Burn Love Lumps 3 вправи для дому
Спалити любовні ручки: ці вправи для домашньої роботи!
9 березня 2018 р. - 15:29
Відео: Метаболізм Fatkiller - це як ви підвищуєте його
Це відчайдушно: ми пильно стежимо за своїм харчуванням, відмовляємось (майже) від усього солодкого, і все ж золото стегна вперто прилипає до нас. Що допомагає проти цього? Пара тренувань, які спеціально спалюють ваші любовні ручки!
На думку експертів, підходить ХІІТ, Настільки високоінтенсивний тренувальний інтервал, найкращий для скидання кілограмів у довгостроковій перспективі. І це зовсім не незручно для нас, адже існує так багато різних форм, що тренування ніколи не стає одноманітним і нудним!
Ми розповімо вам, якими вправами ви можете спеціально спалити надокучливі любовні ручки.
Геть сало! Ці вправи допоможуть
Якщо ви хочете спалити любовні ручки, особливо гарні вправи, подібні до сидячого положення. Окрім безлічі різних варіантів, є ще кілька речей, на які слід звернути увагу, щоб досягти найкращого можливого ефекту.
1. Присідання: класика
Якщо ви хочете спалити любовні ручки класичними присіданнями, переконайтесь, що ви не кладете руки на голову, але завжди тримайте їх біля голови, зігнувши руки. Таким чином ви нарощуєте більше напруги. Також зігніть ноги, злегка потягніть ноги вгору, щоб вони дивилися вгору - і вперед! Для початку вам слід поставити три набори з 20 чистих присідань.
2. Подвійний насос
Ця вправа йде до основи, оскільки тут потрібні напруга і сила тіла. Як і у звичайних присіданнях, починайте лежати на спині. Тепер покладіть правий кулак у долоню лівої руки, щоб створити додаткову напругу.
Тепер трохи зігніть ноги, підніміть їх вгору і одночасно трохи відсуньте верхню частину тіла від підлоги. З цього положення ви починаєте і підтягуєте ноги до верхньої частини тіла, які також піднімаєте далі. Потім поверніться у вихідне положення (ніколи не кладіть ноги і тулуб!) І знову підтягуйте ноги до верхньої частини тіла. Виконайте ці опікові любовні ручки порівняно швидко. Для початківців має бути достатньо трьох комплектів з десяти подвійних насосів.
3. Поштовх до талії
Ляжте на лівий бік. Тепер підтримайте верхню частину тіла на лівій верхній частині руки. Перехрестіть верхню ногу вперед над нижньою. Підніміть праву руку до голови так, щоб лікоть був спрямований до неба. Тепер підніміть стегна так, щоб ваша верхня частина тіла і ноги були в одній лінії. Через кілька секунд знову ненадовго опустіть це положення, а потім негайно знову підніміться. Повторіть цю вправу у трьох підходах по десять разів з кожного боку.
Ми бажаємо вам усіх успіхів із палаючими любовними ручками!
Хочете отримати більше порад щодо схуднення та фізичної форми? Потім просто натисніть наш список відтворення відео. Веселіться.