Булочки Це те, що відбувається з вашим тілом, коли ви їх їсте щодня
Для деяких людей вони просто є частиною сніданку і тому потрапляють у меню майже щодня. Але оскільки хлібобулочні вироби не мають репутації особливо здорових, ми розглянули вплив на наш організм, якщо ми їмо булочку щодня ...
Особливо у вихідні, коли ми встигаємо щедро поснідати, Булочки з хлібом потрапляють на нашу тарілку у найрізноманітніших варіаціях, Але навіть протягом тижня, по дорозі на роботу, ми часто не можемо не відправитися в поїздку до пекарні, щоб розпочати день оновленим. Бо чи то булочки, булочки чи булочки - це улюблена їжа німців на сніданок надзвичайно смачний, може бути доопрацьований та доповнений за смаком, а також наповнений вуглеводами, які забезпечують нас енергією. Тим не менше, традиційні хлібобулочні вироби мають не найкращу репутацію завдяки своїм інгредієнтам - Ми з’ясували, чи це виправдано і розкрийте, що відбувається з вашим тілом, якщо ви щодня їсте булочку з хлібом (з білого борошна!).
1. У вас є потяг до їжі
Хлібний сніданок на сніданок спочатку може здатися нам розумним для того, щоб його зміцнити і мати можливість досягти повноцінних результатів на роботі. Але будьте обережні: булочки з білого борошна - ми не говоримо про варіанти, виготовлені із цільного зерна або спельти - мають надзвичайно високий вміст цукру, що змушує наш рівень цукру в крові стрімко зростати. Результат: Через короткий час ми знову відчуваємо голод, оскільки прості вуглеводи, що містяться в ньому, не тримають нас довго ситими, а також викликають тягу до їжі.
2. Ви не худнете
Вуглеводи, близько 52 відсотків яких складаються з булочок, життєво важливі для організму, але занадто багато теж не корисно. Біле борошно не містить жодної харчової клітковини, що сприяє тривалому насиченню, ось чому ми знову тягнемося до перекусу через короткий час, хоча булочки з приблизно 310 калоріями на 100 грамів - це не зовсім легка їжа. Якщо в нашому меню щодня є хліб, було схуднути надзвичайно важко. Краще використовувати борошно з цільного борошна, яке довше тримає вас ситими.
3. Ви підтримуєте нарощування м’язів
Якщо ми хочемо наростити м’язи або принаймні запобігти їх руйнуванню, дієта, багата білками, є загальним і кінцевим. Булочки складаються з 11 відсотків білка, саме тому вони вносять не незначний внесок у наші щоденні потреби в білках. Вуглеводи також необхідні тим, хто хоче швидко набрати масу. Чому? Вуглеводи настільки важливі, тому що при недостатньому надходженні вуглеводів і важких тренувань одночасно, організм також отримує необхідну енергію з м’язових білків - результатом буде те, що м’язи, які були ретельно треновані, будуть розбиті.
4. Виникає запалення
Рафіноване біле борошно, з якого готують традиційні булочки, при вживанні може призвести до запального процесу, який називається глікацією. Це пов’язано з хронічними захворюваннями, такими як серцево-судинні захворювання та артрит. Коливання рівня цукру в крові перешкоджає перетворенню білків в енергію, завдяки чому рівень запалення може зростати. Проблеми зі шкірою у вигляді прищів також можуть призвести, тому краще перейти на цільнозернові булочки, якщо ви схильні.
5. Проблеми з травленням
Ви часто боретеся з проблемами травлення та запорами? Тоді вам краще зменшити споживання білого борошна. Близько 80 відсотків харчових волокон, які насправді важливі для здорового травлення, втрачаються в процесі переробки. Вживання білого борошна також може призвести до метеоризму, діареї або нудоти - у цьому випадку вам слід пройти обстеження на непереносимість глютену та уникати всіх продуктів, що містять глютен.
Більше новин про спосіб життя можна знайти тут: