Castlemaker - наскільки важливим є здоров’я кишечника 10 переконливих фактів про кишечник; Замок
[Реклама] Сьогодні мова про нього Здоров’я кишок і кишок. Це тема надзвичайно важлива, але про яку багато хто не любить говорити, а також уникає. Ти все одно повинен читати, бо проблеми зі здоров’ям можуть виникати в кишечнику.
Здоров’я кишечника
Говорячи про здоров’я кишечника, ви значною мірою говорите про флору кишечника. Зараз він також відомий як мікробіом і представляє цілість мікроорганізмів, що живуть у кишечнику, включаючи біфідо- та лактобактерії.
Завжди бувають випадки, коли Кишкова флора стає незбалансованим, будь то після прийому антибіотиків або через нездорову або незбалансовану дієту. Але зараз я розповім вам, чому здоров'я кишечника дуже важливо для особистого самопочуття.
У підлітковому віці у мене був так званий синдром подразненого кишечника, і, як я зараз знаю, порушена слизова кишечника може частково бути причиною розвитку різних скарг. Простіше кажучи, слизова оболонка кишечника є домом для мікроорганізмів у кишечнику. Тому сьогодні для мене дуже важливо підтримувати слизову оболонку кишечника здоровою. Тому що здоровий кишечник гарантує, що ми також почуваємось добре. Тому, зокрема, в природній медицині кишечник є основною метою.
Жити природно здорово - більше про здоров’я кишечника
Але що саме функціонує кишечник і чому це так важливо?
Ось я 10 фактів про кишечник про що я навіть не знав раніше.
- Кишечник людини має довжину 6-8 м. Це величезна довжина.
- Кишкова поверхня слизової оболонки кишечника має значні розміри 400 квадратних метрів. Для мене це важко уявити.
- У слизовій оболонці кишечника знаходиться 100 мільйонів бактерій
- Це від 500 до 1500 різних бактерій.
- Кишечник - це мікроекосистема.
- Кишечник та його співмешканці забезпечують нас важливими вітамінами та поживними речовинами та виключають шкідливі речовини.
- Важливі метаболічні процеси контролюються з кишечника.
- 80% імунних клітин розташовані в травному тракті.
- Такі гормони, як гормон щастя серотонін, виробляються в кишечнику.
- У кишечнику, за оцінками, 100 мільйонів нервових клітин.
Отже, бачите, кишечник має дуже важливі завдання в нашому тілі, і якщо кишечник не працює добре, ми не можемо бути добре і нам. Кишечник дуже чутливий, а потім може вийти з рівноваги, наприклад через
- постійний стрес
- нездорова дієта (занадто жирна, занадто солодка, занадто швидка, занадто велика)
- мало або зовсім немає руху
- Ліки, особливо антибіотики
Багато скарг можуть бути пов’язані з порушенням кишкової флори.
Що можна зробити, щоб кишкова слизова оболонка була здоровою?
Я завжди переконуюсь, що ми з дітьми не приймаємо антибіотики без потреби, і наполягаю на подальших тестах, перш ніж приймати їх. Антибіотики часто працюють дуже швидко і борються з бактеріальною інфекцією, але також атакують нормальну флору кишечника та слизову оболонку кишечника. Якщо необхідне лікування антибіотиками, я використовую, наприклад, Паскофлорин від Паско. Паско працює у галузі природної медицини понад 120 років і отримав кілька нагород.
Паскофлорин - здоровий природний спосіб життя
Дієтична добавка містить 9 бактеріальних культур і використовує біотин для підтримки нормальної слизової оболонки кишечника:
- Bifidobacterium bifidum
- Bifidobacterium lactis
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus casei
- Lactobacillus fermentum
- Lactobacillus plantarum
- Lactobacillus reuteri
- Streptococcus thermophilus
- Enterococcus faecium
Капсули стійкі до шлункового соку, тому бактеріальні культури потрапляють неушкодженими саме там, де їм слід: у кишечник. Найкраще починати з однієї капсули на день, а потім збільшувати до двох капсул на день протягом перших двох тижнів. Одна банка містить 60 капсул.
Що ще ви можете зробити, щоб кишкова слизова оболонка була здоровою?
- Пийте багато, бажано води або несолодких чаїв.
- Багато вправ - також на свіжому повітрі.
- Харчуйтеся здоровою дієтою з низьким вмістом цукру.
- Їжте овочі та фрукти, корисні для кишечника (див. Фото).
- Не їжте занадто багато відразу, тому їжте невеликими порціями.
- Не дозволяйте на деякий час тиснути і розслаблятися.
- Щодня виконуйте легкий масаж живота (інструкції можна знайти в Інтернеті).
Їжа, показана на фото, також дуже корисна для кишечника. Будь то йогурт, яблуко, ананас, артишок, кріп, папайя (не показано), кульбаба або лляне насіння. Усі вони так чи інакше позитивно впливають на кишечник і, отже, на здоров’я кишечника. Звичайно, є набагато більше продуктів, які природним чином позитивно впливають на кишечник, але я не зміг отримати їх усіх на фото.
Я намагаюся щодня включати одну або дві з цих корисних продуктів у свій або наш раціон. Я також люблю робити собі смачну та корисну закуску для здоров’я кишечника, наприклад цей натуральний йогурт з лляним насінням та ананасом - абсолютно натуральний та без цукру.
Що ви робите для здорового кишечника або здорової слизової оболонки кишечника?