Бутерброд c; дієтологічний; КАРТА Дієтолог-дієтолог

Сендвіч здоровий !

Ви плануєте похід, сімейний прогулянку або ваша професійна діяльність вимагає, щоб ви їли далеко від дому, бутерброди - хороша альтернатива і можуть скласти добре збалансовану їжу. Ось кілька прикладів, що поєднують баланс і задоволення:

повноцінного збалансованого
Курячий бутерброд: ½ багет + 2 курячі грудки + гірчиця + соління + нарізані помідори (+ цибуля залежно від смаку). Для повноцінного та збалансованого харчування додайте 1 порцію сиру (30 г) та свіжі фрукти.

Сендвіч з тунцем: ½ багет + 1 банка розкришеного тунця + 1 нарізане яйце + 40 г фета + салат + нарізані помідори + 1 столова ложка оливкової олії + базилік. Для повноцінного та збалансованого прийому їжі додайте фрукт або компот.

Бутерброд із сирою шинкою: ½ багет + 2 скибочки сирої шинки + осушені мариновані помідори + 40 г козячого сиру + зелений салат + 1 столова ложка оливкової олії. Для повноцінного та збалансованого прийому їжі додайте фрукт або компот.

Ви можете додати сирі овочі за бажанням: помідори черрі, моркву, огірки ... легко забирати і корисно для здоров’я