов'язані знаменитою формулою "Скажи мені, що ти їси, я скажу, хто ти" . Ось його поради щодо набору ваги під час набору м’язової маси, без необхідності займатися бодібілдингом. !
Дієта для набору ваги та м’язів
Дієта Брилла-Саварина передбачає значне споживання вуглеводи, білки (яйця, м’ясо) та регулярні фізичні навантаження.
Загалом, віддайте перевагу продуктам на основі злаків, таким як свіжий хліб.
Перед 8 ранку відомий кулінарний автор також рекомендує скуштувати суп у супроводі хліб або макарони, не надто ситна або чашка гарячого шоколаду.
Об 11 годині, пообідайте з основним інгредієнтом яйця свіжий, омлет або смажений, з паштетом або м'ясо. Можна випити кави.
Після обіду зробіть кількафізичні вправи: їзда на велосипеді, біг або просто прогулянка принаймні 20/30 хвилин.
На вечерю віддайте перевагу супу, м'ясо або риба з деякими крохмалисті продукти як рис, макарони. Вершки та соуси не заборонені, навпаки! В десерт, торти та печиво, виготовлені з борошном, яйцями та цукром, ідеально підходять для набору ваги, яка перетвориться на м’язи, якщо ви справді займаєтеся спортом щонайменше від 30 хвилин до 1 години на день.
Деякі інші поради
Не потрібно позбавляти себе пива або вин, явно виготовлених з цукру, вони можуть допомогти вам набрати вагу.
Фрукти, які ви їсте, можуть бути солодкими.
Так само намагайтеся лягати спати між 23:00 та 01:00.
Як ви вже помітили, дієта Брілла-Саварин містить мало продуктів з високим вмістом жиру.