Burpees для схуднення Так ви спалюєте найбільше калорій ELLE
За допомогою burpees ви спалюєте багато калорій - і ви худнете!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ходімо! Що стосується високого споживання калорій, багато спортивних вчених сходяться на думці: Burpees є одними з найефективніших швидкісних тренувань. Це також робить їх ідеальними для схуднення.
Що саме бупери?
Burpees - це поєднання віджимань, стрибків на корточках і розтяжках. По-німецьки вони також відомі як комбінований стрибок. Вони є одними з найефективніших вправ для тіла, оскільки тренуються не тільки сила, але і витривалість та координація. Під час тренування дуже точно тренуються м’язи стегна, м’язи грудей, сідничні м’язи, трицепси, м’язи плечей та розгинач спини.
Ось чому ви можете ідеально схуднути за допомогою брупеса
Burpees - справжня всебічна вправа для тіла. При 100 burpees організм спалює близько 140 калорій. Для порівняння: біг підтюпцем за півгодини, жінка вагою 65 кілограмів спалює близько 320 калорій. Комбінована вправа також стимулює обмін речовин належним чином. Ефект післяопіку після тренування може також тривати кілька годин, залежно від інтенсивності тренування. Особливо дратує жир на животі та стегнах, і тіло формує нові м’язи. Так ідеально підходить для всіх, хто хоче схуднути і хоче натренованого і стрункого силуету.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як правильно виконувати Burpees
- Початкове положення на ширині стегон. Потім ви присідаєте.
- Потім ви стрибаєте з присідання в положення віджимання.
- Тепер слід віджимання.
- Ви повертаєтесь до присідання.
- З цієї позиції ви виконуєте прямий стрибок з імпульсом.
Останні відео на ELLE.de
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie