Бургери - корисні, низькокалорійні рецепти
Бургер - цибулевий помідор Рукола Нут Хумус
Бургер з великою кількістю соусу і густою булочкою швидко досягає 800 калорій - девіз - зробити це самостійно Соковитий бургер з густою булочкою, великою пиріжкою та жирним соусом - це було б зараз, чи не так? Залежно від рулету, соусу та рецепту ви можете швидко отримати до 800 [...]
Гамбургер з великою кількістю соусу та густою булочкою швидко досягає 800 калорій - девіз зробити його самостійно
Соковитий бургер з густою булочкою, великим пиріжком і жирним соусом - це було б зараз, чи не так? Залежно від рулету, соусу та рецепту ви можете легко отримати 800 ккал на бургер. Не кажучи вже про весь жир і цукор. Такий гамбургер точно не корисний і низькокалорійний. У дієті такий гамбургер може легко скласти половину калорій основної потреби. Ви двічі замислюєтесь, чи хочете ви такий бургер з густою булочкою і великою кількістю соусу, чи віддаєте перевагу низькокалорійній альтернативі, яка включає навіть десерт.
Економте калорії на булочках - готуйте низькокалорійні гамбургери самостійно
Все залежить від правильної булочки. Булочка з бургерами в ресторані часто вже містить близько 300 калорій. Це багато, особливо якщо врахувати, що пшеничний рулет містить багато порожніх калорій. Це означає, що ця булочка з гамбургерами має багато калорій, але мало корисних поживних речовин. Швидше за все, така бургерна мішка містить багато цукру та порожні вуглеводи, так що рівень цукру в крові, а отже, і рівень інсуліну швидко зростає. Навряд чи він містить будь-яке наповнювальне волокно. З цієї причини готувати свій гамбургер - девіз.
Добре, що зараз існує безліч калорійних і корисних альтернатив звичайним булочкам з гамбургерами з пшениці з супермаркету.
Існує безліч корисних сумішей для випічки, багатих поживними речовинами, клітковиною та мінералами. Завдяки корисним інгредієнтам, такі булочки з гамбургерами часто дуже низькокалорійні, ситні та корисні. Для тих, хто покладається на низьковуглеводну дієту, існує безліч смачних сумішей для випічки домашніх низькокалорійних бургерів з низьким вмістом вуглеводів. Мій улюблений - це від Lizza. Підготовка надзвичайно швидка і проста. Булочка з гамбургерами пухнаста, соковита і дуже низькокалорійна - 128 ккал на булочку. Я можу лише рекомендувати.
Для тих, хто вважає за краще подати руку, у мене є надзвичайно смачний і швидкий рецепт булочок без дріжджів, який можна приготувати самостійно. Він дуже низькокалорійний і корисний для здоров’я, тому на рулет припадає лише 117 ккал на шматок.
Економте калорії за допомогою соусу - приготуйте власний низькокалорійний бургер
Вся справа в правильному соусі. Не потрібно згадувати, що майонезу, коктейльним заправкам та вершковим соусам не місце в дієті. На жаль, гамбургери в ресторані часто просочуються жирним соусом. Навіть ті, хто вдається до нібито здорової версії з гуакамоле, не знають, як готується соус і скільки калорій він насправді містить.
Тому девізом тут є те, що соус для низькокалорійного гамбургера краще робити самостійно. Отже, ви також знаєте, що всередині, і можете вибрати свої корисні інгредієнти та приготувати низькокалорійний соус для гамбургера самостійно. Як щодо смачного нуму, хумусу з буряка чи здорового гуакамоле, наприклад? Як ви бачите на моїх фотографіях, ці соуси є моїми абсолютними фаворитами в бургері. Для тих, хто віддає перевагу класичний варіант з кетчупом та майонезом, зараз існує безліч калорійних версій кетчупу та майонезу без цукру. Однак якщо ви хочете корисний і низькокалорійний рецепт бургерів, я можу порекомендувати лише один із соусів, згаданих вище.
Низькокалорійний рецепт бургерів, щоб зробити його самостійно
Також найкраще зробити пиріжок самостійно. Ситна пиріжка від м’ясника або в ресторані може легко досягати 400-500 ккал. Це досить акуратно, особливо якщо врахувати, що низькокалорійні варіанти мають лише 100-200 ккал.
Які корисні та низькокалорійні альтернативи класичному котлету з гамбургерів існують? Перший варіант, який дуже близький до класичного фаршу, - це м’ясний фарш зі зниженою жирністю, виготовлений з нежирного курячого м’яса. Тут ви економите багато калорій. Просто приправте м’ясо, сформуйте і коротко обсмажте. Зробити це самостійно може бути настільки просто.
Другий варіант - нежирна курка, яку просто заправляють, а потім коротко обсмажують. Це дуже корисно, з низьким вмістом калорій та чудовим смаком. Домашня пиріжка з помідорами та гуакамоле найкраще смакує на низькокалорійному бургері.
Звичайно, є також безліч вегетаріанських та веганських варіантів м’ясної котлети на низькокалорійному бургері. Наприклад, ви можете зробити фалафель самостійно. Як ви можете бачити на фотографіях, я також їв домашній фалафель у своєму низькокалорійному бургері. смачно!
Ось кілька рецептів бургерів з низьким вмістом калорій для вас, хлопці.