Бурсит - як допомогти собі
Невеликий рух, однобічний стрес: ще ніколи стільки людей не скаржилося на біль у плечі. Праксисвіта показує, що найкраще діє проти нього та як можна ефективно запобігти бурситу.
Вперед, назад, вгору, вниз - плече є найбільш гнучким суглобом у тілі. М’язи, сухожилля та зв’язки надають йому сили та підтримки. Але плече також дуже чутливе через цю складну взаємодію. Ось чому профілактика, раннє виявлення та щоденна гімнастика при безболісних рухах надзвичайно важливі.
При бурситі біль виникає при русі
Проблеми можуть виражатися дуже по-різному: Зазвичай плече болить тільки при русі, перебуваючи в стані спокою, ви нічого не відчуваєте. Або плече викликає біль лише тоді, коли рука витягується вище рівня голови. Біль при напрузі особливо незручний, наприклад, вночі в ліжку. Тоді наслідком є порушення сну.
Найпоширенішою причиною проблем з плечима є бурсит. Це подразнення викликане так званою "герметичністю під плечовим дахом". Бурса розташована як подушка між плечовим дахом і сухожильною пластиною. Вона забезпечує роботу м’язів, сухожиль і зв’язок без тертя. Перевантаження бурси може спричинити роздратування і набряк.: Плече стає занадто тугим, і кожен рух болить як пекло.
Бліц-чек: Яка ваша думка щодо наступних тверджень?
1. У вас з’являється більше симптомів, коли ви тягнете руку вгору над головою.
2. Вам боляче, коли ви лежите на плечі.
3. Ви вже відчували тиск або жар у плечі.
4. Ви не можете легко утримуватися на перилах.
5. Не можна кидати м’яч через голову абсолютно без болю.
Оцінка: Якщо ви дали згоду двічі, вам слід оглянути плече у лікаря.
Хто особливо ризикує?
"Той, хто має погану поставу і недостатньо навчений, піддається підвищеному ризику", говорить ортопед професор Йоахім Гріфка з Університету Регенсбурга." Тому що тоді суглоб поганий, а м'язи атрофуються ". Результат: Плече перевантажене навіть простими навантаженнями. Особливо шкідливі: односторонні стреси (наприклад, касир у супермаркеті), накладні роботи (наприклад, майстри), погане положення сидячи (наприклад, офісні роботи перед комп’ютером).
Перша допомога при болях
Загорніть холодну упаковку (з аптеки, приблизно 2,50 євро) тканиною. Покладіть пакет на плече на 10 хвилин. Потім зніміть пакет, поки шкіра знову не нагріється. Повторіть процес. Холод стимулює обмін речовин, бурса набрякає. Крім того, можна приймати протизапальні знеболюючі засоби (наприклад, з активними інгредієнтами ібупрофен, диклофенак або АСК, які можна придбати в аптеці без рецепта). Якщо біль не зникає, слід звернутися до хірурга-ортопеда. Інші можливі причини: травма суглоба; Артроз або ревматизм.