Будьте у формі Який баланс у харчуванні і чому важливо його знати Мобільний
Баланс у харчуванні є досить складним аспектом для визначення загалом, для кожної людини він різний і має різну потребу в поживних речовинах щодня.
Однак теоретично збалансованість раціону представлена в результаті численних досліджень того, як наше тіло отримує енергію з різних продуктів харчування.
Дослідження, яке розповідає нам про баланс у харчуванні, це дослідження, проведене дієтологами CHU Дін Безансон. Це дослідження встановило, що для забезпечення харчових потреб людина повинна споживати: п’ять порцій овочів або фруктів, чотири порції круп, три порції молочних продуктів і дві порції м’яса, пояснює Михаела Костін, дієтолог та практик НЛП. Ziare.com
Ще одним важливим аспектом, про який говорять дослідження, є те, що баланс у дієті не відбувається сукупно протягом дня, але ми повинні це робити під час кожного прийому їжі, ми намагаємось, щоб усі групи продуктів були на тарілці.
Також майте на увазі, що протягом дня наше тіло буває різним часом, коли йому потрібно більше енергії. З цієї причини калорійність нашої їжі повинна становити: сніданок - 30% від загальної калорійності, обід - 40%, а вечеря - 30%.
Ще одним аспектом, про який ми повинні пам’ятати, намагаючись знайти власний баланс у харчуванні, є довгострокова мета, яку ми хочемо досягти. Баланс у дієті для людини, яка хоче схуднути, буде повністю відрізнятися від балансу людини, яка хоче збільшити м’язову масу.
На закінчення, незалежно від довгострокової мети, ми повинні інформувати себе про потреби нашого організму і намагатися забезпечити всі необхідні йому поживні речовини протягом дня.
Звернення до фахівця, щоб з’ясувати, який харчовий баланс є для людини, може бути дуже ефективним методом для багатьох з нас. Він використає свої знання для створення різних збалансованих планів харчування та допоможе нам зрозуміти, як організм спілкується щодня.