Будь-яка практика йоги для худих хлопчиків для набору м’язів
Як я знаю, йога може запропонувати багато переваг для нашого організму. Я слабкий хлопець, і думаю, йога допоможе мені набрати м’язи. Але існують звичайні методи йоги, щоб правила худого хлопця набирали м’язи?
3 відповіді
Отже, чесно кажучи з вами, якщо ви думаєте, що дуже слабкі і одночасно не торкаєтесь бодібілдингу, йога не дасть вам результату, який ви шукаєте.
Йога допомагає додати витривалості дрібним м’язам та частинам тіла, якими зазвичай нехтують інші види спорту. Це також допомагає при гнучкості та бореться зі стресом, але гнучкість та сила НЕ ВИЗНАЧЕНІ в масі.
Спробуйте сходити в тренажерний зал поруч з вами, спробуйте зосередитися на складних вправах, а не на ізоляції.
Сприяйте хорошій формі перед великою вагою.
Якщо ви не можете (з однієї з причин) відвідувати тренажерний зал, то ви можете подивитися на YouTube деякі вправи, які можна робити вдома для масового нарощування, як правило, віддає перевагу віджиманням, присіданням, бурпі підтягування (може знадобитися штанга).
Я майже забув, він також зосереджений на вашому харчуванні, яке є важливим фактором у поєднанні та додаванні ваги вашому тілу. Спробуйте здійснити пошук продуктів харчування та дієт, які відповідають вашим можливостям і, звичайно, вашій кишені;
Сподіваюся, це допоможе вам, вдалого дня та удачі.
Перш за все, йога не повинна стосуватися фізичного тіла. Як згадується в йогальній Біблії - "Йога-сутри Патанджалі",
йога, по суті, складається з медитативних практик, які завершуються досягненням стану свідомості, вільного від усіх видів діяльності або активності дискурсивного мислення, і, можливо, досягнення стану свідомості свідомість не усвідомлює жодного зовнішнього об'єкта, тобто вона усвідомлює лише свою природу як свідомість, не змішана з будь-яким іншим Об’єктом 2
Легко сказати, що йога - це форма релігії або філософська школа. Асани або тілесні пости - це лише інструменти для досягнення необхідного душевного стану, як молитви в християнстві чи медитація в буддизмі. Асани були винайдені як форма відволікання розуму, щоб вони могли дозволити процес мислення, сфокусувавшись спочатку на підтримці асан, а потім - на собі.
Враховуючи це, якщо ви спробуєте вивчити йогу з фізичної точки зору, це більше стосується витривалості та гнучкості та певної сили.
Проаналізувавши дані, дослідники виявили, що регулярні практики йоги Хатха значно покращують гнучкість, м’язову силу, витривалість та рівновагу.
Щоб збільшити розмір м’язів, вам потрібно їх принципово знищити, щоб їх можна було відремонтувати, а коли вони стануть, вони стануть більшими, щоб ви могли витримати стрес наступного разу і не пошкодитись. Для того, щоб домогтися видимого збільшення розміру, потрібно поступово збільшувати стрес, який страждають м’язи, чого можна досягти лише за рахунок так званих «прогресивних перевантажень», тобто поступового збільшення ваги, яке доводиться прикладати до м’язів.
В йозі, яка є вправою на вагу тіла (знову ж таки, лише з фізичної точки зору), неможливо поступово перевантажувати. Ви можете продовжити час, коли ви зазнаєте стресу, але в цьому випадку ви націлитесь на витривалість м’язів, а не на розмір.
Слід зазначити, що якщо ви абсолютно новачок, то будь-яка фізична активність призведе до тонусу м’язів, а м’язи здаватимуться більшими завдяки незначному збільшенню та зменшенню жирових відкладень. Але щоб отримати значний виграш у розмірах, потрібно почати використовувати важкі ваги.
Формування опору призводить до травмування або травмування клітинних білків у м’язах. Це вимагає сигналів клітинних сигналів, щоб активувати супутникові клітини, щоб ініціювати каскад подій, що ведуть до відновлення та росту м’язів. Найбільш пристосована тканина в людському тілі - це скелетні м’язи, і вона надзвичайно реконструюється після постійних та ретельно розроблених програм тренувань на витривалість. 5
Заняття йогою чудово підходить для тіла та розуму, і так, набір м’язів може бути приємною перевагою. Є так багато різних видів йоги та практик, і, можливо, вам доведеться поекспериментувати з кількома, щоб знайти той, який відповідає вашим потребам.
Якщо ви зацікавлені в перегляді та випробуванні кількох «стилів» йоги, я б порекомендував або відвідати йога-студію поблизу вас, або перевірити YogaGlo. Це чудовий сайт з великою кількістю навчальних відео, різних стилів та класів різної довжини. Більшість стилів йоги допоможуть вам набрати м’язи. Уникайте звичної практики Інь, оскільки це інтенсивна розтяжка (вона може бути приємною раз на тиждень у той день, в який ви є). Моделі у стилі Віньяса - найкращий варіант набрати м’язи. Ви також побудуєте його в Хатха, але це, як правило, менш сувора практика.
Якщо вас цікавить гаряча йога, спробуйте знайти студію Moksha/Modo або студію Bikram. Це встановлені послідовності, і вони можуть бути настільки інтенсивними, наскільки ви вирішите їх робити (без зусиль), майте на увазі, що якщо ви закохаєтесь у гарячу практику йоги, обов’язково вводьте споживання калорій. Тепло допомагає послабити м’яз і стати в положення і побудувати слабкі м’язи.
Як варіант, інтенсивною м’язовою практикою буде Аштанга. Це робиться не в жаркій кімнаті, але завдяки роботі інтенсивного дихання ви можете добре потіти. Це чудова практика, яку можна робити вдома, але я б рекомендував сходити в студію і спочатку займатися (в якій би формі йоги ви не вибрали) під керівництвом вчителя.
Пам'ятайте, що завдяки йозі "немає болю, ні вигоди". Якщо вам погано у вашому тілі, це НЕ. З нарощуванням м’язів та практикою це процес.