Як залишатися мотивованими до дієти Зустріньте нас
Легко сказати, що ви "намагаєтеся схуднути", але буває так важко залишатися мотивованим! Якщо ви хочете отримати результат, вам потрібні мотиваційні поради, щоб вони тривали, і я їх вам запропоную!
Це найкращі способи залишатися мотивованими, коли ви просуваєтесь на шляху подорожі до схуднення.
Встановіть реалістичні цілі та очікування
Чи плануєте ви скинути 50 фунтів за місяць? Навряд чи ви зможете це зробити. Нереалістичні цілі можуть виділити вас; Ви не будете мотивовані продовжувати йти, якщо це не вийде.
Читаючи про план дієти або фізичних вправ, що обіцяє надшвидкі результати, згадайте прислів’я, яке ми всі чули мільйон разів:
"Якщо це здається занадто гарним, щоб бути правдою, це, мабуть, так!" Втрата ваги - це марафон, а не спринт. Постійні результати вимагають часу та зусиль, тому будьте реалістичними.
Ведіть фотоденник своїх досягнень
Наявність колекції прогресивних фотографій - чудовий спосіб зберегти гарний настрій!
Одне дослідження навіть показує, як фотоденник може спонукати тих, хто дієт, частіше досягати своєї цільової ваги.
Це має сенс. Коли щодня дивишся на своє тіло в дзеркало, важко помітити різницю. Але фотографії того, як ви виглядали до і після (і під час) вашої подорожі для схуднення, показують вам, як далеко ви пройшли. Для ще більшої мотивації опублікуйте свої фотографії в соціальних мережах, щоб поділитися з друзями.
Насолоджуйтесь вправами
Ви ненавидите бігову доріжку? Ви, мабуть, теж це ненавидите. Важко залишатись мотивованим, коли діяльність схожа на тортури! Але є хороші новини: фізичні вправи бувають у багатьох формах; Вам просто потрібно знайти той, який вам подобається!
Тобі подобається танцювати? Вони можуть взяти курс Zumba або подивитися відео в Інтернеті. Ви також хочете провести час з друзями? Виводьте їх на щоденні прогулянки.
Поговоріть про схуднення, щоб пам’ятати про мету. Не знаєте з чого почати? Візьміть розклад занять у місцевому тренажерному залі та переконайтеся, що якийсь із варіантів викликає у вас інтерес. Іноді викладач із захопленням є мотивацією, яка вам потрібна, щоб продовжувати змінювати свій спосіб життя. Знайдіть щось, чого ви справді чекаєте, і мотивація не буде проблемою.
Спати правильно
Це може здатися малоймовірною мотиваційною підказкою, але це працює. Чому?
Коли ми втомилися, наше мислення стає менш логічним. Наші емоції починають домінувати. І хто не отримав доступ до шматка пирога, коли відчував себе грубим? Хоча відсутність сну може бути дивною причиною того, що ви не худнете.
Не будь самотнім
Наявність партнера у ваших справах змінить світ на ваш успіх.
Якщо хтось тримає вас у віданні, це може бути надзвичайно спонукальним. Напевно, ви не пропустите тренажерний зал, якщо знаєте, що ваш друг розраховує на вас, так?