Бугі та полька проти вигорання та жиру
08.11.2014 | 18:01 | КЛАУДІЯ РІХТЕР, Die Presse
Танці щадили її в лікарні роками. До чотирьох років тому вона неодноразово хворіла і принаймні раз на рік перебувала в лікарні - жодного разу, оскільки вона регулярно займалася спортом і трясла ногами. 42-річна Хайді Шаллер, мати двох дітей, семи та одинадцяти років, і керівник готелю трьох готелів Верцер на озері Вертерзе, вилікувала свої хвороби, пов'язані зі стресом, самбою та спортом. «До цього я мало рухався, бо не вважав, що встигаю». З двома дітьми, трьома готелями на 400 ліжок та 170 працівниками часу залишається справді мало. Ось чому мати двох дітей вже танцює о п’ятій ранку, майже щодня. Нагорода за це: здоров'я та благополуччя замість лікарні та таблеток. "Я треную різні техніки кроків, я на відстані милі від стресу в роботі і несу в себе спокій і свіжість у день". Раз на тиждень Хайді Шаллер вдосконалює свої танцювальні навички разом з Енді Кайнцом.
Енді Кайнц, відомий із шоу ORF «Танцюючі зірки», з багаторічного досвіду знає: «Жінки часто набувають різного тіла та більшої впевненості в собі завдяки танцям». І таке стосується обох статей: Коли танцюєте, не тільки фунти падають належним чином, тренуються також м’язи живота, спини та ніг. "Але це не сприймається як виснажливе", - пояснює Кайнц.
Пам’ять збільшується. Ганс Холдхаус, директор Інституту медичних та спортивних наукових консультацій, Центр високої продуктивності Зюдштадт, вивчав танці: "Інтенсивні рухи, як у звичайних танцях, так і в латиноамериканських варіантах, навіть роблять відвідування фітнес-центру зайвим". Танці заохочують не тільки фітнес, витривалість і гарна постава, але також витривалість, грація, спритність, а також пам’ять і пам’ять. Оскільки вивчення комбінацій кроків та послідовностей фігур у ритмічному контексті тренує пам’ять особливо інтенсивно. Переміщення ніг по підлозі - це також пробіжка для мозку.
Але бугі та полька можуть зробити набагато більше: «Багато людей нарешті можуть відпустити під час танцю, нарешті знову вимкнутись. "Cha-Ch-Cha and Co." дійсно чудово справляються зі стресом ", - говорить Енді Кайнц," вам майже потрібно отримати його за рецептом ".
"Танці - це також ідеальний метод профілактики вигорання", - говорить Елке Допплер-Вагнер, кваліфікований тренер з управління стресом та профілактики вигорання, яка регулярно проводить активні семінари у танцювальній школі Артура Мюррея у Відні, щоб запобігти опікам. -ут, стрес і депресія. “Люди з сильним стресом дуже часто втрачають зв’язок зі своїм тілом, вони вже не відчувають себе, вони втратили зв’язок із власним я. Це серйозний попереджувальний знак, і слід вживати контрзаходів. Це можливо при танцях, це відновлює контакт із вашим власним тілом ". Тоді ви б більше цінували себе, більше дбали про себе, робили більше для себе і звільнялися від рабства електронних листів та зустрічей.
Рівень стресу, серед іншого, вимірювали в рамках наукового дослідження з Tango Argentino: чуттєвий танець знижує рівень гормонів стресу, але збільшує - у чоловіків і жінок - вивільнення статевого гормону тестостерону. Танець сприяє еротизму та стосункам у парі. Як сказав Георг Бернард Шоу? «Танець - це вертикальна форма вираження горизонтальних бажань, легалізована за допомогою музики». Енді Кайнц каже чоловікам: «Хороші танцюристи дуже приваблюють жінок. Крім того, було показано, що танці покращують душевний стан і надихають почуття ". Є й інші тренувальні ефекти у легкості три чверті часу та вогню Самби: ритм, просторова орієнтація, гнучкість та чуйність тренуються та вдосконалюються, обидві півкулі тренуються.
Більше життєлюбства. Біргіт Юнг, директор танцювальної школи Артура Мюррея, пропонує ще один варіант танцювальних позитивів: «Після години, сповненої ритму та руху, ви бачите багато проблем з іншого боку і знаходите нові рішення». Хороший тренінг для розумових та Латиноамериканська програма «Основні ритми» - це, звичайно, також фізична підготовка та профілактика вигорання. "Це можливо практично для будь-якого віку, у нас також є деякі учасники курсів, яким за 80".
Говорячи про вік: 70-річні чоловіки та жінки, які регулярно танцюють, є більш кваліфікованими, мають більше життєлюбства і в той же час мають менше порушень кровообігу та проблем із стегнами. Крім того, тканини, що утримують суглоби еластичними, виробляються з кроком розгойдування та вальсовим ударом. Ритмічне ліки також є профілактикою падіння, запобігає проблемам хребта та остеопорозу, а також, згідно з кількома дослідженнями, може також запобігти появі хвороби Альцгеймера. "Поєднання руху, соціальної взаємодії та радості є одним із найкращих способів захистити себе від деменції", - наголошує Крістоф Гізінгер, директор Будинку милосердя. Раз на місяць у будинку на Токіоштрассе у Відні працює терапевтичне кафе з терапевтичною деменцією. Гізінгер: "Танець підвищує когнітивні показники у хворих на деменцію та покращує їхній настрій".
Серце також любить вальси: італійські вчені та лікарі регулярно змушували групу хворих на серце танцювати вальси, а інший займався спортом на біговій доріжці та велосипеді. Танці приносять більше переваг з точки зору витривалості та споживання кисню. Але сон, настрій та сексуальність також принесли користь. Тож танцюристи також покращують свою серцево-судинну систему, своє статеве життя та свій настрій.
“Настрій також покращується, оскільки доведено, що при танцях виділяються гормони щастя. Відчуття задоволення від власного тіла та руху посилюється. Під час танців немає болю в серці та фінансових турбот », - пояснює Луа Віртуал, викладач танців у Відні.
Що може зробити танцювальна терапія? "Завдяки творчим танцям блокування можна вирішити чудово, а впевненість у собі підвищити", - говорить Вероніка Фріч, голова австрійської професійної асоціації танцювальної терапії. “Але, будь ласка, не сприймайте це як урок танцю, де щось дають. Танці вже є, тільки справа не в послідовності кроків, а в ритмі та індивідуальному вираженні. Терапевт надихає, клієнт танцює так, як йому хочеться, як він почувається. "Це також стосується зміцнення позитивних аспектів в людині, а також психологічної стабільності", це творчість, вираз, радість, позитив Спосіб життя ". На додаток до свободи рухів, що відрізняється від простого танцю, це роздуми в наступній розмові.
"Вправи для тіла та рухів дозволяють по-іншому підійти до себе. Отже, танцювальна терапія - це не просто терапія, а нова самосвідомість та дуже ефективна профілактика вигорання", - додає Саня Пастар, танцювальна та фізіотерапевтична та спортивна вчена, яка вже багато років працює в готелі та спа-центр Steirerhof працює в Бад-Вальтерсдорфі, а також пропонує там танцювальну терапію.
Це активне лікування також підходить людям з психосоматичними проблемами, вигоранням та порушеннями харчування. «Існує також спеціальна танцювальна терапія для онкологічних хворих. Це має допомогти подолати травму хвороби завдяки творчій роботі в танці », - говорить Фріч. Крім того, сприяє позитивному ставленню до життя. І кожен танець здатний зробити це саме по собі. Медицина не може бути більш тактовною і веселою.
Антистрес. 29 листопада з 10 ранку до 12 вечора в Артура Мюррея, Академія соціального танцю, відбудеться танцювальна майстерня "Згоріть підлогу". Також присутні: Елке Доплер-Вагнер, кваліфікований тренер з управління стресом та профілактики вигорання, та Біргіт Юнг, директор танцювальної школи Артура Мюррея (45 євро). www.arthurmurray.at
www.dersteirerhof.at (одна одиниця танцювальної терапії за 70 євро).
www.werzers.at (завжди танцюйте у вихідні з Енді та Келлі Кайнз).
Танець і фігура: Той, хто вальсує протягом години, споживає від 300 до 400 калорій, у танго - від 400 до 500, а у рок-н-ролу від 500 до 600.
Танці та терапія: Танцювальна терапія - це не визнана психотерапія, а супутня міра, що використовує танець, рух та словесні роздуми. Цілі включають: сприяння усвідомленню тіла та підвищення впевненості в собі. Сфери застосування, наприклад (як супутня терапія): психосоматичні скарги, тривожність та розлади харчування, життєві кризи, вигорання, серцеві аритмії, лікування наркоманії, остеопороз.