Bullet Journals Один із методів, багато можливостей форуму PTA
| Марія Пуес |
| 13.06.2019 13:30 |
Структура дня: За допомогою методу журналу куль, день можна організувати та підготувати вранці./Фото: GettyImages/Пітер Мюллер
Зошит, ручка та лінійка: вам не потрібно набагато більше, щоб дослідити метод Bullet Journal для себе. Акцент робиться однаково на "для себе" та на "дослідженні", оскільки метод явно не призначений як готовий шаблон для всіх. Це одночасно їхня перевага та недолік: якщо у вас не вийшло з готовими структурованими інструментами, ви знайдете тут щось, що зможете адаптувати до власних потреб. Однак для цього потрібно трохи подумати, спроб і помилок. Тоді ви можете використовувати метод, де і як ви вважаєте правильним: зрозуміти повсякденне життя, на тренуванні, виконати підготовку вчасно до дати іспиту, знизити масу тіла або рівень цукру в крові, щоб зменшити Для оформлення саду та багато іншого.
Трохи попередньої довідки: Метод Bullet Journal був розроблений нью-йоркцем Райдером Керроллом, 1981 року народження та за професією дизайнером цифрових продуктів. Через розлад дефіциту уваги (ADD), він мав проблеми ще зі школи, оскільки його фокус переходив до наступного найкращого щосекунди - не є гарною передумовою успіху або планування та реалізації проектів. Він шукав для себе спосіб взяти під контроль своє повсякденне життя: щоб нічого не забувати, виконувати завдання у свій час, концентруватися на них, фіксувати ідеї, визначати і переслідувати життєві цілі та багато іншого. Для цього він використав зошит, в який записав усе за певною системою. Це призвело до книги, в якій він пояснює свій метод (див. Рамку) - з багатьма проміжними етапами.
Швидко запишіть завдання та думки
Метод сам по собі простий. Він базується на так званій швидкій реєстрації, швидкому запису завдань, зустрічей, думок та всього іншого, що здається вам важливим. Вам навіть не потрібно вирішувати, коли слід виконувати завдання. Ви просто записуєте це на поточний день. Тільки ввечері або наступного ранку ви вирішуєте, що з цим робити. Для того, щоб можна було все швидше знайти, окремі нотатки мають певні символи. Існує практична причина, чому завдання позначаються крапкою: Після їх виконання ви перетворюєте крапку на "х". Якщо ви перенесете його на наступний день, змініть точку на стрілку, спрямовану праворуч (>); якщо перемістити його на більш пізній момент часу (у Журналі майбутнього або Щомісячному журналі), буде стрілка, що вказує ліворуч (
Також для довгострокових цілей
Ви також можете використовувати журнал маркерів для досягнення довгострокових або довгострокових цілей: для планування відпустки (включаючи очікування) або реалізації цілей у галузі охорони здоров'я. Це також робить метод цікавим для покупців аптек та пацієнтів. Приклад: занадто високий рівень цукру в крові або занадто велика вага на вагах. Невідповідна дієта і занадто мало фізичних вправ тут часто відіграють важливу роль. Якщо ви хочете вирішити проблему в корені, ви можете націлити її там. Іншими словами: Є різні важелі, які можна повертати. Якщо говорити конкретно, це означає знайти дієту для себе, яка вам подобається і яка не надто підвищує рівень цукру в крові, і займатися цікаво.
Постраждалі часто зауважують, що впровадження іноді працює краще, а іноді менш добре, і що шлях не завжди прямий. Йдеться саме про це: не «вилітати з кривої», коли маршрут ускладнюється, а виробити власний стиль водіння - власні стратегії, за допомогою яких ви не втрачаєте з уваги свою важливу мету навіть за несприятливих умов.
Формування майбутнього
«Читання минулого, упорядкування сьогодення, щоб ви могли формувати майбутнє», - так Керролл формулює мету свого методу. Чому не цифровий Виконані завдання не зникають з-за того, що їх не видно в журналі. На питання про те, що ви зробили і досягли за останні кілька тижнів і місяців, легко відповісти, гортаючи. У той же час ви не просто щодня дивитесь на довгий список незавершених справ, а й на спонукальну колекцію зроблених справ.
Ручка та блокнот: це все, що вам потрібно, щоб спробувати метод кульового журналу./Фото: GettyImages/artursfoto
Чому не з календарем? Там усі дні та тижні мають фіксований обсяг і часто пропонують або занадто багато, або занадто мало місця. Чому не щоденник? Там записи зазвичай роблять детально, концентруючись на окремих, часто емоційних подіях. Bullet Journal відрізняється: він концентрується на фактах, замітки робляться швидко, швидко, послідовно і таким чином, що через роки ви все ще знаєте, про що мова.
Кілька порад для перших спроб: ідеальний простий зошит або зошит. Тож у вас немає перешкод, щоб просто спробувати все і знайти власну структуру. Шукати остаточну структуру на майбутнє було б непотрібним перфекціонізмом і марними зусиллями, оскільки життя змінюється і журнал з ним. Те, що воно не хоче бути ідеальним, є великою частиною його принади. Розроблений дизайн приємний, але не потрібний: він повинен бути чітким, чітким і нехитрим. Також не потрібно створювати тижні або місяці заздалегідь. Це відніме важливий аспект журналу Bullet: щовечора або вранці приймати нові рішення щодо свого дня. Почати можна в будь-який час. Вам не потрібно чекати наступного повороту року, щоб реалізувати свої цілі та рішення.