Будьте в курсі відпусток. Як залишити зайві кілограми вдома Журнал подорожей
Готель обраний, потрібна дата знайдена, відпущена мрія заброньована: з вашою сумкою та багажем ви зможете зробити заслужену перерву, під час якої ви зможете нарешті розтягнутись на четвереньках. Але будьте обережні: саме в ці спокійні часи Німецькі відпочиваючі люблять набирати вагу. Спокуси у святковому фуршеті занадто великі, слабкіші - замалі. Ми розповімо вам, як це зробити Кіло пастки у відпустці легко втекти, зберегти щасливу вагу, і все одно дозволяти бенкетувати.
Хіп-золото як святковий сувенір? ТОП-поради щодо збереження стрункості у відпустці.
Увага, кілоловки чекають вас на канікулах ...
Біля буфету
Той, хто коли-небудь мав змогу насолодитися комфортом готелю, що працює за системою "все включено", знає "шведський стіл" з молоком та медом: від найкращих салатів до вишуканих макаронних, м'ясних та рибних страв до солодких десертних делікатесів, гостям пропонується все. І це цілодобово. Отже, ви повинні бути в Відпустка за системою "все включено" Зверніть увагу на регулярний час прийому їжі. Найкраще починати день із сильного, багатого клітковиною сніданок (наприклад, мюслі з фруктами), якщо ви відчуваєте голод в обідній час, це може бути легкий обід (наприклад, суп чи середземноморський салат). Увечері ви повинні насолодитися місцевими, свіжими делікатесами: наприклад, у Туреччині, Майорці чи Канарських островах часто є свіжа, низькокалорійна риба. Остерігайтеся прихованих калорій Святковий фуршет: Якщо ви, наприклад, відмовитесь від сухариків, бекону або важких заправок для салату, ви зможете насолоджуватися м’ясом краще без трав’яного масла, а рибу без панірування.
До столу
Якщо Все включено, напівпансіон або повний пансіон: Для того, щоб побалувати гостей навколо, закуска у вигляді хліба, як правило, вже є на столі в готельному ресторані. Перш ніж сміливо зазирнути в хлібний кошик і занурити хліб в олію або масло, краще залиште його в спокої: ви економите непотрібні святкові калорії і не псуєте апетит до свіжоприготовленої основної страви.
У барі готелю
Навіть ввечері Бар готелю, можна уникнути зайвих калорійних пасток. Замість пишного коктейлю замовляйте вишукане вино. Такі регіони відпочинку, як Італія, Франція та Іспанія, особливо відомі своїми регіональними регіонами Вина. Наприклад, у склянці білого вина (0,2 літра) приблизно 140 кілокалорій - приблизно вдвічі менше, ніж у келиху Пінья-колади (близько 340 кілокалорій). Хто в Ніколи не збільшуйте відпустку хотіли б насолодитись винним шприцем з вмістом лише 70 калорій.
Біля басейну
Відпустка означає релаксацію, але басейн готелю також є для купання. Намагайтеся робити невеликі коліна у воді щодня, а не просто поглинати сонце на шезлонгу. Це не означає, що вам потрібно мутувати спортивного плавця під час перерви, але це означає мало На відпочинку також важливі фізичні вправи ніколи нікому не шкодив. До речі: перед тим, як замовити будь-яку кількість безалкогольних напоїв біля басейну, вам краще скористатися шприцером для соку або газованою мінеральною водою - ось так залишайтеся стрункими навіть під час подорожей.
На пляжі
Більшість відпочиваючих тягнеться до пляжу під час перерви. Але навіть на піску ризик отримати пару зростає Зайві кілограми збільшувати. Надто приємно цілитися на сонці цілими днями без будь-яких зусиль. Щоб не потрапити в кілоловку, тут також гасло: Рухайся. Пограйте в гру в пляжний волейбол, побудуйте замок із піску, плавайте з маскою в океані або пішохідно досліджуйте найближчу бухту. Чудова річ: трохи поправившись на пляжі, ви повернетесь із відпустки у чіткому загарі, розслабленому та підтягнутому.
У спа-центрі/фітнес-зоні
Майже в кожному хорошому готелі є свій Спа-центр або фітнес-зона. Так, твій теж! Замість того, щоб щедро уникати цієї сфери, варто уважніше розглянути пропоновану програму. На додаток до напружених тренувань, часто пропонуються приємні групові походи або веселі спортивні заходи на пляжі. Дайте собі поштовх і зареєструйтесь усією родиною - разом веселіше!
Під час огляду визначних пам'яток
Чому, на вашу думку, більшість німців набирають вагу під час подорожей? Тому що вони люблять частуватися чимось хорошим, особливо у відпустці. Не тільки на Буфет ви любите захопити його мужньо, і ви любите їсти в дорозі. Ми рекомендуємо вам упакувати здорову закуску (фрукти, овочеві палички або легкий бутерброд) замість того, щоб їсти жирну закуску при наступній найкращій закусці. Перекусити звичайно дозволяється у відпустці. Але якщо вам доведеться перекусити, то зробіть це правильно! У таких місцях відпочинку, як Туніс, якщо ви віддаєте перевагу смачним фінікам або горіхам замість шоколадної плитки, насолоджуйтесь сорбетом або шербетом в італійській джелатерії замість висококалорійного морозива, такого як шоколад та ваніль.
>>> Загалом: Поки ви свідомо насолоджуєтесь своїм тайм-аутом і поєднуєте його з невеликими фізичними вправами, ви гарантовано залишаєтесь стрункими у відпустці. Бажаємо Вам приємних та спокійних канікул мрії!