Будь стрункою, але здоровою! 4 помилки, які ти мусиш припинити робити сьогодні -
Я приймав таке саме лікування, як і мій колега, я не перевищував 800 калорій на день, але результатів не бачив. Я їла 3 місяці без м’яса, схудла лише на 4 кілограми, але волосся почало випадати. Я вживаю лише фрукти і досі не худну. Ось так звучать висловлювання багатьох з тих, хто хоч раз помер, щоб схуднути. Чому одні йдуть з фруктово-капустяним супом, а інші ні? Чому вона не втрачає волосся і не віддає їх мені? Чому вона скинула 5 кілограмів, а я лише один? Тому що ми різні, і наш організм по-різному реагує. Я точно знаю, що означає відчайдушно бажати швидко схуднути, але дуже важливо схуднути здорово, інакше ви позбудетеся одного, а знайдете іншого. Ви втрачаєте 10 кілограмів, але метаболізм перевертаєте. Ми всі робимо помилки. Я теж. Які найпоширеніші, ті, які ми мусимо припинити робити?
1. Голод
Це не приносить нічого хорошого. З тих, хто мене знає і знає, що у мене великі проблеми з вагою, мало хто знає, як за 3 місяці я голодом схуд на майже 30 кілограмів. Це було близько 15 років тому. З тих пір почалися всі мої проблеми зі здоров’ям. Мій шлунок вже не приймає з’їдених фруктів, моє волосся, яке на той час помітно проріджувалось, ніколи не відновлювалось, і як би всього цього було недостатньо, ці кілограми повернули на місце. -3 роки, навіть з’явилися інші. Звичайно, я набрав вагу, тому що їв, я не буду заперечувати цього, але саме це трапляється з більшістю людей, які роблять те, що я робив.
2. Початок дієти без згоди лікаря
Ви щойно знайшли в мережі дієту, яка обіцяє схуднення на 7 кілограмів за 13 днів. Дивись! Ви починаєте це завтра, чи не так? У вас справді погано. Яким би збалансованим вам не здавалось меню, не слід сідати на дієту, не поговоривши з лікарем заздалегідь. Це допоможе вам зробити деякі аналізи крові, тому що, якщо у вас є проблеми зі шлунком, наприклад, вам не буде корисно їсти 10 яблук на день.
Так само дієти, які стали зіркою, і ті, що базуються на великій кількості м’яса та жиру, без солодощів і вуглеводів, не для всіх. Ви можете втратити бажані кілограми, але велике споживання м’ясного білка може створити серйозні проблеми, якщо ви схильні до таких захворювань, як запальні захворювання кишечника або печінки. Якщо ви хочете бути впевнені, що не схильні до такого, ви можете зробити такі генетичні тести. Вони можуть сказати вам, чи є ризик розвитку у вас захворювання чи ні, і таким чином ви зможете вчасно прийняти правильний режим, щоб запобігти його встановленню.
3. Кредитна дієта
Якщо Х сидів на дієті з яйцями, яблуками, виноградом або сиром, він стільки схуд і швидко, я це збережу. Вгору, хто впізнає себе! Ми говоримо не лише про вдавання до незбалансованої дієти, яку жоден лікар не порадив би і не підтримав, але в багатьох випадках позикова дієта нам не допомагає, оскільки, як я вже говорив раніше, наш організм відрізняється. . Те, що працювало на X, не впевнене, що спрацює і на мене.
Ідеальне рішення для здорового та безпечного схуднення - це персоналізована дієта, але не така, як продиктує лікар без аналізу, просто подивившись в очі. Секрет схуднення написаний не в зірках, а у віях. Цей вид генетично налаштованої програми схуднення може зробити все можливе. Після генетичного тесту для контролю ваги ви точно будете знати, які продукти вам допомагають, а які жирять (список з 900 продуктів, оцінених за результатами генетичного тесту), і ви отримаєте план харчування з генетично налаштованими меню.
4. Щоденне зважування
Це ще одна помилка, яку я допустив, і я знаю, що багато хто робить. Чому не добре щодня зважуватися? Тому що ми розраховуємо скинути 1 кілограм за ніч, а це неможливо. Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, вам слід набратися терпіння. Те, що накопичилося за місяці чи роки, не може зникнути за дні чи тижні. Однак результати за одну ніч не є актуальними. Сьогодні це може показати більший масштаб, якщо ви пили більше рідини, наприклад. Дієтологи кажуть, що ми зважуємось раз на місяць. Хто має стільки терпіння!? Принаймні тиждень, і це все одно щось.
Не кажіть мені, що ви не допустили жодної з цих помилок у своїй боротьбі із зайвими кілограмами, я вам не повірю! Більшість з нас роблять це, тому що хочуть швидко схуднути, не дбаючи про те, що може статися після незбалансованої або дуже різкої дієти. Сьогодні важливо лише носити джинси з 4 меншими номерами, але коли з’являються проблеми зі здоров’ям, міра вже не так важлива.