Burpees, вправа, яка спалює ваші калорії - ОБОВ’ЯЗКОВО НАСТУПИТИ
Але що це за вправа, про яку всі говорять, ця вправа, якої так багато боїться ...
Все почалося в 30-х роках минулого століття, коли американський лікар вирішив створити цю вправу як один з основних елементів військових тестів.
З тих пір бурпеї стали відомими і стали однією з флагманських вправ HIIT, bootcamp, TABATA та кругових тренувальних занять ...
Такий успіх, який обумовлений не випадковістю, оскільки репети - це не що інше, як серія з кількох динамічних рухів, що використовують все ваше тіло.
Давайте разом проаналізуємо цей «жаб’ячий стрибок»:
Він розбивається на 3 основні кроки і змушує вас працювати над основними групами м’язів, такими як тулуб, спина, а також плечі, прес і руки, грубо кажучи, все! Ці частини вашого тіла націлені одночасно! Ідеальна вправа, що поєднує нарощування м’язів та серцево-судинні тренування.
А щоб піти ще далі, цю гібридну вправу тепер можна розбити на багато варіантів. І якщо деякі спрощують це, це ще більше ускладнює те, що наші спортивні тренери ламають собі мізки.
3 частини складають:
- Прохід, що лежить на землі
- Динамічне опитування
- Стрибок руки підняті
Burpees працює все ваше тіло, але це також спалює калорії. Витрати калорій, за оцінками, становлять від 10 до 15 калорій на хвилину. До 150 калорій за 10 хвилин ... хто скаже краще .
Ви розуміли, що бурпі коштує вам багато, і тому ми любимо його так само, як і ненавидимо.
Використовуйте його у своїх тренуваннях, додайте його у свої схеми та програми високої інтенсивності, це зробить чудеса.
3 основні переваги burpees:
- Збільште свою анаеробну здатність (сила, швидкість, вибуховість)
- Покращуйте свою мускулатуру
- Розвивайте свою витривалість
Нарешті, ми підготували для вас відео, яке розбиває цю знамениту бурпе на класичну версію. Проводиться вашим тренером ОБОВ’ЯЗКОВО Гюго.